Verschidde Leit suergen derfir net genuch Nährstoffer op enger carbohrer Ernährung , mä et gi vill Méiglechkeeten fir géint dat ze passéieren. Zum Beispill kënnt Dir Är Carbs-Ziele maachen, andeems Dir weis gëtt Ernärungswahlen. Dir kënnt sécher sinn, datt Dir e puer vun den Nährstoffer méi ze fehlen, déi net an enger wéineg carb Diät fehlen, andeems se se kennen ze kennen. Dir kënnt mat mengem Low-Carb Food Pyramid als Guide. An Dir kënnt dës Low-Carb High-Nutrient Menus als Modell benotzen fir Iech eegent High-Nutrient Menus ze entwéckelen.
Eng aner Manéier fir ze suergen, datt Dir déi richteg Nährstoffer gëtt, gëtt et vill vun dësen low-carb superfoods! Si hunn vill Vitaminnen, Mineralstoffer, Glasfaser an Phytonutrien, déi eis Kierper brauchen ouni eng Rei Zocker a Stärke ze addelen, déi eis Kierper NEE brauchen!
1 - Eegë wier wierklech enk
D'Ee gëtt nëmme mat Nährstoffer verpackt! Déi wäiss ass bal all Protein, awer d'Eegiel ass wierklech wou d'Aktioun ass. Säin Zweck ass d'Ernährung fir d'Dier während deenen éischten vitalen Phasen vun der Entwécklung, bis se bereet ass eegent Iessen z'erreechen. Gitt et kee Wonner, datt et fir eis och Ernärung ass?
Dir kënnt och wëlle erausfannen, wat Konditioune wéi Käfeg gratis, fräi Sortiment a Päffeieren wierklech wierklech bedeit sinn (Dir kënnt iwwerrascht).
2 - Déi gréng, leefeg Geméis sinn POWERFUL!
Si kënnen kucken wéi waarm sinn, a mir kënne midd vu si sinn, awer et ass ee Gronn, mir sinn et nees erem un eis geréit dës gréng Blieder ze iessen. Et ass, well se wahrscheinlech déi nährstoffer Nahrungsflecken am Planéit sinn, an si hëllefen eis vu villen Krankheeten a Konditiounen ze schützen déi mir éischter vermeiden wëllen.
3 - Schockela! JO!
Hurray! Schockel ass wierklech gutt fir eis! Natierlech kënnt Dir d'Aart net mei vill Zocker ufänken, dofir hëlleft se e puer Guiden ze hunn. Fannt Dir iwwer all déi grouss Saachen an der Schockela, plus wéi Dir vëlleg gewielt hutt an mat Erfolleg ze kuken.
4 - Mandelen, de Schwäizer Carb Friend
Vun elo un hutt Dir héieren vun de Virdeeler vun der Nëss fir Är Ernährung ze addelen, a bal all d'Nëss sinn ideal fir Low-Carb Eierstoffer . Mee Mandelen hunn eng speziell Plaz an mengem Häerz (an an der Tasche). Si hunn eng flott Kombinatioun vu Fetter a Glasfaser, si passen an menger Tasch fir e Snack an d'Mandel Miel ass meng léifste Mëllechkärener Ersatzstoffer.
5 - Lachs, de Fësch fir Leit déi net wéi Fësch
Dir wësst et ass mat gesondem Omega-3 Fette verpackt. Dir wësst iessen Fettfësch ass gutt fir Iech. Mee ... Fësch. Vill Mënsche schuet. Daat sollt Dir méi Salmon fir Är Ernährung addéieren, wéi et et ze maachen, geheimt Lachs vs. Wëll a méi. Och meng Fëschhéeteg geréit Lachs. Ech si gär Konscht Wuessmass anstatt Thun ze mëschen mat Mayo fir eng Salade.
6 - Dir sidd net schéi! Probéiert Flax Saat probéieren !!
Verdréchen se op Ärem Joghurt oder Häre Kéis, maachen Brout aus, oder kochend Waasser iwwer dat ze maachen fir Müsli. Et gi vill Méiglechkeeten fir Flaxenmoss ze benotzen a vill Grënn déi et maachen. Et schmaacht gutt a gutt Nëss a gëtt voll mat Faser an Nährstoffer.
7 - Olive Oil ass nach méi bësse wéi Dir denkt
Mir héieren datt d'Olivenueleg am berühmt gesond Mediterranesche Régioun ass - an et ass eigentlech gutt Ursaach fir d'Griechen z'entwéckelen an d'Olivenueleg iwwer alles ze killen (weess Dir, datt eng typesch griechesch Persoun 26 Liter Olivemol pro Joer verbraucht?) Olivenueleg kann schützen eis vu Kriibs- an Häerzkrankheeten an Entzündung an eise Kierper ze reduzéieren.
8 - Berries: Laanscht an Zucker a So Good fir eis
Ech gären Beeren, sou datt ech als éischt d'Kugelen ze schneiden, war ech begeeschtert fir erauszefannen, datt se e puer vun de nidderegsten am Zocker vun all de Friichten sinn - an déi héchste bei ville Nährstoffer.
9 - Kürbis ass eng grouss Auswiel op engem Low-Carb Diet
Kürbis muss net nëmmen fir Thanksgiving sinn. Huelt e puer Dosen fir eng einfach Kürbissuppe oder Kaffi all Dag!
10 - Wat sinn d'Heck Are Chia Seeds?
Hutt Dir vun Chia Samelen héieren an Dir hutt Iech faszinéiert? Si sinn eigentlech ganz gutt fir eis. Fannt alles iwwer se, plus eisen kär Weeër fir se ze déngen.
11 - Cranberries sinn net nëmme fir November
Mir hunn eis gesi wéi gutt Frittelen fir eis sinn - och, a verschidden Aart a Cranberries sinn déi bescht Beeren vun allen, an et gi vill Méiglechkeeten fir si ausser d'Thanksgiving Weeër ze déngen. Huet e puer Saache bei der Tiefkëscht nodeem se an de Geschäfter sinn!
12 - Zimlech: einfach, Heem ... a Macht
Wosst Dir, dass Zinnamon hëlleft hëlleft fir Blutzucker Kontroll? Zäit fir nei Weeër ze fannen fir Zëmt ze addéieren a wat mir iessen.