Bescht a Schlëmmste Gesondheetswahlen am Jimmy John
Sub-Sandwich-Léiert normalerweis genéissen den Iessen bei Jimmy John's. Diners bestellen Sandwichen, déi viru hinnen ausgebaut sinn an d'Outlet ass bekannt fir frësch Liewensmëttel z'entwéckelen. Awer kanns du eng gesond Liewensmëttelen wann Dir ësst? Dir kënnt Är gesond Ernärungsplan mat e puer Tipps erhalen fir e Sub bei Jimmy John ze bestellen.
Den Jimmy John's Menu analyséieren
Wann Dir d'éischt op de Jimmy John's Menü kuckt, da gesäit et net aus wéi et vill Elementer sinn.
De Menü ass nëmmen eng eenzeg Plack. Awer all Sandwichen kaaliséiert ginn, also sinn ongefeier Optiounen fir Diners.
Et ginn zwou verschidde Weeër fir sécher ze stellen, datt Dir de Sandwichen kënnt deen Dir bei Jimmy John wëllt. Als éischt, kënnt Dir de Online Ernährungsrechner benotzen. D'Website vum Jimmy John bitt e ganz einfach ze benotzen Zeechen, dat Iech matzemaachen an mat verschiddene Variablen ze kombinéieren fir Är Kalorie- a Ernärungszieler ze treffen.
Awer wann Dir keng Zäit hat fir d'Websäit ze kontrolléieren ier Dir gaang ass, kënnt Dir och mat de Sandwichmacher am Geschäft schwätzen. Si si net wahrscheinlech fir d' genee Kalorie zielt vun all Sandwich Kombinatioun ze kennen, si si wahrscheinlech fir Insider-Tipps ze versuergen fir Ären Sandwich käselt oder kalorien (oder béid) z'erreechen.
Déi meescht populär Jimmy John's Food
| Türkei Tom Unwich Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Serving Size 1 Serving (181 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 225 | |
| Kalorien vu Fett 166,50 | |
| Total Fett 18,5g | 31% |
| Saturéiert Fett 2,5g | 15% |
| Polyunsaturéiert Fett 0g | |
| Monounsaturated Fett 0g | |
| Cholesterol 40 mg | 13% |
| Sodium 680mg | 30% |
| Kalium 0 mg | 0% |
| Kuelenhydrater 2g | |
| Diät Fiber 0g | 0% |
| Zucker 0g | |
| Protein 14g | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Ee vun de populäersten Sandwichen fir gesonde Eeër bei Jimmy John's ass d' Türkei Tom . Déi traditionell Favorit beinhalt dun gelaacht Truthahnbrust, Platen, Tomaten a Mayonnaise. Wann Dir d'Basis Sandwich iesst, wéi et op der Menüskaart steet, gëtt et 510 Kalorien, bal 21 Gramm Fett, 56 Gramm Carbs, 4 Gramm Glasfaser an 25 Gramm Protein.
Et gëtt och 1240 Milligramm Natrium.
Mee vill Spenders entscheede fir d'Türkei Tom als "Ungewéck" ze bestellen. Dat heescht, datt d'Brout weg ewechgeholl gëtt an d'Sandwich Fudder ginn an de Salat. Obwuel dës Optioun eppes méi Messier gëtt, fällt se de wesentlechen Kalorien a Kuelen. D' Türkei Tom Unwich ( zb Etikett) beinhalt nëmme 225 Kalorien a 2 Gramm Kohlenhydraten.
Aner populär Sandwichen sinn:
- De Big John (Rëndfleesch), deen 540 Kalorien erginn, 23 Gramm Fett, 55 Gramm Carbohydrat, 4 Gramm Glasfaser, 25 Gramm Protein an 1150 Milligramm Natrium.
- De JJBLT (Speck salzeg a Tomaten) déi 600 Kalorien, 31 Gramm Fett, 55 Gramm Carbohydrat, 4 Gramm Glasfaser, 23 Gramm Protein an 1310 Milligramm Natrium bilden.
