Kuelegrouwen a Ernährungssäit
Gréng Klackenpappere kënnen eng frësch Note huelen fir Zaloten, Omelette a vill aner Platen. Si addéieren och d'Faarf, virun allem wann et zu anere Pepperen kombinéiert gëtt, wéi roude Klackenpiper .
Kuelegrouwen a Fibre counts fir Green Bell Peppers
- 1/2 Kopp gehackt gréng Klackespär: 2,5 Gramm effektiv (net) Kohbhydrat plus 1 Gramm Glasfaser an 15 Kalorien
- 1/2 Kuppel geschnidden gréng Klackespär: 1,5 Gramm effektiv (net) Kohlrhythmus plus 1 Gramm Glasfaser an 9 Kalorien
- 1 mëttelgréng grénger Puerper (ongeféier 2 3/4 Zoll laang an 2 1/2 Zoll breet oder ongeféier 4 1/4 Unzeeche): 6 Gramm effektiv (net) Kohlendräit plus 2 Gramm Glasfasermieder a 24 Kalorien
Glycemesche Index fir Green Bell Peppers
Esou wéi am gréissten net-stärkeg Geméis ass et keng wëssenschaftlech Studie vum glycemesche Index vun gréng Klackenpapperen. Si ginn ugeholl datt se keng glycemesch Auswierkung op Ären Bluttzocker hunn, da si ganz wéineg Kohlrhydrate.
Geschätzte Glycemesch Belaaschtung vun Green Bell Peppers
Déi glycemesch Belaaschtung berücksichtigt d'Quantitéit vum Liewensmëttel, dat giess a wéi et den Zockerspigel an d'Insulinemfär betreffen. E Wäert vu manner ewéi 10 gëtt als kleng gemaach. Hei sinn d'Wäerter geschitt fir gréng Klackenpapperen:
- 1/2 Kebab gehackt gréng Bell Pipper: 1
- 1/2 Kuch geschnidden gréng Bell Pipper: 1
1 mëttel gréng Bell Pepper (ongeféier 2 3/4 Zoll laang an 2 1/2 Zoll breed oder ongeféier 4 1/4 Unzeeche): 2
Gesondheet Benefice vun Green Bell Peppers
Déi gréng Klackenpappere sinn eng aussergewéinlech Quell vu Vitamin C (eng Dusch liefert op d'mannst déi deeglech Noutwendegkeet), eng ganz gutt Quell vu Vitamin B6 a Vitamin K, a eng gutt Quell vu Mangan.
Gréng Klackenpuer sinn e gudde Quell vun Antioxidantien, déi hëllefen d'Zellen vun Schued ze schützen.
Low-Carb Rezepter mat gréngem Bell Pepper
- Hu Kaff pot Pie : Dir kënnt dës genéisseg Geriicht genéissen, déi nëmmen 5 Gramm Kugihydrat pro Portioun hutt. Anstatt e Päerdskrust ze maachen, kënnt Dir Gluten-gratis Mandel Mehl Kriibs op Top fir eng weider 7 Gramm Kohbhydrat pro Kuch.
- Chicken ala king : Dëse Rezept huet 14 Gramm Kugidhär pro Portioun. Dir kënnt d' Kuelenhaut hallef halen wann se et iwwer " Kauli-Reis " anstatt de traditionelle Reis, Nuddelen oder Brout ubidden.
- Crock Pot Huet Kasseratore : Dir kënnt déif Aromen genéissen, andeems d'Pärpereau an aner Geméis keen Drénken ze reduzéieren, ier se se an d'Huet an d'Tomatenpaste am Crockpot addéieren. En aneren Trick ass Parmesan Kéis Rind. All Dengscht huet 11 Gramm Kohbhydrat.
- Crock Pot ropa vieja : Dëse kuban Plateau vu Fleesch, Tomaten a Pärpert ass gutt mat carb. Tortillas, oder Dir kënnt et iwwer Spaghetti Kaffi zervéieren.
- Huele oder Rëndfleesch Fajitas : Dëst sinn e gudde Lieblingsveräin, deen nëmmen 5 Gramm Kärblaat ass, wann Dir et mat enger Gabel iesst, oder Dir kënnt e klengt Kären Tortilla addéieren.
- Pizza frittata : Genéisst Pizzaschwäin ouni d'Kuelenhydrater an enger Pizza-Krust mat dëse Frittata.
> Quell:
> Atkinson FS, Foster-Powell K, Brand-Miller JC. International Tabel vum glycemesche Index a glycemesche Load-Wäerter: 2008. Diabetis Care . 2008; 31 (12): 2281-2283. Doi: 10.2337 / dc08-1239.
> USDA National Nutrient Database fir Standard Referenz, de Staat fir Landwirtschaft. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.