Sandwichen kënne ganz nëtzlech sinn, a si si besonnesch gutt, wann Dir net vill Zäit fir e Miel ze preparéieren. De Problem? Sneaky Add-ons! E puer vun hinnen sinn turbulent héich an Kalorien. Weiderliesen sechs Saache fir Äert Sandwich ze verloossen.
Mayonnaise
Et ass net e Geheimnis datt d'Mayo keng grouss Auswiel ass, awer d'tatsächlech Unitéit vu Fett a Kalorien kann et Iech iwwerraschen.
Ee Ilemd vun der voll Fett Varietéit - dat ass wat déi meeschte Restauranten a Fast-Food Platen op hir Sandwichen an Burger benotzt - huet ronn 100 Kalorien a 10 Gramm Fett. An dat ass nëmmen ee Iessen! Go for Senf an / oder Ketchup amplaz - si sinn vill méi raisonnabel an der Statistikabteilung, an si addéiere vill Succès.
Spezial Saucen
Wann Dir d'Wuert "Speziesoos" op engem Menü liest, lafen weg. Oder op d'mannst op d'nächst Element op der Kaart. Saucen, déi vu Restauranten a Fastfoodplazen entwéckelt ginn, packen allgemeng vill Kalorien a Fett. Probéiert weg vun Aiolis, Pesto'en, Hunn Musteren bleiwen. Wann et kloresch a räich kléngt, ass et wahrscheinlech eng Kalorie fest. Stitt mat der alen Senne Standby oder zazzle Äre Sandwich mat frësch Kraider a Gewierzer.
Kéis (heiansdo)
Wann et ëm Sandwichen kommt, kann de Kéis méi Iwwerkill ginn. Wann Dir Är Miel mat Magerprotein a Geméis ausfëllt, gëtt de Kéis eng onnëtzeg Extra.
Ee Schnëtt mat regelméissege Cheddar Kéis huet méi wéi 100 Kalorien ... net méi wäert.
D'Gutt Noriicht: Et gëtt Occasiounen, wann de Kéis eng gutt vernoléissend Topping ass. Wann Dir extra Protein op engem Sandwich braucht, ass e Schnapp vum reduzéierten Fett Schweizer Käse eng intelligent Choix - Dir kritt ongeféier 7 Gramm Protein fir knapp 65 Kalorien.
Kann net ouni Kéis liewen? Maacht e gesonde Snack just fir Kéiser.
Ueleg-Laden Geméis
Veggies: natierlech Kalorien. Veggies agerot an Ueleg: Kaloriebommen. Op Menuen kuckt no uewendriwwer Worte wéi "marinéiert" an "getourt", besonnesch wann et Geméis ass als Fleesch Ersatzstécker wéi Auberginen, Zucchini a Pilz. Dës Wäerter hunn dozou gemeet, datt d'Geméis ass an Ueleg geworf gouf. Denkt dorunner datt Dir ëmmer Ären Server frot wéi Dir eppes gemaach hutt, ier Dir et bestellt. Wann Dir bestelle kënnt oder e Sandwich maachen, sti mat roude Veggien oder déi mat justem Ueleg geréischtert ginn.
Bonus: Dressing fir Är Side Salad
Wann Dir eng Side Salade mat Ärem Sandwich kritt kritt, ech soen net datt Dir Salade dresséiert soll, awer Dir sollt et aus Ärem Salat verloossen an et op der Säit kréien. Restauranten fanne vill méi honnert Kalorien hire Wäert op hir Saloten! Huet e puer op der Säit, a well d'Gabel an d'Dip drun ass - net iwwer Äre Greens. A si bezuele besonnesch op d'Art vu Dressing. Déi meescht vun eis wëssen, Crème pickt wéi Ranch, Caesar a bloe Kéis. Awer Vinaigrettes an aner liicht klingende Dressings kënnen och Kalorie a Fettbommen sinn. Fir Atout-Salden, liest et d'Etikettele liwweren an mat engem bis zwee Portioun Stéck.
Bei Restauranten fënns nach Worte wéi "reduzéiert Fett" a "Liicht." Besser awer, kontrolléiert fir d'Ernährungs Info op der Websäit vum Restaurant. Awer net ängschtlech ze denken ausserhalb vun den Këschtvirbereedungen wéi Salsa a Zitrounesaatz gutt Aussergewéinlech Salat.
Ass all dës Diskussioun vum Dressing du dech hongereg fir eng Salade? Verspriechen e Salade an engem Wäin fir e leckeres on-the-go Lunch!
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!