Ënneschte Carbohydrat Rezept

Eng Iwwersiicht vu Low-Carb Rezept

Eng Saach, déi viru vläicht wéi eng Persoun eng gesond Nahrungsübergang ze maachen ass wéi bequem an interesséiert se eng gewëssen Quantitéit vu einfachen Kachen ze maachen. Leit, déi héiere kachen a gi benotzt fir op vill verpackte Liewensmëttel a Fast-Foods ze verléieren e méi härreg.

Natierlech kann et fäerdeg sinn. Dir kënnt e gudde Séchert kafen a preparéiert Rotisserie Hënn an der Epicerie.

Dir kënnt no sichen, wou de beschte Kuelestoff eens ass a séier ass iessen (jo, et ass e wéineg carb schnell Fast ). Mä, e frikanerweis kann dat en teuer an langweileg séier ginn.

Also, wann Dir nei Kachen ass, ass et déi bescht Saach fir ze begleeden mat einfachen Rezepter ze beginnen. Zum Beispill, Eeër a Geméis sinn e wichteg Plaz fir ze starten! Et gi sou vill liicht Kärkarichten Platen, déi Dir maacht!

• Eeër fir Ufänger
• Omelette, Frittatas an aner Egeg-Geschir

• Gewürz Kalk Knuewel Huewen an Ananas Salsa Rezept

• Süd-Stil Habanero Kéis Grits mat Pan-Blackened Fish Rezept

• Wéi eng Frittata maachen
• Einfach Tipps fir Geméis

Frësch

Vill Leit nei nei Kärbittesessen fannen datt de Mëttegiessen den éischte grousse Stolste blockéiert. Wann Dir se benotzt fir d'Müsli oder d'Toast ze erreechen, kann et se fäeg sinn dat ze verstoen wat fir ze iessen ass. Kuckt d' Low-Carb Breakfast Menu Ideas a Quick Quick-Carb Breakfasts fir e puer Ideen.

Niewent dem Ee Rezepter uewendriwwer gëtt et kleng Karbitt Rezepter, déi d'Pikanen an d'Muffins zréck bréngen ka jo och fehlen:

• Low-Carb Pancakes (mat Mandel Miel)
• Pumpkin Pecan Pancakes
• Instant Hot Flax Cereal mat Erdnussbutter (Kuch an der Schuel!)

• TVP "Oatmeal"
• Hot Pumpkin "Cereal" (dëst kann ouni Kürbis gemaach ginn an dann ass et ähnlech wéi Crème vu Weess)
• Zocker-Free Granola
• Low-Carb Muffins (mat Mandel Miel)
• Joe's Special
• Easy Eggs Florentin
• Terri's Tofu Scramble
• Denver Casserole
• Bacon-Egg Casserole

Breads & Muffins

Jo, Dir sidd richteg regelméisseg Weessemehl ass meeschten Off-Limitéë beim Iessbett, awer mir kënnen Ersatzstécker benotzen wéi Mandel Miel a Flaxenmoss Miel fir séier Brouten ze maachen (Hefebrothesen net gutt mat dësen Ingredienten benotzen) . Zum Beispill kuckt weg:

• Flax Brot (mécht groussen Tostatur!)
• Banana Bread
• Pumpkin Bread
• Blueberry Crème Kéis Kaff Kuchen
• Low-Carb Kekse
• Hambier Kokos Muffins
• Méi geréckelt Schnéi

Salade

Salade sinn e geréng Kärtempfannen, entweder als de primäre Deel vum Iessen oder op der Säit. Et ass wichteg, d'Opmierksamkeet net nëmmen op d'Zutaten an de Salat selwer ze bezuelen, mee d'Dressing, well déi meescht kommerziell Verbrennunge eng fair Zuel hunn addéiert. Probéiert dës:

• Thai-Stil Chicken Salade
• Huelt Salat mat Huhn, Bacon an Apple

• Strawberry Chicken Salad
• Spinat Salade mat Warm Bacon Dressing
• Tuna Walnut Salad
• Salmon Salad
• Low-Carb Blue Cheese Dressing
• Sweet a Sour Lime Dressing
• Méi Low-Carb Saladen a Dressings

Haaptaltopen

Kariert Haaptfäeg kann haaptsächlech einfach sinn (denken a Burger a Salade) oder als Elaboratioun an Gourmet wéi Dir wëllt. E perfekte Kompromëss ass einfach, schmuele Platen, déi net vill Kiche benotzen. All Rezepter an dësem Low-Carb Guide zu Main Handteller sinn ganz einfach ze maachen a gehalene Versioune vu sougenannte Favoritten wéi Meatloaf a Chicken Pot Pie .

Zoppen

Déi meeschte vun dësen 10 Low-Carb Soup Rezepter kënnen als Haaptdeel vun engem Iesse benotzt ginn. A si alleguer konnten e grousse flotten Cours ginn, zum Beispill Low-Carb Clam Chowder a Choufleoir Séiss Suess .

Side Täsch

Villen vun den haaptsächlech Platen, déi hei uewen bezeechent ginn, sinn wierklech komplett Miwwelen, awer e puer Notze vun de Platen erofhuelen. Kuckt dës Low-Carb Guide fir Side Geschirze fir eng laang Lëscht vu Rezepter, wéi Broccoli Salade Mat Bacon an einfach Roasted Spargel .

Snacks

Snacks sinn och wichteg! Hei sinn méi wéi 50 Ideeën fir liicht Kären-Schnappschëss an dësem Low-Carb Guide fir gesonde Snacks , och Peanutbutter Proteinbäll a Low-Carb Nachos .

Desserten

Jo, mir kënnen Dessert! Obwuel et ass wahrscheinlech eng gutt Iddi net zevill Séisses ze hunn, kann d'Konditiounen eis behalen, eis op Liewensmëttel ze verdreiwen, déi net gutt fir eis Kierper gutt funktionnéieren. Et gi vill Rezepter an dësem Low-Carb Guide zu Desserts , dorënner Low-Carb Lemon Bars an No-Bake Cheesecake.

Pizza

Kann e klengt Kären Pizza manner lëschteg sinn? Ët kann! Hei sinn vill Iddien fir datt Dir d' Pizzaschwätten hutt Dir gär hätt ouni deng Bluttzocker Himmel héich ze schécken. (Dee Favorit ass dës Deep Dish Pizza . Dir musst et probéieren wann Dir e Pizzlover kënnt.)

Gedrénks

Heiansdo et schéngt wéi wann all Gepäck wat Dir gesitt, ass voll mat Zocker. Mee et muss net sou sinn! Hei sinn e puer Virschléi fir Zocker-Getränker:

• Zemmidden Zocker ouni Fruucht
• Zocker ouni Sports Drénken
• Alkoholesch Gedrénks op engem Low-Carb Diet
• Low-Carb Zocker-Free Cocktail Rezepter

• Low-Carb Eggnog

A Wuert From

Wësse wéi Dir Äert Iessen ubelaangt gëtt. Dir kënnt Iesse fir Äert Geschmaach maachen a wierklech Är Ernährung braucht a Virléiften. An net méi braucht Dir eng Suergen ze sinn, wéi vill Zocker oder aner Carbonen an Ärem Iessen ass a wéi vill et Äre Kierper beaflossen. Enn Zeil, et ass e grousse Schrëtt fir d'Kontroll vun Ärer Gesondheet ze huelen.