1 - Spicy Food
Wann Dir ee vun deene Leit ass, déi e waarme Sauce op alles bréngt , kënnt Dir vläicht e Keller verbrennen. D'Forschung huet gewisen, datt ësst schaurege Liewensmëttel kann Är Herzreschter erhéijen an am Géigendeel de Stoffwechsel ofsoen.
Plus, Capsaicin, wat Chili Peppere hir Spizesse ginn, ass bekannt als Appetitpress. Tatsächlech hunn eng Studie fonnt, datt Capsaicin kéint hëllefe Wäisszellen (déi Fett fillen) an brong Zellen (déi verbrennt Fett verbrennen) konvertéieren. Also, raus aus a kaaft Iech eng Flasche vu sriracha-Sauce!
2 - Gréngen Téi
Wann Dir sicht eppes ze schmaachen, grénge Téi ass eng super Wiel (soulaang Dir et net mat Creme a Zocker kënnt). Net nëmmen ass Kalorie-gratis, awer et kann Iech och hëllefen, méi Kalorien ze verbrennen.
Grénges Téi huet e Antioxidans genannt EGCG, deen bekannt ass, den Stoffwechsel z'erfëllen. Mat traditionellt gréngen Téi, Dir musst ongeféier fënnef Schokelen huelen fir genuch EGCG fir Äert Metabolismus ze beaflossen. Mä d'Fuerschung weist datt d'Matcha, eng fein gemoolt Form vun regulär japanesche grénge Tee, op d'mannst dräimol sou vill vum Antioxidant. Also, wann Dir op gréngem Téi an Hoffnungen opfuerdert, Ären Metabolismus z'entwéckelen, ass Matcha ass déi bescht Betéinung.
3 - Fësch
Dir hutt wahrscheinlech héieren datt de Fësch Omega-3 Fettsäuren enthält, awer Dir wësst net genau wat dat heescht oder firwat se gutt sinn fir Iech. Well, abegraff vu grouss fir Är Hoer, Haut a Nägel, Omega-3s kënne hëllefen den Appetit ze regelen an de Stoffwechsel z'erreechen. Si ënnerstëtzen d'Produktioun vu Leptin stimuléieren, e Protein Hormon dat hëlleft Är Kierper ze erkennen wann et voll ass.
4 - Mëllech
Molkereprodukter sinn bekannt als Metabolismus Booster meeschtens well si e Protein an Kalzium enthalen. Setzt dës zwee Nährstoffer zesummen an si hëllefen Är Muskelmasse intakt während de Gewiicht vun der Gewerkschaft gefördert gëtt.
D'Studien hu fonnt datt ënnert de Leit iwwer Calorie-Diaken, déi d'Molkereie giess hun, méi Gewiicht verluer wéi déi, déi keng Molkerei hunn iessen. Maacht vläicht z'erméiglechen, Mëllechprodukter wéi Kéis an Mëllech kënnen héich an Fett a Kalorien sinn, wat hir Metabolismus d'Verhale vu Virdeeler ofbriechen. Always lesen Etiketten! Grousstäckeg griechesch Joghurt ass eng intelligent Auswiel.
5 - Grapefruit
Grapefruits sinn duerch Zyklen duerch de "et" Gewiicht vun der Gewiichtsverloschter gegleeft an et stellt eraus datt et en Ursaach dofir ass. E Compound an der Grapefruit genannt naringin kann de Blutzocker ënnerhuelen a zu Gewiichtsverloscht féieren. Eng Studie huet festgestallt, datt fetze Leit, déi hallef eng Grapefruit giessen, virum Meedchen méi Gewiicht verluer hunn wéi hir net-grapefruit-Wëssenschaftler.
Eng mëttelfristeg Grapefruit ass just 80 kalorien plus 3 Gramm Fëllerfaser. Eet een, wann Dir Iech séier snackéiert a et hëlleft Iech géint d'Liewensmëttel héije Kalorien ze bestoen. Wann et ze fréi fir Iech ass, probéiert et e bësse natierleche Kalorie-Séisswaasser ze addéieren.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!