Experten entdecken verschidde Methoden fir d'Gewiicht sécher matbréngen
Wann Dir probéiert fir Gewiicht ze verléieren mat Diät a Sport ze maachen , all Dag Schwankungen an der Skala kënnen frustréierend sinn. Et kann schwéier sinn ze soen ob Äre Programm funktionnéiert wann d'Skala opstinn an dréint. Mee déi alldeegleche Gewiichtsverännerungen si vill wéinst der Retention vum Waasser. Also, wéi verpasst Dir Waasser? Medizinesche Quellen weisen déi bescht Methoden, fir Iech ze hëllefen an Ärem Zil z'erreechen a sech sécher ze bleiwen.
Firwat hutt ech Waasser?
Laut Dr. Kathleen Wyne kann Äre Gewiir vill am Laf vun engem Dag schwanken. Dr. Wyne ass e Board-zertifizéiert Endeokinologe deen an der Ohio State University praktizéiert. Si mengt, datt während e 5-Pound Gewiichtsverännerung typesch fir déi meescht Leit ass, kann d'Zuel méi grouss ginn wann Dir Iwwergewiicht oder fesselt. "An enger Persoun mat engem Kierpermass Index vun 40, 50 oder méi, kann et am 20 Joer e Pegel änneren."
Also, firwat fàcht dës täteg Gewiicht Schwankungen? A ville Fäll ass d'Ursaach d'Wasserspeichern. Dr. Wyne seet, datt d'Nahrung, déi Dir iesst, Äert Gewiicht ze verleeën während de Daag verschéckt. Laut enger Studie sinn ongeféier 22 Prozent vun eiser Waasserprouf vun Nahrung, och wann d'Zuel je nach Är Fruucht a Geméis variéiere kann. A erhéijen de Kuelegrouweaess kann och Stroumbehälter verursaachen.
Dr. Wyne erklärt och, datt d'Salzempfindlechung fir Iech Waasser gewiesselt gëtt. Si seet, datt wann Dir Insulin-resistent ass, kënnt Dir méi fléisseg Retentioun maachen. Mee jiddereen, deen sou vill Salz ass oder deen haut héichempfindlech op Salz ass, kann fillt a geschwächt ginn an de Gewiicht verléieren.
Herbal Behandlungen fir Waasser ze verléieren
Well d'Wassere retention ass e gemeinsame Besoin, da gesitt Dir vill verschidde Methoden, déi bewise ginn, fir Waasserwaasser ze verléieren. Leider si net all si sécher an déi meescht vun hinnen sinn net effektiv. Déi meescht Behandlungen hu fir Waasser ze läschen, fir "diuretesch" Eigenschaften ze hunn. Dat heescht, datt se hëllefen, Äre Kierper vun iwwerflësseg Waasser ze halen andeems se hiren Volume vu Urin erhéicht ginn. Wann Dir eng Diuretik hutt, fillt Dir Iech gär méi laang am Buedem.
Dëst sinn e puer vun de populärste Kräuterbehandlungen déi bewäert ginn, fir datt Dir Waasser brauchs ze verléieren.
- Maroon bush: Dësen Kraider gëtt an der traditioneller Medizin benotzt als Diuretik, mä medezinesch Quelle soen datt et nach keng Beweiser gëtt fir ze bewierken datt et funktionnéiert.
- Damiana: E puer Leit huelen dës Kräidibehandlung als Lauschter, Diuretik oder mat menstruellen Schmerz. Mee et ass keng staark wëssenschaftlech Beweiser fir een vun dësen Fuerderen ze ënnerstëtzen.
- Alfalfa: Och "Buffalo Herb" genannt, mengen datt d'Lëpsen kann als Diuretik féieren, fir d'Waasserwaasser ze reduzéieren. Mä Beweiser fir dës Fuerderung ze fehlen.
- Metzlere Béis: Dëse Kraider ass behaapt, Iech ze hëllefen, d'Wasserkraft ze vergréisseren fir Waasser ze luesen, awer et gëtt kee staarke Beweis dofir ze ënnerstëtzen. D'Kraider hu vläicht anti-inflammatoresch Virdeeler.
- Oliveblatt: Dir kënnt d'Oliveblatt Extrait als Produit gesinn, fir datt d'Wasserspeichern duerch d'Pipeline reduzéiert gëtt. Awer, nach eng Kéier, medezinesch Quelle soen, datt et nach keng Beweiser gëtt fir datt dës Fuerderung ze ënnerstëtzen.
- Péiters: Dir kënnt einfach Petersilie bei Ärem lokalen Epiceriegeschäft fannen a dobäi op Äert Salud oder Veggie Platen addéieren. Während e puer Leit gleewen, datt se Iech hëllefen, Waasserwaasser ze verléieren, fehlt d'Beweiser.
- Gréngen Téi: Dëse populär Gewiicht vun der Gewichtsverléisse gëtt oft vun Diät benotzt. Et gëtt keng Etüden, déi beweisen datt et hëllefe kann, Gewiicht ze verléieren, mee grénges Téi huet Kaffi, deen als Diuretik féiert.
- Dandelion: Dëse Kraider ass ee vun de méi populärste Behandlungen fir Waassermenge. An et ass e puer Studien ze weisen, datt et kann hëllefe fir d'Urinatioun ze vergréisseren.
- Mate: Dir kënnt dëst Kräiz gesinn als "St. Bartholomew's Tee". D'Verkeefer werben datt en d'Urinatioun fördert. Mate huet Kaffi, wat Iech hëllefe fir Waasser Waasser ze verléieren.
