Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 64
Fett - 3g
Carbs - 10g
Protein - 1g
Total Time 20 min
Prep 20 min , Kucken 0 min
Servisser 6 (1 Couck each)
Traditionell Coleslaw Rezepter sinn voll mat Zutaten, déi d'Gefiller ënnerholl kënnen, wéi och roude Zwiebelen a cremeg Fettverbrennung. Während e puer Essgaren baséiert Dressing ënner Kalorien a Fett, si kënnen oft problematesch sinn wéinst der Zitrusfrucht an Essig.
Rice Esseg tendéiert manner manner sauer a kann doduerch eng gutt Optioun fir déi erlieft sinn, déi vu Feeler sinn. Dëse klassesche Picknick-Side- Mango fiert natiirlecher Séiss a eng Tangkante, déi och gutt vu Prisongsliewe gëtt. Maacht eng Partie vun dëser vill méi gesond an veggie-gefüllter Säitenteller fir Äert nächste Backyard Barbecue.
Zutaten
- ¼ Schwaarz-Reis-Esseg
- 1 Iesspulliola oder Avocado-Ueleg
- 2 Tëpfen Zocker
- ½ Teaspoon Sellerie
- ½ Teaspoon Kéis Salz
- 4 Téi gräift gréng Kohl
- 1 Coupe geriwwe Muerten
- 1 Coupe roude frësch Mango
Virbereedung
- An enger grousser Schuel entfalen Esseg, Ueleg, Zocker, Sellerie, an Salz.
- Kabbou, Karotten a Mango addéieren.
- Gutt well all d'Ingredienten an de Dressing.
- Loosst Iech op Raumtemperatur op mannst 10 Minuten ze servéieren, ier Dir u servéiert an deckt an de Frigoen bis zu 12 Stonne gedauert ier se servéiert.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Eroplueden Mango mat Klackebrust fir eng aner faarweg Versioun vun dësem Rezept.
Dëst reduzéiert d'Séiss gutt, maacht den Crunch op.
Fir eng extra Popp vu grénger Faarf a frëschen Aroma, addéiere gehackte Péiterséileg, Cilantro oder Är Lieblingsschnëtter Kraider.
Kachen a Servicetipps
Fir Zäit ze spiere fir Päckcher vu pre-gewaschenen a pre-schreddtem Kabbel a Karotten an der Produktioun Deel vun der Epicerie. Wann Dir léiwer Är Äert selwer ze schneiden, benotzen Dir en Iesssprozesser mat der Schneidemesser.
Erlaabt de Coleslaw fir eng Stonn ze setzen oder sou ze léisen datt d'Goûten erheien an de Kabbel e bësse méi schlecht ginn. Dir kënnt am nächsten Dag Reesläppchen genéissen, awer well se méi déif sinn, Stécker an Sandwichen oder Wëppchen. Dësen Rezept wäert méi wéi 200 Kalorien pro Portioun méi wéi normal Regiounen vu Mayo spueren.
Dëse Rezept e Pëllenpastaser servéiert mat Schweine, Fësch Tacos, Burger oder gegrillte worwen.