De Südstrand-Diät ass e Liewensmëttelplang deen vum Dr. Arthur Agatston entwéckelt gouf, en Kardiologist aus Südflorida. D'Ernärung ass opgedeelt an dräi Phasen, während déi Diätstäre mënschlecht Protein iessen, Nährstoffréit Kohlenhydraten a keng ungesättert Fette. E Sportprogramm ass och e Schlësselelement vun der South Beach Diet.
Wat ass d'South Beach Diet?
D' South Beach Diet ass e Gewiichtsverloscht a gesonde Ernärungsplang, dee vill Leit mat Erfolleg benotzt hun fir Gewiicht ze verléieren an hir Gesondheet ze verbesseren.
Op der Ernährung reduzéiert Dir Är Aufnahme vu béise Carb , wéi Bakbueren a Softdrinks. Dir vergréissert d'Quantitéit vum Protein , gesond Fett a gutt Carb.
D'Diät ass an dräi Phasen ënnerdeelt. Phase 1 ass déi strengste Phase an dauert just zwou Wochen. Während dëser Phase sinn vill Ernärter schnell gewiesselt, well hir Zuel vun Kohlenhydraten staark limitéiert ass. Während der Phase 2 fänken Diät an gesondem, nährstoffreichen Kohlenhydraten a Phase 3, Diätverschwendung an e méi relaxen, liewenslänglecht Plang fir gesond iessen.
Fir de Plan suwuel ze suivéieren, benotzt Dir Liewensmëttel Lëschten, déi online ugebueden an an all de Livres de South Beach Diet ginn. Dës Lëschten soen Iech, wéivill Liewensmëttel fir ze vermeiden a wat och an Är Mëllech ze integréieren. Dir kënnt Äert eegent Menü benotzen fir Liewensmëttel aus dëse Lëschte benotzen. Et ginn och e puer Rezepter, déi am Plan sinn.
South Beach Diät Geschicht
De Schëpfer vun der South Beach Diet ass Dr. Arthur Agatston, e Kardiologist mat Sitz an Miami, Florida.
An der Mëtt vun den 1990er hunn d'Dr. Agatston e Liewensprogramm entwéckelt fir seng Patienten zu engem Gewiicht ze verléieren. D'Ernärung ass d'Basis fir säin éischt Buch, The South Beach Diet, deen e bessert Verkeefer huet.
Zënter der Verëffentlechung vum éischten Bicher, ass d'South Beach Diet duerch vill Ännerungen verschwonnen a vill nei Bicher, Produkter an Online-Programmer fir Südafrika ginn zur Verfügung.
gouf 2008 publizéiert a schreift e Programm aus South Beach Diet.
South Beach géint Atkins
D'South Beach Diet ass oft verglach mat enger aner populärer Diät déi Atkins genannt gëtt . Atkins gouf och vun engem Dokter entwéckelt an eng Carbin iessen Stil beaflosst . Als Dieter, deen d'South Beach Diet an d'Atkins Diät verspriechen, kann ech d'Iessen an d'Ernährung vergleichen. De Verglach dozou kënnt Iech hëllefräich sinn wann Dir eng Ernärung gesäit.
Heiansdo gëtt d'South Beach Diet als Kannergeriicht oder manner strikt Versioun vun Atkins bezeechent. Awer Südstrand ass eigentlech e bësschen anescht. Béid Atkins a Süd Beach erfuerderen Iech fir eng zweedimensional Period ze goen. An Atkins gëtt déi éischt Stuf Induktioun genannt. An der South Beach Diet ass de éischten Deel Phase 1 genannt.
Just wéi d'Induktionsphase op Atkins, Phase 1 vum South Beach ass ganz streng. Déi Liewensmëttel déi Dir kënnt iessen, sinn zimlech limitéiert. Awer während de leschten zwee Phasen vum South Beach kënnt Dir e bësse relax maachen a méi Kuelenhydrater ësst a genéisse loossen. Béid Atkins a Südkéis-Diät setzen d'Inhalter fir langfristeg Gesondheets- a Wuelbefannen.
Sollt Dir d'South Beach Diet?
Wann Dir bereet ze sinn Äert Liewensstil fir d'Liewen ze änneren, da wier d'South Beach Diet fir Iech richteg.
Awer wann Dir eng kuerzfristeg Schnellfix gesitt , géif ech dës Diät net probéieren. Et ass wahrscheinlech dass Dir vill Gewiicht verluer während der Phase 1 - déi härteste Phas vun der Ernährung. Awer d'Pounds sinn net wahrscheinlech fir ze bleiwen, ausser Dir grad grad op Phase 2 an duerno Phase 3.
Wann Dir Gedanken iwwer d'The South Beach Diet gitt, kafen d'Buch oder léinen se aus Ärer lokaler Bibliothéik. Liest iwwer de Liewensmëttelplan, scannen d'Nahrungslëschten an evaluéieren d'Trainingsprogramm . Dir kënnt och iwwer all d' South Beach Diet Guides ukucken . Wann Dir mengt, Dir liest Iech Äert Liewensgewunnee fir d'Liewen z'änneren, da gitt de Plang e Probéiert.
Vill Diätzer hunn Erfolleg gemaach an Dir kënnt ee vun hinnen sinn.