- Den Totally Thuna (Thunfalsalat), deen 720 Kalorien ubelaangt, 35 Gramm Fett, 61 Gramm Kohlenhydrat, 6 Gramm Glasfaser, 36 Gramm Protein an 1700 Milligramm Natrium.
E puer beschränkt Seitenequipen gi bei Jimmy John ugebuede mat Chips (ongeféier 150 Kalorien) an Cookien (ongeféier 375 Kalorien).
Déi gesondsten Optioune am Jimmy John's Menu
Déi bescht Manéier fir eng Diät-frëndlech Miel bei Jimmy John's ze kréien ass d'Wahl vun Ärem léifsten Ënnerfüllung a benotzt d'Sandwich dann.
Et gi verschidde Weeër fir Äert Jimmy John ze iessen méi gesond.
- Wielt e Brëll unutt e Sandwich. De Sandwich Maker wäert Äre Sandwich am Salat anstatt Brot packen. Dës Optioun spuert Honnerte Kalorien a Kuelenhydrater.
- Sot dem Sandwicher d'Brout aus. D'Fëllung vun der ieweschter Halschent vun Ärem Franséisch Brout gëtt ofgeschaaft. Dir wäert ongeféier 100 Kalorie mat dësem einfache Changement spueren.
- Kutt Äre Ënner an der Halschent. Während just de Sandwich schneidt net d'Carb oder d'Kalorie zielt, kann et Iech hëllefen, méi iesse . Den Ënner, deen Dir gewielt hutt, kann méi kalorien wéi Dir op Mëttegiessen oder Iessen brauch. Also spuert d'Halschent fir Är nächst Mahlzeeche fir Är Diät op Streck ze halen.
- Sinn d'Säiten . D'Cookien a Chips kënnen e Moures e Wäert vu leere Kalorien op Är Iesse setzen. Gitt e zefriddestellend Ënn a gesond Drink (Waasser) fir e gesonde Brennstoff fir Ären Dag ze fëllen.
- Wielt weisst Fleesch. Türkei, Schoent a Rast giess méi bescht Choix fir Leit déi probéiert Kalorien ze schneiden. Tuna Salade gemaach mat Mayonnaise a Fettgebees wéi Waami sinn méi héich an Fett a Kalorien.
- Gitt méi cleverer Topping Choixen. Fügt d'Mayo an de Kéis aus a bestellt eng dënneg Schicht Avocado. Dir kritt ëmmer de krèmen Geschmaach an d'Beschaffenheet vun enger gourmandesche Verdeelung, awer Dir fällt Är gesi staark Fett an d' Gutt ofgehalen Fett . Schreift sou vill wéi geschnidden Veggien wéi méiglech fir Crunch an Aroma.
Wann Dir décidéiert fir Brout ze bestellen, gitt Iech net vill iwwer d'Brutt Wahl, déi Dir maacht. D'Firma proposéiert Franséisch Brot a 9 Kilometer Weizen Brot . Awer d'Wuestcherwahl wäerte d' Glasfaser net an d'Miel vergréisseren. Also bestellt dësst Broutstil wann Dir de Goût gär maacht, awer et ass net d' Ernährung vun engem ganzem Getreidelbrout.
Onheelbar Optiounen op dem Jimmy John's Menu
Wéi Dir Iech kéint virstellen, sinn déi mannst gesond Subsiden um Jimmy John's déi grouss. Déi häerzhaft JJ Gargantuan ass op engem franséisch Bunn gemaach. Et ass Salami, Scham, Kapikola, Rëndfleesch, Truthahn, Provolon, Zwiebelen, Mayo, Salat, Tomaten a italienesch Kleedung. Den Sandwich bréngt 1084 Kalorien, bal 58 g Gesamtfett, bal 15 Gramm mat gesätem Fett, 73 Gramm Carbohydrat, 72 Gramm Protein an e knapps 3384 Milligramm Natrium.