Loscht Gewicht a schrëftlech Är Taille
De Bauch Fett verléiert zënter e definitive Zousaz fir déi, déi de Südstrand-Diät maachen . No der Phase 1 kënnt Dir Är Hären e bëssen méi lues sinn. Dir musst Iech Är Gürtel aus enger Kerbe huelen, d'Yoga härz puist méi, oder mol musse mer nei Akaafen goen. Wéi kann eng Ernährung veruersaachen datt Dir e Gewiicht verléiert?
Technesch ass et Äre Kierper d'Äntwert op d'Ernährung - net d'Diät selwer - dat féiert zum Reduktioun vum Magenfett, deen och e zentral Adipositéit bekannt ass.
Et ass immens motivéiert positiv Verännerungen am Kierper ze gesinn an den éischte Wochen vun enger Ernährung. Dëse fréie Succès beim Bedenken besser wéi och beim Scala vu Kapp bis erof kënnt Dir Iech trei op déi Ernärungsrichtlinen ze halen.
Wéi déi Südstrand-Diät reduzéiert Belly Fat
Dr. Agatston erklärt de Bauchfettmindermechanismus vum Diät am South Beach Diet Book. Hien seet datt Ernährung extrem héich an raffinéiert Zocker an aner "schlecht" Kugidderwierker spuere Bluttzucker, wat zu héicht Insulinniveau an Ärem Kierper féiert. De verstäerkten Insulinspiegel verursaacht Fett méi präventiv an Ärem Bauch, wéi an aner Gebidder vum Kierper.
Zënter dem South Beach Diet ass alles iwwer d'Kontroll vun Insulinniveau ze konzentréieren, andeems Dir "gutt" Carbuden fokusséiert a schlecht beseet, datt d'Verännerungen, déi an der Phase 1 festgeluecht ginn, zu enger schrëftender Waistline fir déi déi der Ernährung halen.
Sidd der Südstroum-Diät Wierklech Bauch Fett reduzéiert?
Dr. Agatston kann dës Fuerderung wéi hien et mat engem Peer-Review iwwerwaachte Studie verëffentlecht huet an den Archiver of Internal Medicine verëffentlecht .
Seng Studie vergläicht d'Südstrand-Diät mat engem recommandéiert fir Cholesterol ze reduzéieren deen d'Kugbéiren net limitéiert huet. Déi Südstrand-Diät-Grupp huet eng signifikant Verloschter am Taillen-Hip-Verhältnis an d'Verbesserung vun der Blutt Lipid Niveauen, a bal dauert esou déif Gewiicht wéi déi aner Diät-Grupp.
Dëst ass vill méi eng Validatioun vun engem Diätprogramm, dat typesch fir e Bicher Diabetes ass.
D' Archive vun Internal Medicine verëffentlecht Iech seriéis medizinesch Fuerschung an et ass eng vun de meeschte Fäll a respektéiert medizinesche Journale. Et huet stringent Richtlinnen a wat et verëffentlecht. Ganz wéineg aner Diätbicher kënnen déi selwecht Flichte wéi d'South Beach Diet maachen. Si gräifen normalerweis fir Zeechentestellen an, an am meeschte Verëffentlechung a manner kléng Zäitschrëften, déi e manner streng Iwwerpréifer maachen.
Gefore vu zentraler Adipositéit
Net nëmmen dat ze ginn Är Motivatioun ze promovéieren fréi an der Ernährung, et gëtt och gesondheetlech Virdeeler: Belly Fett ass bewisen, datt e erhéicht Häerzkrankhe Risiko bei Fraen a Männer gëtt. Et ass mat Insulinresistenz a méi héije Prouf vun der Entzündung ass. Studien hunn weisen datt eng grouss viszerale Fett Mass ass mat erhéitem Risiko vu Prédiabetik an Typ 2 Diabetiker assoziéiert.
Quell:
> Agatston, Arthur, MD. De Südstrand-Diät: De Delicié, Dokterer entwéckelt, Foolproof Planz fir séier a gesond Gewiicht Verlust, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "De nationale Cholesterol Educatioun Programmiwwerzéiung géint e Diet Bypass an Kohlenhydraten a méi héich a Protein an Monounsaturated Fett: E Randomized Trial." Arch Intern Med . 2004 Okt 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Dysfunktional Adipositéit a Prisonnéier Risiko a Typ 2 Diabetis an Obese Adults." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.