Et ass och gewéinlech fir Diessen ze gesinn fir Waasserwaasser ze vermeiden am Fernseh an online ze vermelden. Vill vun de Diaken reduzéieren Är Kuelegrouwe-Zoe , a verursaacht e temporäre Verloscht vu Waassergewunnechten an e puer Diät kënnen e puer vun den heibanne behandelte Kierper behandelen.
Diuretik (Waasserpillen) fir Waasser Gewicht Loss
Zousätzlech zu pellenen Behandlungen kënnt Dir och iwwer Ouschteren (OTC) Behandlungen kucken fir Waasserwaasser ze liwweren. Dës Produkter sinn normalerweis an Drogene Geschäfter an Apdikten fonnt ginn an oft 25-50 Milligramm vu Medikamenter genannt Pamabrom. Awer, wéi de Dr. Wyne, einfach well dës net-verschreiwselweis Waasserpillen einfach disponibel sinn, heescht net datt se sécher sinn.
"Iwwer de Konterdiuretika ginn manner potent a potenziell manner geféierlech wéi d'Diuretik, déi engem Dokter prescripteiert ass, awer nach ëmmer Risiken", seet se. "Keen vun deene sinn duerch FDA-Zertifikatioun fir Sécherheet oder Effizienz gefuer, well se net Medikamenter sinn." Si verlaangt elo ze soen datt d'OTC-Waasserpillen kënne kierzlech oder laangfristeg Effekter op Kaliumniveau an Ärem Kierper kréien, awer mir wësse net, well d'Produkter net duerch den offiziellen Zertifikatiounsprozess getraff ginn.
Aner Dokteren an Organisatiounen hunn och Bedenken iwwert d'Verwäertung vu Diuretik fir Waasser Gewiicht ze erhéijen, well dës Pillen ziemlech missen ugepasst ginn fir e Gewiichtsverloscht vu Athleten a Diätzer. An e puer schaarfen Fäll kann de Mëssbrauch zu enger schaarger Verletzung oder Doud sinn.
Sëcher Weisen fir Waasser ze verléieren
Also wann déi meescht Kräiderbehandlungen fir Waasser ze fuere sinn net efficace an onreguléiert Waasserpillen hunn de Potenzial fir Schued ze maachen, ass et eng sécher Manéier fir Waasser ze liwweren? Et ginn e puer Methoden déi hëllefe kënnen.
- Reduktioun vun Ärer Natriummenüs. Wann Dir Salz- sensibel ass, kuckt d'Zuel vu Salz, déi Dir all Dag konsuméiere kënnt. A drun datt d'Natrium verstoppt an vill ongläich Plazen. Eigentlech ass de gréissten Deel vum Salz, dee mir all Dag konsuméieren, aus veraarbechten Nahrungsmëttel wéi Konserven, Fastfood a gefrueren Mehl.
- Drénkwaasser. Et schéngt wéi eng onerdee Empfehlung fir Waasserwaasser ze verléieren, ouni Waasser z'entwéckelen, awer wann Dir e puer Deeg eppes Waasser drénke kënnt, wäert Äre Kierper benotzt Waasser ofhuelen.
- Iesse Liewensmëttel z'erhalen. Plangt Mehl mat Waasser voll Fruucht a Geméis fir hydratiséiert bleiwen esou datt Äre Kierper net bléist. Kantaloupe, Stroossbuerg, Katerin, Salat, Kéis, Sellerie, Spargel an Spinat sinn gesond Liewensmëttelen déi voll vu Waasser sinn. E puer Quellen ruffen dës Liewensmëttel "Naturkieretik".
- Ausübung. Ausübung ass super fir d'Zirkulatioun ze verbesseren. Awer Dr. Wyne weist drop eraus datt dës Bewegung speziell gutt ass fir diabetesche Patienten, déi d'Waasser behalen. "Wann Dir Insulin ass, da kann d'alldeeglech Bewegung Iech hëllefen, Waasserwaasser ze verléieren, well se d'Insulinempfindlechkeet verbessert", seet se.
- Wielt méi gesond Karb. Karbisoder Begrenzung verursacht oft e schnelle Waasserverloscht . Awer wann Dir op d'Kuelenhydrater zevill séier zréckschneidert , wäert Är Energiepëllen hänken. Amplaz d'Carb-frei ze goën, gesond Kohlenhydraten wéi Fruucht a Geméis wielen a vermeiden Raffinedier Kohbhydraten , déi Äre Kierper verursachen méi Waasser.
Schlussendlech ass et wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen wann Dir regelméisseg Basis ass. Äre Gesondheetsassistent kann bestëmmen, ob d'Conditioun normal oder wann et en Indikator ass fir eng méi schlëmm Gesondheet ënnerzesoen. A wësst sécher, datt Äre Dokter gesot gëtt, wann Dir eng Behandlung maache kënnt fir Waasserwaasser ze liwweren. Herbal Ergänzungen fir Waasser, Waasserpillen a souguer vu verschidde Liewensmëttel ze reduzéieren, kënnen mat Medikamenter a Diuretika interagéieren, déi Ären Dokter prescripteert.
> Quell:
> Iwwer Kräuter, Botanicals & aner Produkter. https://www.mskcc.org/cancer-care/treatements/symptom-management/integrative-medicine/herbs.
> Berger RE, Ganetsky M. En Over-the-Counter Gewicht-Verlust Zousatz mat enger Toxizitéit, déi onerwaart schwiereg ze behandelen. Interne a Notfallmedezin . 2011; 7 (S2): 91-92. Doi: 10.1007 / s11739-011-0696-2.
> Edema. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema. 2013.
> Janevik-Ivanovska E, Sterjova M, Popeska B. Performance-Drohung: eng nei Realitéit an Sport an e Real Show Ground for Pharmacists. http://eprints.ugd.edu.mk/11486/.
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Waasser, Hydratioun an Gesondheet. 68 (8). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/