Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 180
Fett - 14 g
Carbs - 9g
Protein - 6g
Total Time 50 min
Prep 10 min , Kachen 40 min
Servisser 12 (1 Scheff)
Kürbis ass sou gutt fir Iech a gëtt oft mat warmem, trëtt Gewierer gepackt. Et kann awer och mat vill Zocker an Kalorien kombinéiert ginn. Dëst natirlech Séisses Kürbisbrout verwinnt awer onverännert Äppel anstatt raffinéiert Zocker an ersetzt d'Miel mam Mandel Miel mam Rezept Glutenfrei.
Den Apel léisst ee Hauch vu séisser Séiss ouni irgendeng vun den raffinéierte Zucker, déi mir normalerweis am Baken benotzen. Trotz der Séisses ass de ganze Pelz Applesauce bis zu manner wéi 3 Gramm Kohlenhydrat pro Scheff beméit, sou datt dëst e méi e Carbohr Rezept. Verbreed dëst Brout mat engem klenge Crème Kéis an servéiert mat enger Téi cup - wonnerbar fir e Fall oder Wantertemperatur.
Zutaten
- 1 Coupe Konserve Kürbis
- 1 Teelöffel Vanillenextract
- 4 Eeër
- 3 Séisspuere onsalt Waasser, geschmëlzt
- 1 Coupe ungesäits Äppel
- 2 1/2 Tupelo
- Mandel Mieles
- 1 Dësch Äppelcher Zëmt
- 1/2 Teelstoun gemittlech Muskatn
- 1/2 Teaspoon Massengänger, oder méi fir ze schmaachen
- Pinch vu Kniwwelen
- 1/2 Eeër Salz
- 1 Iamespoon Bakpulver
Virbereedung
- Hëtztofof bis zu 350 F. Fett eng 9x5 Zoll Bouillon Pan.
- An eng Schossel mëschen d'naass Zutaten: Kürbis, Vanille, Eeër, geschmëlzene Botter an Äpfel.
- In enger separater Schuel mëschen d'trockene Zutate: Mandel Miel, Gewierz, Salz a Bakpulver.
- Kombinéiert waarm a trocken Zutaten a gutt a virbereed Brout Pan. Verdeedegt Batter gleichméisseg.
- Bake fir ongeféier 40 Minutten, bis Mëttelfuhrer an de Touch an e Zännpick kommen, kommt rëm aus.
- Cool fir 15 bis 20 Minutten, Brout aus Pan abhuelen, a plazéiere op enger Ofkierzung. Cool komplett virum Schlitzen.
Inhaltsstécker an Storage Tipps
Obwuel si vläicht ähnlech sinn, Konservenkierch a Kürbisstécker Fillere sinn zwee verschidde Saachen. Konserven Kürbis ass einfach reng Kürbis, während d'Patt Füllung Zutaten addéiere kënnt, wéi Zucker Sirup, Salz, Gewierer, Waasser an natierlechen Aromaen. An dat ass net dee eenzegen Ënnerscheed - Kriibs Kürbis ass méi kal an Kalorien, mat 1 Coupe kënnt bei 81 Kalorien, während de Patt füllt eng gewëssen 281 Kalorien. Kürbiskuchen-Fëllung huet och iwwer d'Geleeënheet vun den Gramm Kuelenhydrater.
Fir de Kürbisbrout ze speparen, no der Ofkillung an der Plastikwrapper an dann an engem Plastikspezialisttascht. Halt bei Raumtemperatur bis 2 Deeg oder Plaz am Frigo fir bis zu enger Woch. Dir kënnt d'Kürbisbrout och 3 Méint moossen; Daag iwwer Nuecht nokucken.