E Guide fir Jams a Konserven fir kleng Carb Diabetiker
Jams a Konserven kënne Gedanken als ee vun de Bäidierer zu enger héicher Zuckerdier sinn, also wann Dir e bësse Carb geet, fäert Dir net datt Dir et soll hunn. Awer wann Dir e klenge Klack op Är kosmesch Muffin oder Pancake wiesselt, kënnt Dir et goën, wann Dir dëse Guide fuert an Dir denkt op wéivill vun deem Dir iesst. E Bléck op d'Beschreiwung vun de meeschten Trommelen ass genuch fir Iech den anere Wee ze schécken fir Angscht ze schrecklech Är schroen carb Diät!
Et ginn Alternativen, awer d'Etikett kann duerchernee ginn. Hei ass e klengen Guide fir Zocker ouni Zocker a Zocker, dat hëlleft Iech den Zocker z'iessen, während Dir ganz kierperlech an Ären Carb gezunnt a erniddregend Liewensmëttel op Är kierperlech Ernährung hält.
Regelméisseg Jam
De regelméissege Kaffi gëtt mam Zocker gelueden, deen zu Geschmaach, Mëndemellen a Regal bäidréit. Hautdesdaags ass et dacks mat héichem Fruktose Maarsirop Süß . Ee Icepound enthält normalerweis ongeféier 12-14 Gramm Zucker. Ech muss Iech net soen datt Dir sollt normalerweis jidderengem Stéier ze kontrolléieren. Duerfir hunn mir dës Lëscht erstallt fir Iech Alternativen zu dësen héich Zucker, High-Kalorie-Liewensmëttel ze ginn.
All Fruuchtverbreed - 100% Fruchtverbreedung
Dir mengt datt all d'Fruuchtstrecken méi schwaachen si wéi normal Regelméisseg, awer net esou vill. Déi meescht vun dësen sinn net e grousse Zockerspuer, well se normalerweis héich Zocker / Nährstoff Fruucht konsuméieren, z. B. Äpfeljus, wéi Séisswaasser.
Ech hunn déi Spuere gesi vu 10-14 Gramm Zocker pro Épicerel. Also weess Dir, et stellt sech eraus datt déi dräi allgemeng Jusjaus als Séisser gebraucht ginn, ganz niddereg si fir Nährstoffer: Äppel, wäiss Traub a Béi. Si bedeelegt Zocker an net vill aner.
Low-Sugar Jam oder Konserven
Wéi kanns du d'Ernärung mat dësen normaler Zuckerprodukter?
Bauer Zocker behënnert oder Stralen hunn Zocker, awer vill manner wéi d'Regelméisser oder all Fruuchtstéck. Heiansdo hunn se den Ënnerscheed mat künstlechen Süßer . Si mussen mindestens 25% manner Zocker hunn wéi d'"Referenzprodukt" (normale Maulwurst) fir "Tiefzucker" genannt ze sinn, sou datt Dir op d'mannst weess datt Dir déi mannst Zuel vu Zocker kënnt. Déi, déi ech gesi hunn, sinn ongeféier d'Halschent vum Zocker vun hiren Vollzocker-Kollegen.
Zocker ouni Fruucht oder Konserven oder Fruuchtverbreedungen
Dës Jalousien enthalen normalerweis aner Séisser wéi artifizéiert Séisser , Polydextrose a aner Zockerwechsler, déi an d'Zuel oder d'Glycemiklack ophalen an net erofhuelen. Et gi verschidde déi natierlech Zucker aus der Fruucht sinn, awer Dir sollt "Zockel ouni" kucken, dat heescht datt keen aneren Zocker kënnt addéieren, z. B. extra Fruuchtkonzentraten. Déi, déi ech gesi hunn, hunn 2-5 Gramm Zocker pro Iacob. Dëst sinn de Ligen vun der Marmelade an de Bësch behällt. Déi Catering zu der Kuelestëmmung méi kleng si méi Gramm Zocker pro Igel. Dräi Marken, déi 2 Gramm Zucker pro Dësch sinn, sinn Hero (Foto), Jok 'n'Al (wat ass meng Léifsten), an Steel's.
Et ass op d'mannst e Brand vu Fruuchtverbreedung Ech sinn bewosst, wat keng Fruucht gi war - de Fruuchtarm ass ganz kënschtlech (a menger Meenung no wéi et schmaacht).
Dës Mark ass Walden Bauer. Et ass markéiert als Kalorien oder Kuelenhydrater.
Déi drëtt Linn geet ouni Zocker ouni Zuel vun den eelste Carbenzuel, awer wësst wann Dir d'Nährwertbezuelung fir déi niddereg Zuel mécht. Jam kann wierklech verschidde Platen erliewen, mais et sinn d'Moderatioun. Kee méi wéi e Espece oder so ass genuch.