Wann Dir schreift fir Gewiicht ze verléieren, e klengen Anpastunge fir Är Iessgewunne kann effektiv esou grouss wéi d'Verännerungen am Liewen sinn. Liest op fir fënnef kleng Swaps fir grouss Gewiicht Verléieren ze entdecken.
Breet Brot Slices a Sandwich Buns fir Séisswécklungen a Kabbele Buns
Dëse Swap gëtt e groussen Ënnerscheed. Dir kënnt Honnerte vu Carbykalorien an engem Iessen mat Handel vu stärkere Broutprodukter fir lieweg Produkter retten.
De bescht Deel vun engem Sandwicher ass wat et dobannen ass! Entweder Äert Sandwich / Burger Goodies ëmzebréngen an frësch Salatblieder (Eiseberg oder Botter funktionnéiert am beschten) oder fir gedämme Blieder vum Kaff. Gitt mer drun datt de Rescht vu Äre Sandwich Zutaten op der gesonde Säit ze halen.
Frësche Fruïse op Fruucht a Fruucht a Bake bis Carrot Fries Statt
Ech sinn e Sauger fir Fritten Franséisch ... wéi si meescht Mënschen op dësem Planéit! De Problem ass datt se normalerweis mat Kalorien duerch d'Karby Kartoffel geliwwert ginn an d'Ueleg si frittéiert. Maacht Dir den Geschmaach an d'Beschaffenheet vun Fritten, ouni et an der Kalorie a Fett Departementer ze genéissen. Just ersetzen d'Kartoffel mat Muerten a baken si anstatt Brat. Alles wat Dir braucht ze maachen ass geschnidden Karusselen an franzéisch frittéist Spears, lounen se op engem Bakblech a si mat Salz zersplitzen. Fuert Iech fir 15 Minutten op all Säit op 425 Grad a Voila! Fritten fir eng Fra vum Kalorien.
Dir wäert Är Frënn iwwer dëst soen.
Swap Standard Pasta fir DIY Zucchini Noodles
Wousst Dir datt eng Taass déi regelméisseg gekacht Nuddelen ongeféier 200 Kalorien a 40 Gramm Carbonen hunn? Just eng kleng Coupe! Dat ass vlait net noutwendeg, besonnesch wann Dir d'Nuddele huet normalerweis net vill Aroma; Et ass d'Toppings déi wierklech d'Iessen maachen.
Benotzt d'Zucchini Nuddelen statt, an Dir kënnt Är Portiounsgréisst fir e puer 70 Kalorien a 14 Millioune Carbonen plus 4 Gramm Glasfaser verdoppelen. Keen Concours. A wann Dir net mat der Virbereedung entimidéiert ass: soulaang Dir déi richteg Tools maacht, esou datt d'Zucchini-Nuddelen zu kleng carb décke Nuddelen sou einfach ass.
Handel Kartoffel Chips fir 94% Fettfrei Popcorn
Swapping Chips, Créquen an aner Crunchy Snacks fir 94 Prozent Fettpoppen Popcorn ass eng vun de beschten kleng Ännerungen déi Dir ka maachen wann Dir schreift fir Gewiicht ze verléieren. Dat ass well Dir kann fënnef Schafe vun der Popcorn fir ongeféier 100 Kalorien hunn. Dat ass ee High-Volume Snack! Mischt Iech et mat frëschgetrëdene Fruucht oder mini-hallefaarwegen Schockela Chips fir e puer addéierte Goût. Taco-Erhéijung ass eng aner lëschteg Addéieren, wann Dir eppes op der Tréischterin gesitt.
Wann Popcorn net Är Ding ass, probéiert aner intelligent Snacks mat 100 Kalorien oder manner.
Swap Carb-Heavy Baking Ingredients fir Konserven
Jo, eescht! Während den Joeren hunn ech alles aus dem gewierzten reinen Kürbis genotzt, fir onfëllbar griechesch Joghurt bei Dessert Rezepter ze applaudéieren, awer d'Konserven kënne mäi Lieblingsbecher sinn! Schwaarz Bounen hunn déi perfekt Beschreiwung fir dekadent Iessen, wéi Schéin Schëffer a Schockela Kuch, a Kicher déi grouss an Blondien a Peanut-Botter Desserts.
D'Bounen sinn e Protein an d'Glasfaser, déi eppes ass wat net fir typesch Backmillproduiten wéi Miel a Botter gesot gëtt! Beans sinn besser. Genuch gesot.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!