Wéi et sech mat der Post-Holiday-Stress ëmzegoen
Wann d'Vakanzvuesser eriwwer sinn, kënnt Dir Äert Äert verginnen Kleeder wéi Är Kierper de Effekter vun e bësse zevill Iessen gesitt. Dann ass d'Schold, dat mental wince, wann Dir erënnert datt dëst extra Pie zu Pie oder dee riesegem Glas Eggog deen Dir wënscht hätt datt Dir am kale Liicht vum Dag erëm zeréckkucken kéint. Leider ass et kee Wee fir ze iessen wat Dir ësst, awer Dir kënnt e Schued kontrolléieren an erëm zeréck goen fir dat neit Joer, an Dir kënnt et maachen ouni selwer ze bestrofen.
Huelt Zäit fir Reschter
Een Gronn, dee mer d'Zäit vum Joer iwwerzeegen ass Stress. Elizabeth Scott, Com. Stress Management Expert, erënnert eis datt d'Vakanzhär Stressniveauen schicke kann. "Ze vill Aktivitéiten, och wa se lëschten Aktivitéiten wéi Bakformen, Akafen a Party'n, kënnen zu vill Vakanz Belaaschtung lenken a lass eis e Gefill méi gefrot sinn wéi et erfëllt ass." Tatsächlech zwéngen d'Feier eis ze vill ze vill - alles zevill ze iessen, drénken, Shopping an och zevill Zesummeliewe mat Familljememberen, wat zu enger Vakanz bréngt a leschter méi Stress.
Just e puer Saachen déi Dir nach e Vakanz erwaart:
- Kappwéi
- Muskelkraaft
- schlofen ze schlofen
- Depressioun
- d'Bloett oder d'Ermüdung vun zevill Fett oder Zocker
- Schold vum Essen ze vill
Anstatt dës Gefühl ze iwwerhuelen, benotzen dës Iddien fir dësen Post-Holiday-Stress ëmzegoen.
- Réckelen . Et ass vläicht déi lescht Saach, déi Dir Iech gär fillt, awer de Blutt ze fléien ass d'perfekt Aart fir en Iessen. Gleeft einfach - Spazéieren , leeschtungsstaarken Training oder Yoga . Selbst e puer Minutten kann Är Stëmmung an Äert Energieniveau erhéijen.
- Hydrat . Dat Bloattie wäert Dir erliewen duerch e Salz, deen d'Waasser retentë kann. Vill Feierdeeg Favoriten enthalen si méi Salz wéi de Kierper brauch, sou datt Drénkwaasser Waasser hëllefe kënnt fir de extra Bloat ze läschen.
- Eet Liicht a gesond . Nodeems Dir zevill giess ass, kënnt Dir verspriechen, ze deklaréieren, "Ech wäert ni méi iessen!" Dir kënnt och iwwerrascht sinn datt s du eigentlech hongereg all dat Essen. Awer dech selwer stierft awer net d'Äntwert. Nibble op Liichtkäschten wéi Zalot, Zopp a Fruucht fir Ären Kierpernährstoff ze ginn, ouni et mat Kalorien ze iwwerliewt.
- Maacht e Plang . Eng vun de schlëmmste Nebenwirkungen vu Liewensmëttel zevill ass d'Schuld, déi no der kënnt. Schold ass éierlech onverhënnerbar, awer Dir kënnt dat Gefill benotze fir Iech zu eppes besser ze motivéieren. Maacht e Plang fir déi nächst Deeg, fir wéi Dir op der Streck mat Ärem Iessen an der Ausübung erëmfënnt. Just de Akt vun der Planung kann Iech Iech besser fillen ... just sëcher datt Dir duerchgoën.
- Verzeien Iech selwer . Schold ass just nëtzlech, wann et Iech an e bessere Verhalen dréit. Eemol ass et geschitt, et ass net néideg ze bleiwen. Erinnert Iech datt ee Vakanzessen ass net alles zerstéieren, besonnesch wann Dir direkt un Är üblech gesond Gewunnee kënnt.
- Plang fir d'Zukunft . Lescht Iech nach e puer Zäit ze iwwerzeegen iwwer d'Feeler, déi Dir dës Saison gemaach hutt a wat Dir maache kënnt fir déi di selwe Feeler an der Zukunft ze vermeiden. Dat maache kann Iech och hëllefen, méi gutt Choix méi konsequent ze maachen, sou datt d'Oninduggatioun net ëmmer e Problem ass.
Mir all iwwerzeegen vun Zäit zu Zäit an, während der Vakanz, ass et einfach, aus gesonden Gewohnen ze rutschen. Géint rëm direkt op der Streck ass eent vun de beschte Weeër fir de Stress an d'Angst z'erreechen, dat vu Iwwerindustrie kënnt. All gesonde Choix Dir maacht Iech eng Erënnerung un Äert Engagement fir gesond ze sinn an all Joer.