Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 191
Fett - 13g
Carbs - 3g
Protein - 15g
Total Time 25 min
Prep 5 min , Kachen 20 min
Servisser 4
Déi héije Carb-Hënn Rezepter sinn e Must-Have fir vill op wéineg Carb Diaken . Dëse cremefull Poulet-Séisspëllen ass een deen Dir op der Tafel an 20 Minuten hunn, vun der Virauszäite bis zum fertige Produit, mat Konserven grénge Chiliën an Zerkréit Kéis fir verstäerkt Goût. Dëst ass och eent vun dësen Gerichten déi Dir nach ëmmer fir Familljemembere këmmeren kënnen, déi net op der gerénger carb Diabetes sinn, déi Dir sicht. Just addéiere se hir gewënschten Säitentausch, mat Ären eegene Carb-Optiounen zur selwechter Zäit. D'Chili sinn mëll, sou datt et net e schaarf Schlecht ass, awer et ass eng schmaacht. Servéiert mat gebraten Bounen a / oder e Salade a geschnidden Avocado. Gitt et eppes Hëtzt a Gewierzwierden op, addéiere roude Pfefferblat a sriracha.
Zutaten
- 1 Olivebierg Olivenueleg
- 2 mëttler Hickebrust (bonlos, Haut ouni Haut)
- 1/4 Coupe onion (gehëtzt)
- 2 Knuewelesche Knuewel (minzen)
- 4.5 Unze ka gréng Käerchelen (gehackt)
- 1/4 Couck Schwaarzer Creme
- 1/4 Couck Cheddar (Zerkréit, oder Jack Kéis)
Virbereedung
1) Wärmt de groussen Ziichter mat Ueleg iwwer mëttlerer Hëtzt.
2) Huelt Huhn an bite-séiss Stécker a Season mat Salz a Pabeier. Saute bis Braun op béide Säite, souzesoen zwëschen der Hallschent duerch.
3) Knuewe addéieren a kachen fir eng aner Minutt.
4) Wann néideg, deelen d'Pan mat e bësse Waasser.
5) Huelt gréng Kënnen a Crème, a simmer bis de Poulet op béide Säite gemaach ass an d'Sauce ass verdickt.
6) Top mat Zerkleed Cheddar oder Jack Kéis, a servéiere wann de Kéis schmellt.
Optional Garnéieren: Avocado Schecken oder Zilantro.
Zu bestëmmten Zousatzstoffer: Fügen ech e wéineg Carb Geméis wéi zerknackte Broccoli oder Choufleur fir d'Glasfaser ze stimuléieren; Feta Kéis an Sonnegroot Tomaten anstelle vu Cheddar oder Jack.
D'Luuchtkéiser Créme de Southwest Chicken Recipe
Nieft der Pan puërst dës séiss Hënnspaus, wéi dëst Rezept hutt, kënnt Dir de Rezept an e luesen Héichschoul benotzen . Mat dem luesen Héichschoul kënnt Dir dëse Geriicht mat manner Prep. Wann Dir de luesen Huerchtrankreier goe kanns, kënnt Dir de Poulet an d'kleng Stéck héieren a verloosse si ganz.
Hei ass wéi: Fügen all d'Ingredienten, ausser den Kéis, inkl. De Huistakt, an de luesen Kaffi. Top d'Ingredienten mat dem Poulet an ze schloen mat dem Salz a Pabeier fir ze schmaachen. Ofhängeg vun der Dicke vun den Hënnebruten, iwwerall vu 4,5 bis 6 Stonnen an Äert Iesse wäert fäerdeg sinn. Wéi Dir de Poulet servéiert, uewen mat de Schredderkéis.
Quinoa Nuddelen sinn eng relativ relativ wéineg Carb Supplement, fir op déi langweileg Kueder Versioun vun dësem Rezept ze addéieren.