Proper Etiquette Spuer fir den Gym

Wéi vermeide mer aner Leit am Gym

A wéi Dir Är Gruppen vu verschmëselte Leit zesummen an kleng Späicher plangen, da sidd Dir gebuer ginn fir Problemer ze sinn, a wann et net Regele kann iwwer de Fitnessstudio sinn, fir ze handelen, ett e puer ongefälschte Regelen, déi eis all kennen vertraut sinn Mir sinn veteran Ausrüstung oder mir fänke just un.

D'Unsproochlech Regelen vum Gym Etiquette

Obwuel et perfekt akzeptabel wier ze schwëtzen, grujeleg an gemittlech Gesiichter beim Ausdrock ze maachen, sinn et e puer Verhalen, déi net akzeptabel sinn a maachen Iech eng vun deenen lästeg Gymnastiker .

Hei sinn nëmmen e puer Regelen fir mat Ären Kollegen:

• Deelen: Wann Dir verschidden Setzer op enger Maschinn maachen, ass et d'Geleegenheet fir aner ze schaffen während Ärer Roum Perioden. Dëst ka vläicht net ëmmer praktesch sinn, awer bidden Iech unzegoen wann Dir kënnt.
• Nodeems Dir selwer ass, ass meng gréissten Pet Peeve deen ee vu Maschinn wandert, e lëschteg Schwämm dobaussen. Merci! Stinn ëmmer e Handduch mat a want de Maschinnen erof, wann Dir ofleeft. Déi meescht Turnhallen bieten Teller oder Sprayen strategesch an der Gymnastik fir dësen Zweck.
• Leave No Trace: Meng nächst gréissten Pet peeve ass déi Persoun, déi sechs Milliounen Pond op der Beenmaschinn erofsetzt. Ech weess net, vläicht kéint ech kucken staark wéi ech sinn. De Punkt ass, ëmmer Är Gewichte réckgitt, wann Dir sidd fäerdeg.
• Huelt net de Roude Rescht. Vill Turner hunn Zäitlimiter op Cardio-Maschinnen am Laaf Zäit. Et ass e Grond fir dat, a Dir sollt et befollegen. An nee, datt Dir Är Handtuch iwwer dem Display widdert mech net.

• Halt et erof. Déi meescht Turnhouten, déi ech weess, hunn de Guy gesinn. Deen deen op der Läifmaschinn gepompelt beim Schrei op en Handy. Wann net e Noutfall ass, spuert Är Chat-Zäit fir no Ären Trainings.
• Deckt et op. Ech respektéiert d'Vertrauensvill, datt et e puer Leit erlaabt gitt de locker Zëmmer nackt. Wësse wat mech respektéiert? A wann Dir e Handdoel noo du Dusche benotzt, fir de Schalkkader e gemittlech Plaz fir jiddereen ze halen.

Niewent der praktescher Gutt an de Fitnessstudio praktizéiert Dir och datt Äert Training ass sécher a effektiv. Benotzt de folgende Tipps fir d'Navigatioun vun der verwirrend Welt vun Trainingseen Training.

Dir schafft an der Gym

Et gi Deeg wéi ech de Leit Training trainéiere. Ech gesinn de Leit fléien Gewiweren drun, drëtte Gewieren op de Buedem, hänkeren op Trotmoler fir lieweg Liewe an einfach just mat schlecht Form mat hiren Übungen. Hei sinn e puer Tipps fir e efficace Workout ze hunn ouni selwer ze puren:

• Benotzt Gutt Form: Gutt Form ass ofhängeg vun der Ausübung wat Dir maacht, mee am allgemengen gär Form as de folgend:
  1. Schwéiert Är Gewichte net. Wann Dir net e Sport-spezifesche Workout mécht, lues a kontrolléiert Beweegunge benotzen. Wann Dir de Gewiicht upgestallt huet, ass et schwéier.
  2. Léit net drop oder d'Gewiichter nidderloossen. Dat ass e super Wee fir eng Zehel ze briechen oder e puer aner. Wann Dir mat engem schwaarzen Gewiicht benotzt, e Spotter no bei Iech hëllefen.
  3. Gitt Är Gelenker net zou. Wann Dir op en Enn vun enger Bewegung gitt - wéi e Knueweleknäppchen - halen Äert Gelenker ze halen, fir datt Dir selwer kee Schued mécht.
  4. Gleeft net. Halt Äre Abs während all Är Übungen engagéiert a riicht op fir ze vermeiden fir Verletzungen ze kréien a kritt déi gréissten Aus vun Ärer Übung.

• Loosst eis vun de Schinne goen : et ass verzweifelt fir Äert Laufstouss ze halen / ze nidderegen esou héich ze maachen, Dir musst fir lieweg Liewe festhalen. Ech sinn net sécher, firwat datt et verspuert, awer et ass scheinbar datt vill Leit et maachen. Dir kritt e besseren Training, wann Dir Är Waffen natierlech verleeft. Wann Dir d'Schinne braucht fir Är Balance ze halen a bleift sécher, bleift Är Vitesse a Neiegkeet op engem Niveau, wou Dir bequem lass goe kann.
• Léiert d'Maschinnen richteg benotze: Ech hunn Leit gesinn, déi Crunches op enger Beenmaschinn maachen. Wann Dir net wësse wéi eng Maschinn funktionnéiert, kucke entweder op Diagrammer op der Maschinn oder froen een ze weisen, wéi et funktionnéiert. Déi meescht Turnschüler si frou ze hëllefen.

• Léiert fir e gudden Training fir Är Ziler ze setzen: Anstatt nëmmen op de Fitnessstudio a verschiddene Choixeautomaten ze weisen, hunn e Plang wann Dir do an der Dier wandert. Dëst hätt heibanne bedeit hir Trainerin oder d'Erzéihung vun der Basis vun der Bewegung .
• Léiert Äert Intensitéit kucken: Waat ech ugefaangen hunn Training, hunn ech méi wéi e puer Leit gesi gesinn, nodeems se zevill op den Cardio-Maschinnen ze schaffen. Ufänger sinn oft net sécher, wéi vill si kënnen ze handhaben a schlussendlech ze héiche ginn, ze séier ze managen oder ze trennen, ouni et giess ze hunn, all déi kann Magenproblemer verursaachen. Educate Iech iwwer d'Iwwerwaachung vun Ärer Intensitéit an de richtege Wee fir e Cardio Programm ze starten .

Als Newcomer zu engem Gesondheetsclub ass et fir jiddereen , souguer veteranesch Exercicer, besonnesch wann Dir net sécher sidd, wéi d'Saachen funktionnéieren. D'Saachen ginn normalerweis méi glécklech ginn wann Dir d'Zäit huelen fir de Regelen ze maachen, eng erfollegrf Turnen a Gepost, an am gréissten, léiere wéi een e séchereffektive Programm opbaut. Dir wäert vill méi onwahrscheinlech fir Iech fir Är Workouts ze weisen a maachen e puer nei Frënn mat ähnlech Leit.