Waasserlaf gëtt excellent fir Ausbildungs- a Verletzungshëllef
Athleten vun all Sorten kënne d'Virdeeler vum Deep-Water lafen . Et ass eng grouss Form vu Kräizung an eng exzellente Manéier ze maachen a Verhënneren ze verhënneren.
Waasserlaangstrooss kann e Verletzten Athleten erlaben ouni d'Fitness ze verléieren. Et kann och hëllefen mat der Gestioun vun der Gestioun ze verbesseren an d'Risiko fir d'Verlängerung ze verlängeren andeems de Stress ofgeschloss gëtt op hart Surface.
Aqua Training Apparate fir Deep Water Running
Déi populär Form vu Aqua-Ausbildungsgeräts tëscht Leefer ass den AquaJogger. Made from EVA Schaum, si gesäit wéi ee Rimm, deen Dir um Taille ëmgitt. Bal all Flotatiounwesten oder Gürtel halen esou bal. De Goal ass fir Äert Kierper ophalen ze halen, während Dir et erméiglecht eng Bewegung ouni Stress am Kierper ze maachen.
Submerged am Waasser du wäers Wäerter op all Säit hunn. Dëst huet Kräizung géint Muskelen ze gleewen. Wéi Dir Är Hand an Är Been géint d'Resistenz vum Waasser bewéckt, kritt Dir e groussen Herz-Kreislauf- a Stärke-Training. Zousätzlech Hydrostaturen, wéi Socken, Hanteln, Paddelen a Handschuhen addéieren, erméiglecht Iech Äert Mëssbrauch a Intensitéit.
Virdeeler vum Deep Water Running
Zousätzlech zu der Erhéijung vun der Beweegung vun der Bewegung, datt se am Waasser d'Stress op Ären Gelenker verringert hunn, während Dir Äert Beweegungssegment erhéijen.
Well et keen Impakt ass, kann e blesséiert Athleten am Waasser trainéieren an och fit bleiwen wann d'Verletzungen heelen.
Eng onbeschiedegt Athleten kann Waasser benotze wéi eng Cross-Training-Method, d'Ausübung vun der Muskelen an enger anerer Aart vu Laachen op Land. Dëst ass e Virdeel, wann Dir net wierklech Schwammen maacht, awer Dir hutt genéissen datt Dir am Pool sidd a wëllt Är Pool Zäit benotzen.
Et ass och e Wee fir op Technik ze schaffen. Mat Waasser lafen, kanns de Widderstand an d'Ustrengung erhéijen, andeems d'Kilometerkraaft an d'Risiko fir Verletzung reduzéiert gëtt. Et ass och e Wee fir d'Genug Langerkeet ze erliichteren. Dir kënnt e gutt Workout am Pool bekëmmeren anstatt am Kilometer op der Strooss, virun allem am Summer oder am Winter, wann d'Wieder net hei ass. Wann et dobausse reest, kënnt Dir vläicht genéissen, am Naachen am Pool ze waizeren.
Rotschléi fir Deep Water Running Technique
- Probéiert Äert normale Lafstil ze simuléieren.
- Gitt net oprëppelen mat enger oppene Hand oder ofgeschnidden Hand. Bleift eng locker Faarwen a léisst Är Been sinn.
- Probéiert de Fouss fir Äert Féiss de Waasser drénken zréck.
- Kuckt, séier Schnëtt. Eng séier Kadad verstäerkt de Workout.
- Erwaart eng schwaach Strid Kadenz fir Är üblech Betrag vun Aufwand. Vergiesst net, datt Waasser méi resistent ass wéi d'Loft an Äert Tempo wäert entspriechend ofhuelen.
- Är Häerz Rate kënnt Iech iwwerraschen. Och wann Dir Är Tarif vun Ärer Aarbecht fillt, wäert d'Häerz vun ongeféier 10 Prozent manner wéi an der selwechter Intensitéit um Land sinn.
Et kann e bësse Praxis maachen fir d'Wasserhall ze hänken, awer wann Dir op Är Form konzentréiere kënnt, wéi Dir et am Land leeft, da sollt Dir Iech séier oppassen.