Léiwen Tante Yoga,
Ech sinn e masser Mann, dee just kuerz Yoga bei zu Hause begéint hat, awer ech hunn Schwieregkeeten beim Sëtzen opbezueg. Meng Knéien sinn gutt méi wäit wéi meng Schwëster wann ech an dës Positioun setzen an ech sinn der Conclusioun komm datt ech ganz flexibel beeilt sinn. Gitt et Ausdehnung, déi Dir kann Iech recommandéieren, wat ech kann ufänken fir méi flexibel ze ginn, sou datt ech op enger richteger Plaz leeë kann, wann ech e proper Legalisatiounskierch behalen?
Gräift,
J.
Léif J.,
Dir sidd definitiv net alleng an Ärem Kampf fir méi bequem Sëtz ze beweegen am Been, wat allgemeng bezeechent gëtt, ech kleng, Dir sidd net einfach . Et ass esou e gemeinsame Problem, et huet eis souguer d' Lëscht vu schlecht Yoga gesat ! Just iwwer all Mënsch fänkt un Yoga zu engem Zoustand vun Flexibilitéit aus. Dir musst net flexibel sinn Yoga maachen ; Yoga erënnert Iech schliisslech méi flexibel. Dir sidd schonn do genee wat Dir maache musst maachen, andeems Dir Iech eng konsequent Yoga an der Praxis bewäerten a kommen an dës stierens iwwerschreitend Positioun op der normaler Säit.
Mäin eenzegen Suggestioun ass datt Dir d'Zäit d'Zäit verbréngt, déi Dir am Pose verbréngt, vläicht bis zu 5 Minuten ze huelen oder esouguer wann Dir et ouni eppes Schmerz am Knéien ka maachen. Wann Dir just eng dausend Doudesstierm gestuerwen ass, datt Dir selwer nach méi Zäit an dëser onbeschreifender Plaz ausgesetzt ass, halen weg fir Är Begriefnisser ze bezuelen.
Jo, ech hunn Iech virschloen datt Dir méi laang sitzt, awer ech wëll net datt Dir leiden, während Dir et maacht. Glécklech, et ginn e puer Weeër fir Iech méi komfortabel ze maachen wéi Äre Kierper ophëlt (natierlech och eng séiss Zäit).
Déi folgend praktesch Berodung gëtt Iech Hëllefe mat zwee vun de Yoga's gréissten modernen Léierpersonal, BKS Iyengar a Sri K. Pattabhi Jois respektiv:
- Fir Goodness Wëlls, setzen op enger Decken, zwee Decken, e Block, e Stär , egal wéi et dauert fir Är Hëps iwwer den Knéien ze erhéijen, wann se an enger kräfteg Been ze setzen. Plaz Äert Äert Wiel ënnert Ärem Sëtz, awer halen Äert Knéien op de Buedem. Denkt drun, et gëtt et einfach Faarwen, an et sollt wuel sou gemittlech wéi méiglech fillen. Erhéijung vun den Hüften äntwert d'Positioun vun de Been an d'Relatioun zu Ärem Beem. Et vergläicht de Stress op de Knéien a kënnt Dir Iech direkt méi roueg setzen. Wann Är Rees an eng besser Ausrichtung gebonnen gëtt, gëtt et fir Iech, fir sech an dëser Positioun ze bleiwen fir ze begleeden, hir Virdeeler ze fillen an ze realiséieren.
- Praxis an all kommt.
Namaste ,
Tante Yoga