Léiert fir e gesond Zalot ze maachen
Hutt Dir d'Ranchkleeder op Är Salat, Veggien oder Kartoffel? De créméist Condiment ass e Favorit an vill Kichen. Awer eng traditionell Ranch Salade Dressing déi Dir am Geschäft kaaft oder doheem fille gëtt mat Fett a Kalorien gelueden. A puer Diätversioune vun Ranchkleeder zousätzlech Zucker oder aner künstlech Verdicker. Amplaz, benotzt dës einfach Swett, Tipps a Salden Dressing Rezepter fir Kalorien ze schneiden an e méi saléiere Salat ze maachen.
Kalorien am Ranch Dressing
Et sinn ongeféier 16 Gramm Fett a 148 Kalorien an engem Déngscht vun Ranch Salade dressing, obwuel d'exakt Nummer kann ofhängeg variéieren jee no der Mark, déi Dir kaaft oder ob Dir et doheem do mécht.
D'Zuel ass net ze schloofen, besonnesch wann Dir dorun denkt, datt Dir et wahrscheinlech an e gesonde Salat Schal voller Geméis gëtt, déi natierlech natiirlech an Fett a Kalorien sinn. Awer Dir kënnt wahrscheinlech méi wéi eng eenzeg Portioun wann Dir Äre Salat bescht.
Eng eenzeg Portioun vum Ranch Dressing ass nëmmen zwee Dësch. Wéi oft fuert Dir e Läffel a méisseg de cremefegen Topping? Wann Dir et direkt vun der Flasche liest, et ass méi einfach wéi Dir braucht. A wann Dir Schnappschëss oder Chips an d'Sauce seet, du wahrscheinlech ze mindse verbrauchen méi wéi eng Kéier.
Eng gesonde Salat kann séier an d'Diatrastral widderhuelen, wann Dir zevill héich Fett Salud dresséiert.
Vill Diat ass och aner futti Zutaten wéi Kéis, Nëss, Samen oder Croutonen. Äre Salat kann méi 700 Kalorien oder méi ginn.
Kalorien ze reduzéieren am Ranch Dressing
Wann Dir Kalorien an Ärem Salat schneiden wëllt, bréngen Ranch Dressing fir eng méi kalorien Alternativ. Dir kënnt eng méi fett Versioun vu Ranch Dressing kaafen déi Dir am Buttek fannt.
Eng typesch Mark vu Light Ranch-Style Salade Dressing bréngt 80 Kalorien a 7 Gramm Fett an engem Zweetexempel. Fat-free Ranch Dressing léisst nëmmen 30 Kalorien a Null Gramm Fett. De Fettzoon-Salden sinn awer de Maisirop oder Zocker als initial Ingredienten. Wann Dir probéiert op Zousatz Zocker zréckschneiden, ass dat net d'gesondste Alternativ.
Also warum net Är eege Ranch-Salade dresséiert ? Nëmme verbrennen netfat (Skim) Mëllech, kalorieaart Sourcrem oder e puer kleng Mayonnaise mat enger Hidden Valley Ranch-Pulvermix. Oder fir eng manner veraarbechten Alternativ, spritzt d'Puder Mëschung an fëllt Ären eegene Zwëschen, Knuewel an Kraider an d'Molkerei.
Kombinéieren d'Ingredienten an enger Shaker Flasche a gréng mat. Wann Dir de Dressing fir eng Stonn oder e bësse méi killt, da gëtt et e bësse liicht fir Iech déi cremig Textur ze hunn déi Dir lieft.
Kalorie Salade Dressing Rezepter
Et gi vill kal kalieën an fett Salami dressings, déi Dir benotzt fir Är Salat ze botzen. Experimentéiert mat all dës Salatdouscht Rezepter fir Kalorien a Fett aus Ärer Kuch ze schneiden.
- Low Carb Greek Lemon Garlic Dressing . Dëse zesti Dressing ass e perfekte Zousatz fir e frësch Salat a kann och als Marinade benotzt ginn. Et ass och e super Wee fir Olivenueleg an Är Ernährung ze kréien. Jidder Dëscher sinn just 94 Kalorien.
- Kleng Carb Strawberry Vinaigrette Dressing . Wann Dir eppes eppes Kleng Séiss gesitt, ass dëst Erdbeam dressend fir Iech! A 2 Iebspender kënnt bei 123 Kalorien.
- Cranberry Vinaigrette Dressing . D'Dressing verkeeft Iech e Verdéiwung op Standard Frang Vinaigrettes mat Cranberries. Dir kënnt frësch oder gefruer sinn, an all 2 Iebspäpp ass fir ongeféier 100 Kalorien.
Denkt drun, datt ee vun de beschte Weeër fir Kalorien aus Ärem Salat ze schneiden ass d'Reduktioun vun der Zuel vun de Salade dressing déi Dir benotzt. Obwuel zwee Dëschfloen als Domaine op vill verpackt Flaschen vun Ranch Dressings notéiert sinn, heescht et net datt Dir dat vill benotzt.
Benotzt d'Halschent vum Betrag a sprëtzen de Salat mat frësche Kraider an aner Saisons fir zousätzlech Aroma.