Hunger schreift oft tëscht Mehl, an fir Kanner besonnesch, mir brauche gesond Alternativen fir dat Hungerholl ze fëllen a gläichzäiteg Ernärung ze erhéijen. Snacken ass Deel vun enger gesond Ernährung. Eise Hungergéigestänn ze kucken bei gesonde Snacks hëlleft eis gesond Choix fir eis nächst Mehl. Hei sinn e gesonden Snack- Iddien fir Iech matzemaachen.
1.
Hummus a Geméis: Dëst ass e super Snack, well et esou vill Varietéit an Geméis an Hummus Aromen gëtt. Déi nächst Kéier sidd Dir am Buttek, kuckt weg déi vill verschidde Hummus. Oder besser nach, fannen e puer gutt Rezepter fir hausgemaachtem Hummus online.
2. Fruucht an Joghurt: Dëst ass eng aner Kichenportioun . Wielt Är Liiblingsschwieregkeeten oder probéiert eppes Neies. Maacht e liichte Fettgehalt a gitt sécher mat engem méi nidderegen Zockergehalt. Wann Dir e bësse méi séisser ze maachen, addieren oder e Kaméidi oder Hunn doheem.
3. Bakéiert Tortilla Chips a Salsa: Wann Dir e bësse Spice oder Crunch schaaft, kuckt no weider. Dëse Snack ass béides! Et gi grouss Optiounen um Maart fir ganz Getreed gebakene Tortilla Chips a vill gesale Salsa Optiounen.
4. Low-Natrium-Lunchmëtt an Fettgehalt: Dëse Kombinatioun packt de Protein Punch. Just virun allem mat der Ernährungslabel op Ärem Mëttespier.
Hei fannt Dir e Low-Natrium-Optioun. Et gi verschidde wierklech lecker.
5. Loftappos Popcorn: Iwwert de Film Theater a Mikrowelle Versioun. Air-Puppelchen ass de Wee fir ze goen wann Dir all de Goût kritt a kee vun de Junk. A wousst Dir, Popcorn ass technesch ganz Korn . Aroma mat Olivenueleg, Kokosnossöl oder souguer e bësse Botter.
Oder probéiers e puer Parmesan Kéiser op. Déi gesond Toppingoptiounen sinn endlos!
6. Apple Platen a Mandelbetter: Dës einfach Kombinatioun füllt a gemittlech. Almond Botter ass eng gesond, lëschteg Alternativ zu traditionnelle sugary Peanut Butters. A vun der Aroma Kombet vun den Äppelen an Mandelen ass e super!
7. Fruucht an Kéiskäse: Dëst ass eng spannend Manéier fir eppes Zäit ze bannen méi spannend ze maachen. Loscht e puer Kocker mat Erdbeeren, Trapp, Kéis, Kuchebiller, soss näischt wat Dir denkt. Alles schmaacht besser op engem Stréch, richteg ?!
8. Smoothie a ganz Getreide Toast: Smoothies sinn e super Wee fir an Uebst a Geméiszorten ze packen. Fill dëse Mixer mat Spinat, Kale, Beeren, Ananas an alles, wat gutt ass. D'Aroma Optiounen si komplett op Iech. Genéisst en een oder alleng ganz Getreesstrooss, fir et e bësse méi Fëllung ze maachen.
9. String Kéis an ganz Kaffiszorten: Dëse klassesche Snack kënnt Fëllung a Nahrhändler. Kuckt fir ganz Kaffiszorten mat engem gudde Betrag vun der Faser pro Portioun (3 bis 5 Gramm Glasfaser pro Déngscht ass e gudden Ziel fir mat ze beginnen). String Kéis huet e puer Protein ze schenken an schmaacht gutt.
10. Trailmix: Dëse energiegepackte Imbiss kann e puer awesome gesondheetlech Virdeeler ubidden, just se virsiichteg vu de Portiounsgréissten.
Nëss a gedréchent Fruucht sinn Kalorie a Ernährung verpackt, also de Port raus just den richtigen Betrag, ier Dir ufänkt iessen.
E puer Richtlinnen fir intelligent Snacking sinn:
- Fruucht a Geméis reguléieren. Fruucht a Geméis hu näischt wéi gesondheetlech Virdeeler. Snacks sinn eng gutt Geleeënheet fir Är Ernährung ouni Erspuert fir eidel, séiss oder sëll Kalorien.
- Ech ësst awer net ausgeliwwert. Dëst bedeit keng Zoning virun der Televisioun mat enger Tasche vun Ärem Liiblingsspezialist. Focus op d'Goûten a wéi Är Kierper fillt. Dir kënnt ophale wann Dir zefridden sidd a iesse just d'richteg Quantitéit.
- Plan déi gesond Nahrung op der Hand hunn. Verzéigen gesonde Snacks an Är Liewensmëttel Lëscht an Dir sidd op de richtege Wee fir Är Snacking Gewécker ze verbesseren.