Navigéiere mat de Choix wéi ee Profi.
Ass gefruerene Joghurt e besseren Choix wéi d'Glace? Nëmme wann Dir et richteg. Eng gefruerte Joghurt Bar ass net e gratis-alles-alles-alles addéiert der total Kalorie Zielt! D'Portioune sinn normalerweis grouss, an d'Besetzunge ginn oft voll Zucker. E Stopp fir e gudden Traité kann e bësse méi kleng sinn.
Mä et muss net sinn. Dir sidd kontrolléiert. Kleede Portioune zesumme mat klenge Verspriechen entsprécht Erfolleg!
Hei sinn meng Tipps fir ze iessen intelligent an enger gefruerter Joghurt Bar.
Ee Grousse passend zevill
De gréisste Feeler vu mengem Bar am Bar? Awer d'Gréisst vun der Coupe ass d'Quantitéit vum Joghurt deen Dir kritt! Eng Véier-Unzeeche hält nëmmen vier Unze wéi wann Dir se just un d'Uewen füllt. Mat deem groussen, schéine, staarke Drall op der Uewer, bass du wahrscheinlech duebel sou vill - an dat heescht datt duebel sou kalorien ass. Gitt dës Schrëtt fir déi perfekt Quantitéit vum Joghurt.
Schrëtt 1: Fëllt net op Proupletten. Oder op d'mannst net domm selwer an denkt, datt dës Probele bal kaloriefrei sinn. Ausserdeem, loosse mer éierlech sinn - Dir wësst wat Aromaen Iech gefält!
Schrëtt 2: Entscheed Iech déi klengste Coupe-Gréisst. Besser awer nach, frot e Kand! Natierlech, wann Dir mat vill Frëscheucht vill ze plangen, gitt a wählten eng méi grouss Coupe. Bleift just Äert Drallmaach am Scheck.
Drëtt 3: Schéiss se op der Skala (sans toppings) fir ze genau ze kucken wéi vill Unze Joghurt Dir hutt.
Start mat engem klengen Deel Dir kënnt ëmmer méi méi maachen. Da maach de Matma op Basis vun de Kalorien pro Unze. (Gitt et an der nächster Minute.) Vergiesst net fir Plaz fir Koppelen, an Ärer Kugel an an Ärem Kalorie Budgets ze verloossen!
All Joghurt sinn net erstallt
Dir hutt vläicht eng Strategie fir e perfekte Zuel vu Joghurt ze kréien.
Awer elo, a wat fir e Choix ze wielen? Fannt Dir net ouni Zocker ouni Zocker, Fettfrënn, All-Natierlech a Low-Carb-Optiounen. Déi sinn net onbedéngt Kalorien niddereg.
Kontrollen ëmmer d'Kalorie konkuréiert, wann verfügbar, entweder online oder am Geschäft. Fruucht Joghurt kann iwwerall vu 5 bis 50 Kalorien pro Unze kréien. (FYI: Eng Unze sinn net vill!) Wann d'Ernährungs Info net kloer op der Websäit oder am Geschäft gelagert gëtt, kann et net schueden, et ze froen.
Tipp: Fannt Äer Fuerschung virun Iech an de Buttek. Fir méi Tipps ze bezuelen, kuckt eis hëllefsfäeg Leit !
Toppings, och "The Danger Zone"
Et ginn wahrscheinlech vill vu Bonbons, Cerealien a Schockelaen, déi bereet sinn ze lues. (Déi Optiounen kënnen Iech un d'Nummer op e vollgebloften Buffet erënneren, wou Dir och intelligent sidd.)
D'Toppings si schwéier, awer se sinn net onlimitéiert. Wann et drëm geet, huelt mat frëschem Uebst fir de gréissten Deel. Awer kucken fir Fruucht an Sirop gestoppt - et ass voller Zocker a schéisst net esou gutt!
Fir Schockiolveregler, e Lëpse vu schwaarze Schockela oder Karussellchips ass perfekt. Dat glécklecht Wëndel, op där anerer? Pass!
E puer Nëss sinn ok, einfach ze iwwerzeegen! Dës Kalorien addéieren. Wéi Ären Zousatz (Karamell, Äschen, etc) ... maachen Är Bescht fir hinnen ze vermeiden.
Si sinn et net wäert, wann Dir mech frot! Amplaz, wann Dir de Joghurt e puer Spaass ze addelen, gitt fir Sprintelen; Si sinn relativ a kleng Kalorien.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!