Bescht a Schlëmmste Gesondheetswahlen am Nando
D'Nahrung bei Nando ass net Ären normalen Schnellschnëtt. D'portugisesch Nahrung op dësem Restaurant bitt mat dësem eegene African Bird's Eye Chili oder PERi-PERi. Et gi vill gesond Zutaten op der Kaart. Awer Dir kënnt eng komplett Diät-frëndlech Miel wann Dir iesst? Et ass méiglech fir den gesonde Ernährungsplang oprecht ze halen wann s de Nando iessen sou laang wéi Dir e puer Richtlinien gitt.
Nando's Menu analyséieren
Déi gesonde Ernärlech fannt Dir Nuddelen am Nando. Menu Ernährungs Fakten sinn online verfügbar, et ass einfach ze evaluéieren an zevill Liewensmëttel déi e bësse gutt fannen. Wann Dir de Menu besicht ier Dir et geet, da kënnt Dir Iech intelligent Choixe maachen wann Dir am Restaurant kënnt.
Gegrillte Poulet ass den Eckpuer vum Menü. Den Hühn gëtt 24 Stonnen marinéiert, dann gastéiert a gegrillt no Ären Aroma Viraussoen. Dir kënnt d'Nahrung als mild oder esou schaarf wéi Dir léiwer. An och wann de Poulet voller Goût ass, ass et méi niddereg wéi d'Meedcheier, déi Dir an aner vergleichbarer Restauranten fannt.
Wann Dir versicht, Gewiicht ze verléieren, schaarfe Liewensmëttel iessen kann Äert Programm erhéijen . Éischtens ass et e puer Beweiser datt hei Liewensmëttelen Äert Metabolismus e bësse verbessert . Obwuel, déi extra Kalorien, déi Dir vun engem super schaarf Geriicht verbrennt, sinn net wahrscheinlech op der Skala. Allerdéngs kënnt Dir wëssenschaftlech Iessen Iech och hëllefen Iech méi ze iessen.
Et ass e bësschen méi schwéier fir ze fréi, wann Äert Iessen a Chili Pepper dréit.
Wann Dir net e Fan vu gegrilltest Hiertous Huhn ass, sinn aner Elementer am Nando's Menü, deen Dir genéissen kéint. Et gi Wraps, Sandwichen an Zaloten (all mam Hënn aus) an e puer vegetaresche Platen wéi de Veggie Burger, de geräiftem Veggie-Wrap oder den Portobello-Mushroom mat Halloumi Wrap.
Säit Bestellunge sinn och am Nando's Menü. Während d'Auswiel gitt méi wéi den normalen Schnellistellung fare mat der Nieweroller ëmmer nach relativ grouss an starchesch Carbs. D'Diners kënnen aus Choixen wéi Red Skin Mashed Potato, portugiesesch Rice, Knuewelbrot, an e mayo-baséiert Cole Slaw wielen.
Ernährung fir Popular Nando's Food
| Nando's Flame Grilled Chicken Breast | |
|---|---|
| Serving Size 1 servéiert | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 429 | |
| Kalorien vu Fett 208 | |
| Gesamtfett 23g | 35% |
| Saturéiert Fett 7g | 35% |
| Cholesterol 160mg | 53% |
| Sodium 157mg | .06% |
| Kuelenhydraterie 0g | 0% |
| Diät Fiber 0g | 0% |
| Zucker 0g | |
| Protein 52g | |
| Vitamin A 2% Vitamin C 2% | |
| Kalzium 9% · Eisen 7% | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Wann Dir Är Kalorie kontrolléiere wëllt, wann Dir Nando besicht, behalen Aacht op Är Portiounsgréisst a op d'Gewierzwëschegkeet, déi Dir gewielt hutt. Nandos Menü Ernährung variéiert op Basis vun der Manéier preparéiert. Während schaarft Iessen e puer Ernährung bitt, déi méi flavent Marinaden sinn och méi héich an Fett a Kalorien.
Wann Dir Är Huëses bestellt, wielt Dir vu engem vun dësen Gewieregkeeten.
