Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 165
Fett - 8g
Carbs - 15g
Protein - 12g
Total Time 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Servisser 1
Stuf aus Äre Frühstücksbraten a probéieren eng Dëschebaach vu Miso-Suppe fir Äert Mueres ze maachen. E typesch amerikanesche Buffet ass éischter héich an Zocker a / oder geséchert Fett. Dës Zopp, op der anerer Säit, ass Mager, Liicht an voll vun Good-for-you Zutaten.
Miso Pâtu gëtt aus fermentéierte Bohnen an heiansdo Kär, a wéi Joghurt, ass voll vu Live, Aktiv Kulturen. Hutt e klengt Wéi vu Miso Paste an Äre Frigoen; et ass frësch ze laang an ass eng super Zousatz fir Salade dressings, Zoppen, a souguer Popcorn . Eng berouegend Miso-Basis "Bouillon" mécht e schnelle a einfache Basis fir bal all Geméis a Protein.
Dës eenzeg Serviounrezept benotzt Hackschnöpfen, zerbriechlech Mieres, an e puer véier zoutméissegen Tofu fir Kierper a Protein.
Zutaten
- 10 onse Waasser
- 2 kleng kleng Äppel, fein gehackt
- 1/4 mëttler Karrott, zerschmiert
- 1 Esou Faarf Miso Paste
- 1/2 Couck Soft Tofu
- 1 Teaspoon gereest Sesamsaat
Virbereedung
- Bring d'Waasser, Äppel a Karotten bis zu engem Kachen. Hëtzt op eng Simmer reduzéieren.
- Place de Miso Paste an enger klenger Schossel a loussen e Véirel bis halleft Waasser an d'Schuel. Stier séier mat enger Gabel oder Schnaps bis nach keng Klappen.
- Huelt d'Mini-Schuel vu Miso a Waasser an de Kach vum Waasser.
- Huelt d'Tofu an de Sesam Särger a rous. Huet an eng Schossel oder Becher gedeeft a servéiert.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Héiers du Miso Soup?
Maacht et an e méi robuste Miel ze ginn andeems et an e puer gekachten Soba oder ganz Weess Nudelen oder e Schock aus gekachten Braunes Reis kënnt. Stir bei gedämpfte Broccoli oder Bok Choy, an Dir kënnt och e Camion-Stil gekacht Ee fir extra Protein.
Kachen a Servicetipps
Vill Kulturen ronderëm d'Welt iessen e gudde Kaffisdësch. Branch aus a probéiert eppes Reschter vun der leschter Nuecht fir Mëttegiessen ze iessen, oder méi Bounen, Tofu, oder souguer Huet a Fësch bei der Brunch. Dir kënnt Iech méi zefridden mat engem méi robust Messstänn. Plus, et ass eng super Manéier fir Zousatz Zocker ze reduzéieren a vläicht souguer e supplementarem Domaine vu Veegien!