Restauranten a Fast Food Ernährung Fakten
Wann Dir eng typesch gesond Ässer gëtt, kacht Dir déi meescht vun Ärem Mieresheem heem, éier raisonnabel Portioune iessen a gutt oppassen fir op nëtzlech Liewensmëttel ze fëllen fir Ären Kierper ze briechen. Awer wat wann Dir en Honger fir séier Iesse kritt? Oder wat maache wann Ären Dag beschäftegt ass an Dir hutt keng aner Wiel, mee um lokalen Autofuerer ze goen? Ass et méiglech Sue gesond Nahrung ze maachen? Glécklech, et ass. Dir hutt just den Aarm selwer mat gudder Informatioun virum ier Dir gitt.
Kann séier Nahrung gesond ginn?
Fast Nahrung net duurch d'Ernärung ruinéiert. Glaach oder net, et gesond Choixen bei Fastfood Restauranten. Awer d'Menüen déi am wahrscheinlech fir Är gutt Diät op der Streck halen bleiwen, sinn oft op der Menübatt begéint aner aner Elementer, déi voll vu Fett, Kalorien, Natrium a Zocker sinn. Dir wësst, déi Liewensmëttel déi mir eis eens vill maachen.
Also, wéi gitt Dir Är Lieblingsgelëscht ze besuergen ouni Är intelligent Iessen ze erlaabt?
-
Wéi et Equip Smart bei enger Frozen Yoghurt Bar gëtt
-
Up Är gesond Zalotespill mat dësen Salade Toppers
Déi meescht gesonde Mënschereien wäerte nëmmen ee Fastfood-Verkéier once ee Mount oder manner besichen. A wann se dohinner ginn, hunn se e Plang an der Plaz, ier se an der leschter Stuf goen. Si benotzen d'Smartphone Apps oder Online Ernährungsleitungen fir ze entscheeden wat se am viraus ësst iessen. Wann Dir wësst wat Dir äntweren fir ier Dir an d'Linn ze bestellen ass, gitt Dir manner Chancen op mengem Platen, déi Iech mat niddrege Käschten, Kalorienmolegeschäfter versuergt ginn.
Kann Dir ësst Fast Food an Är Gewicht verléieren?
Wann Dir probéiert e Gewiicht Verlust Ziel ze erreechen, navigéiert eng Fast Menu Kaart ka trickeg sinn. Mee et ass net onméiglech. Et gi vill séier Iessen ënner 500 Kalorien .
A puer komplett Iessen hunn Kalorie méi geréng wéi déi.
Déi niddreg Kalorie schnell Liewensmëttel fir Diätden hänken vum Restaurant deen Dir besicht (kuckt d'Lëscht vu Guiden a Scouten), awer dës allgegen Spidol hëlleft Iech fir d'Fett an d'Kalorie ze reduzéieren an Är Gewiicht vun der Gewiicht verléieren op der Streck.
- Kuckt eng kaloriefrëndlech Getränker. Déi meescht Fast Food Drénken ginn mat Kalorie gelueden. Tatsächlech rappen vill vun de populäisten Fastfoodes méi wéi Kalorien méi wéi en ganzen Iessen. Waasser ass den gesondsten Fast Food drénken. Wann Dir net gär e klengen Waasser hutt, addéiere e Platen vun Zitrone fir zousätzlech Aroma (oft an der Géigend vu Kondimenten fonnt). Natierlech kënnt Dir Är Bäiträg och mat vollem Numm signéieren, dofir einfach déi betreffend Case bei Äre Login-Donnéeën ukräizen.) Dir hutt de falsche Login an / oder Passwuert aginn.
- Bestellt déi klengst Portiounsgréisst. Wann Dir e Liewensmettel heelen, wat Dir wësst ass héich an Fett a Kalorien, gitt d'klengst Gréisst un. Heiansdo ass d'Kand d'Gréisst oder d'Kanner Iessen déi bescht Choix. Dir kënnt Är Crapp mat der mannsten Zuel vu Kalorien erfüllen.
- Fritt Saucen, Dips a Nicken. Dir kënnt Honnerte Kalorien a ville Gramm Gréiss gi mat Iessen ouni Ziichter an Zannelen. Och séier Nahrungsvirschléi wéi Ketchup oder Barbecue Sauce kënnen méi Kalorien an addéieren Zocker. Dir kënnt och Äre Salat ouni Dressing. Och d'Zitroun ass eng super Manéier, fir Kalorien ouni Kalorien ze addéieren.
