Léiert Weeër ze kontrolléieren Portioun Gréisst fir schneller Gewiicht Loss
Liewensmëttel Kontroll Kontroll ass de Schlëssel zum Erfolleg vun Gewiicht. Wann Dir kontrolléiert Liewensmëttel Portioune kontrolléiert, musst Dir net manner Liewensmëttel iessen. Stellt Iech iergend eng Portiounsgréissten ze iessen an du reglementéiert d'Quantitéit vun wichtëger Nahrungserg groups an Nährstoffer, déi Dir verbraucht. Liewensmëttel Kontroll Kontroll kann och benotzt ginn wann Dir bei engem Restaurant oder enger Party sidd an Dir musst d'Quantitéit vu leere Kalorien verbrauchen, déi Dir verbraucht.
Wéi léiere mer déi richteg Quantitéit vu Liewensmëttel ze iessen a Mëschung ze iessen? Et ass einfach, wann Dir et hänkt dovun. An Dir wäert dës Fäegkeet benotze nodeems de Gewiichtsverloscht Prozess fäerdeg ass, sou datt et intelligent investéiere fir eng Zäit an d'Meeschterung ze investéieren. Benotzt dës Guiden, fir de Gréisst vun der Gréisst ze kontrolléieren fir datt Dir Gewiicht méi einfach verléiert an de Gewiichtsverloscht geschitt méi séier.
1 - Gitt Proper Food Portion Gröss
Dir ësst déi richteg Iessen Portiounsgréissten beim Iessen Zäit? Fannt Är Snack Nahrung fir Gewiicht Verléieren? Wann Dir e normale Dieter oder e typesche Eeër sinn, sinn vill vun Ärem Liewensmëttelgréissten wahrscheinlech net falsch. A fir Är Ernärung App oder Iess kann de Problem méi schlecht ginn! Fannt eraus wéi d'Problem beschneidert gëtt fir datt Äre Gewiichtsverléiserungsprogramm besser funktionnelt.
2 - Outsmart Food Labels fir Liewensmëttel Portioune kontrolléieren
Wann Dir de Label fir d'Ernährungs Fakte benotzt fir Är Portiounsgréissten ze kontroléieren, kënnt Dir Ierch fir Problemer existéieren. D'Bedierfnisgréisst op der Etikett ass net onbedéngt d'richteg Quantitéit vum Iessen fir ze iessen, wann Dir maacht fir Gewiicht ze verléieren. D'Serveurgréisst kann e praktescht Tool sinn, awer et ass wichteg fir all Fakten ze kréien, éier Dir an d'Iesse kënnt. Wësst Dir wéi Dir déi richteg Nummer kritt fir effektiv schlank ze sinn.
3 - Léiert d'Portiounskontrolle ouni eng Skala
Gutt Nahrungssektioun Kontroll Kontrollen oft Faarfskala. Dës liicht Liicht Digitale Geräter maachen de richtig Betrag esou vill einfach ze iessen. Ma loosst eis et maachen, Dir sidd net ëmmer ëm Är Kichenwaasser. A souguer wann Dir sidd, hutt Dir net ëmmer d'Zäit, déi Dir braucht fir all Zousatzstécker an engem Rezept oder Miel ze messen. Léiert wéi bestëmmt korrekt Nahrungszorger Mäert benotzt a nëtzlech awer Är Hand.
4 - Vermeiden Liewensmëttel Portioun Feeler
Guess wat Liewensmëttel am héchstwahrscheinlech opdréinen fir Är bescht Bestëmmung vun den Bestietten am Contenu? Cereal ass ee vun hinnen (an dat gehéiert och déi gesond Cerealien, déi mer alleguer gefällt). Awer déi aner Aacht si net sou kloer. Fannt et eraus, wat se sinn, sou datt Dir d'Diät Demaster Dämon démols a méi séier erof huelen.
5 - Kafen oder Portion Control Plates maachen
Spezifësch Designmëttelen, Dachplacken, Brëllen a servéiere Gerichten kënnen e Gewëssesfäeg méi einfach maachen ... a méi elegant. Et gi genuch ze kafen, awer Dir kënnt se och maachen. Tatsächlech kann et e Spaass-Projet fir déi ganz Famill sinn. Léiert wéi Dir Liewensmëttelkontrollplatzen an dësem handwierigen Handbuch kaaft hutt.
6 - Prep Portion-Controlled Meals bei Advance
Et ass schwéier fir Iech de richtege Portioun vum Iessen ze déngen, wann Dir hongereg an midd sinn. Aus dëse Grënn essen ët oft zu zevill ze iessen. Awer wann Dir preparéiert portionéiert Moolze am Viraus preparéiere wëllt, da gi se ëmmer de richtigen Betrag. Benotzt dëse Guide, fir eng Woch ze bezuele vu gesonde Mëschen ënner enger Stonn.
7 - Gitt Smarter mat Salade Portioune
Denkt Deel Portailen egal wéi Dir Salade iessen? Denk nach eng Kéier! Salade kann e Gewichtsverléiserung oder e komplette Diätnest. Fannt wéi Dir Iech sécher sidd, d'richteg Salade Eegelen an d'genuch Zalot Liewensmëttel ze iessen, wann Dir Är nächst Mahlzeit opbauen.
8 - Setzt Är Kiche fir Smart Portiounen op
Wann Dir Är Trigger'en ewechgeet an e ganz héigen oder ganz niddeg Schréie gëtt Dir manner si wahrscheinlech ze iessen, wann Dir hongereg ass. An denken, wat Dir sollt an Ären Cereal Boxen setzen, fir sécher ze stellen, datt Dir se net nuets um Nuets opbessert? Fannt all di sneeeg Kichen Design Tricks, déi Dir benotzt fir Deel ze kontrolléieren d'natierlech Entscheedung.
9 - Léiert Kontroll Portioune bei Restauranten
Wousst Dir datt Dir wahrscheinlech méi iesse kann wann Dir vun enger Fënster an engem Restaurant sëtzt? Et ass wouer! D'Wëssenschaftler hunn e puer sneet Weeër fonnt fir Iech méi ze iessen wann Dir ufänkt. Dir sollt och Menuguide iwwerpréiwen, ier Dir Är Lieblingsstouss kritt. Benotzt dëse bescheide Guide fir Menuen a Restaurant Ernährung fir Är Ernärung op Streck ze halen wann Dir op der Stad erauskënnt.