- Plain ... ish
- Mango a Lime (fiert 25 Kalorien, 8 Kalorien aus Fett)
- Zitroun a Kraut (fiert 10 Kalorien, 7 Kalorien aus Fett)
- Mëttelméisseg (fiert 22 Kalorien, 17 Kalorien vu Fett)
- Hot (fënnt 43 Kalorien, 26 Kalorien aus Fett)
- Extra Hot (fënnt 87 Kalorien, 50 Kalorien aus Fett)
Wéi vill Kalorien sinn an enger typescher Hënn Mehl bei Nando? Hei ass d'Ernährung vun den populärsten Platen. All Lëschten hei drënner ass d'Ernährungsinformatioun fir eng eenzeg Servatioun.
- Den 1/4 Huetbein an den Obschwang mat mëttler Gewierwermeg ass 174 Kalorien, 12,1 Gramm Fett, 3,1 Gramm gesäiert Fett, 0,2 Gramm Kärbohydrat, 15 Gramm Protein an 93,5 Milligramm Natrium.
- D' Chicken Thighs mat mëttler Gewier huet 290 Kalorien, 2,1 Gramm gesäiert Fett, 11 Gramm Fett, 0,2 Gramm Kohlenhydrat, 45 Gramm Protein an 327 Milligramm Natrium.
- D' Chicken Thigh Skewers hunn 310 Kalorien, 2 Gramm gesäiert Fett, 9 Gréissten Fett, 8 Gramm Carbohydrat, 46 Gramm Protein an 196 Milligramm Natrium.
- D' 1/4 Chicken Breast an de Flügel mat héijer Gewier huet 300 Kalorien, 18 Gramm Fett, 1 Gramm Carbohydrat, 29 Gramm Protein an 123 Milligramm Natrium.
All Gegrilltene Huebeemäntbarer kann bestallt ginn mat engem oder zwee Geschirr. Hei ass d'Ernährung fir Nando's Säiten op.
- Flame Grilled Corn on the Cob wäert 90 Kalorien, 1 Gramm Fett, 17 Gramm Kärbhindrat, 3 Gramm Protein an 14 Milligramm Natrium an Är Iessen addieren.
- PERi Chips (Friessen) féieren 373 Kalorien, 24 Gramm Fett, 24 Gramm Kohbhydrat, 4 Gramm Protein an 682 Milligramm Natrium op Är Iesse.
- D' portugiesische Roll wäert 210 Kalorien, 1 Gramm Fett, 42 Gramm Kohlenhydrat, 8 Gramm Protein an 470 Milligramm Natrium an Är Iesse sinn.
- An enger Reief vum portugiesesche Räis fanne si 319 Kalorien, 3 Gramm Fett, 64 Gramm Carbohydrat, 7 Gramm Protein an 97 Milligramm Natrium op Är Iesse.
Déi gesondesten Optiounen am Nando's Menu
Wann Dir versucht Är Kalorien esou niddereg wéi méiglech ze halen am Nando's Bestellung den 1/4 Chicken Breast & Wing ouni Zousatz (genannt "plain ... ish") an Dir wäert nëmme 260 Kalorien a 14 Gramm Fett verbrauchen .
D' Chicken Breast ass och e relativ gesond Option, awer et ass gegrillt a gedeelt mat der Haut. Wann Dir Är Äert ouni Gewierz bestellen kënnt Dir 419 Kalorien a 22 Gramm Fett verbrauchen. Awer wann Dir d'Haut erofhuelen kënnt Dir Är Kalorie a Fett zouhänken.
Da behalen Är Handwierkchen kleng a kleng fir e gesonde Miel. Vermeit d'Platen wéi Knuewelbrot oder Kartoffel laanscht an huele d'Mais op der Kaffispaus statt.
Onsécherheescht Optiounen am Nando's Menu
Och wann d'meescht vun de Menüen Elementer am Nando gesond sinn, sinn et e puer Optiounen ze vermeiden, wann Dir probéiert e gesonde Gewiicht ze erreechen oder ze halen.
Den Doppele Chicken Breast Wrap a Chips gëtt 1065 Kalorien, 8 Gramm gesäiert Fett, 38 Gramm Fett, 101 Gramm Kohlenhydrat, 74 Gramm Protein an 1586 Milligramm Natrium
D' Nandocas 'Auswiel mat mëttler Gewierz (e ganze Schmetterling Peri-Peri Hënn Brust fir Knuewesbrot servéiert mat Coleslaw genannt) liefert 1014 Kalorien, 15 Gramm gesäiert Fett, 54 Gramm Fett, 52 Gramm Kärbrad, 75 Gramm Eau an 929 Milliliter Natrium.