- Go bäimferner. Wann Dir Är Liiblingsiessen an der Form vun engem Salat uginn hutt, kënnt Dir d'Kalorie Zuel vun Ärem Iesse schneiden. E puer Restauranten, wéi Subway, erlaabt Iech Är Liiblings Fleesch a Veggie Combo als Salade oder Sandwich ze bestellen. Choix vu Salade hëlleft Kalorien ze reduzéieren, well Dir Brout eliminéiert. Just se sécher, fir héich Kalorie Salade Zutaten wéi Kéis an Croutonnen ze verginn. Wann Dir d'Miel net an der Form vun enger Salade kritt, hunn e Sandwich amplaz opgemaach, andeems d'Uewerfläch vum Brout ukomm ass.
Rotschléi fir d'Fast Food gesond ze ginn
Och wann Dir net probéiert driwwer schwätzt, kënnt Dir trotzdem intelligent Choixen bei Fastfood-Restauranten maachen fir e gudde Gesondheets- a Wuelbefannen ze promouvéieren.
Benotzt dës Tipps fir Äert Iessen ze bauen.
- Fruits a Veggien sinn oft verfügbar, awer net ëmmer einfach ze fannen. Frot Iech iwwer Äppel Scheiwen oder frësch Uebst, wann Dir se net seet am Menü.
- Sot keng a grousse Grands Deal . Viele Combo Mehl ginn Tausende vu Kalorie a vill zevill onnéideg Gramm Fett a Zocker. Bestellt a la Carte fir d'Kalorie kontrolléieren.
- Erstellt Är eege Kichen . Wielt e puer kleng Saachen a frot et ze preparéieren ouni extra Sauer, Toppings oder Kéis, Kalorien ze retten. Wann Dir e spezielle Virbereedungsprozess hutt, kënnt Dir och e frëschen Iessen ubitt.
- Gitt Natrium-verspeichelt andeems se séiss Platen ukuckt. Déi meescht Fast - Iessen gi méi Natrium wéi Dir braucht. Déi gréissten Contributoren sinn oft d'Säiten. Vill Seitegesäll, wéi Pommes oder Zwiebelringen, gi mat Salzemëltel geliwwert a si wéineg Nährwert. Entweder sprëtzen d'Säiten ganz oder bestellen déi klengste Gréisst a spuere se mat engem Frënd.
- Frittéiert Liewensmëttel vermeiden a stattdessen fir Gegrillte Saachen gitt. Menü Elementer déi markéiert "Crunchy" "knusp.", "Batteréiert" oder "gebacken" ginn meeschtens gebraten. Dës Elementer kënnen Är Ernährung vun ongesonderen Feteren erhéijen , wéi gesäiert Fett oder Transfett. Stellt Iech e Liewensmëttel fest, déi gegrillt oder geréischtert sinn. Wann Dir net sécher sidd, wéi ee bestëmmt Iessen preparéiert gëtt, froen.
- Géi schwéier op Protein. Starchesch Sides a Iessen sinn net wahrscheinlech datt Dir Iech ganz zefridden sidd oder net zefridden sidd. Also versicht et op Protein ze fëllen wann Dir en Iesse bestellt. Gitt Brëllen Huesch Brout op Ären Salat oder bestellen Mëllech Mëllech anstatt e Schüttelen ze vermeiden, wann Dir iesst Hungerängten kritt.
- Skip Dessert. Wann Dir Är Luew geheit hutt a gitt fir e Fast Food Restaurant ze besichen de Séissegkeeten fir en Dag.
Fast Food Ernährung
Wat ass Ären léiwen Fast Food Restaurant? Scannen Sie dës Lëscht op Äre Topmarkt a kuckt wat Dir uginn fir Är Diät op Streck ze halen.
- McDonalds
- Wendy 's Hamburger
- Burger King
- Taco Bell
- Chick-fil-A
- Sonic Drive-In
- Metro
- KFC (Kentucky Fried Chicken)
- Arby
- Panera
- Jamba Juice
- Mëllëch Queen
- Dunkin Donuts
- Quiznos
- Panda Express
- Ruby Sonndeg
A Wuert From
Probéiert är Iess Planz op der Streck ze halen kann e Challenge sinn wann Dir en hektesch Zäitplang hues. Heiansdo, Fast Food ass Är eenzeg Méiglechkeet. Mir verstoen eis. Tatsächlech, heiansdo wäerte mer och mat Iech an der Rettungsmaschinn fueren. Een eenzegen Besuch bei engem Fast Food Gelenk ass wahrscheinlech net fir Är gutt Gesondheet ze ruinéieren. Mä mat intelligenten Spuerpläng a gudde Planung kënnt Dir Äert Fastnahrtsmëttelen méi gesond maachen a verbessert Energie a Wuelbefannen während Ärem vollen Dag sinn.