Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 87
Fett - 1g
Carbs - 17g
Protein - 5g
Total Time 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Servisser 2 (2 Scheideg)
Déi nei Optioun fir séiss Kartoffelen genéissen? Toast! Séiss Kartoffeltoast benotzt décke Scheiwen aus séissen Kartoffel anstatt Brot un all Är Liiblingsbrout. D'Schecken goën direkt an den Toaster, esou wéi Brout, fir e liicht fest, awer leckere Produkt an nëmme Minuten ze leeschten ouni de Backofen oder Uewen ze verdrängen.
Dëse Snack ass eng grouss kalorieoptiounsoptioun, déi Iech zevill behalen kann, während Dir och hëlleft, Är Gewiicht ze kontrolléieren, e wichtege Bestanddeel fir Ären Blutdrock z'ënnerhalen. Allgemeng Liewensmëttel, wéi séiss Kartoffel, an d'Veraarbechtung vu Liewensmëttel kënne hëllefen, Dir Natrium an Ärer Ernährung ze reduzéieren an d'Nährstoffe ze erhéijen déi de Bluttdrock natierlech och manner sen. Häkkelt gekachte Brout enthält normalerweis vill Natrium, also fir Séiss Kartoffel ze wiesselen ass e Smart Swap fir Ären Blutdrock.
Strawberry séiss Kartoffeltoast ass och e einfache Wee fir méi Uebst a Geméis fir Är Ernährung ze addéieren an mat hinnen vill immunverhale Vitamine. Sweet Potatoe sinn e puer vun de beschte Quelle vum Liewensmëttel fir Vitamin A , wat d'Gewëss am Mëndlech schützt, Verdauungssystem a respiratoresch System, wéi och d'Erhéijung vun Antikörper erhéijen fir géint Infektiounen ze bekämpfen. Nëmme ee Portioun vun dëser gesonde Snack liefert méi wéi ee Drëttel vun Ärem Alldag Vitamin A.
Et ass och bal d'Halschent vun Ären daily Vitamin C Besoinen . Vitamin C fiert als Antioxidant an stimuléiert Antikörper-Reaktioun, wat Iech hëllefe kann fir géint Infektioun ze kämpfen a reduzéiert d'Längt vun Erkältungen.
Zutaten
- 1 mëttlerer séiss Kartoffel, an d'Längt an 4 Scheiwen, zirka 1/4 Zoll Dik
- 1/4 Couckblaach netfëll Griichesch Joghurt
- 6 grousser Erdbeeren, geschnidden Kräizung
- 2 Séisser Gréisst
- 1/8 Ieselstonnen Zëmt (optional)
Virbereedung
1. Plaz 2 séiss Kartoffelschnëtt an engem Toaster a Toast op héchster Plaz vun 2 bis 3 Zyklen, bis se erwiermt. Wieder mat 2 Stécker.
2. Verdeelen all décke séiss Kartoffel mat 1 Esouër Joghurt. Top mat geschniddene Erdbeeren a sprëtzen mat Granola an Zimt.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Benotzt all Zort vun Fruucht oder Joghurt fir de Goût vun Ärem séissen Kartoffeltoast z'erwaarden!
Aner Fruucht héich Vitamin C beinhalt d'Zitrusfrucht, Kiwi, Bromberen, Aprikosen, an Ananas.
Fir e Gluten-Rezept ze maachen, ass sécher, datt Är Granola glutenfräicht.
Fir Mëllech oder Vegan, benotzt d'Kokosnoss oder Sojogogueuse amplaz vun de griechesche Joghurt.
Kachen a Servicetipps
Gitt Är Séiss Kartoffel am Toaster derfir, fir datt se net verbrennen. Ofhängeg vun Ärem Toaster ass et méi wéi 3 Zyklen fir ze kachen. Wann Dir eng grouss Partie maacht, kënnt Dir se och ënnert der Broiler fir e puer Minutten op all Säit stëllen.