De US Department of Health and Human Services warnt, datt Frae mat enger Taille Messung vu méi wéi 35 Zoll an Männer mat enger Taille Messung vu méi wéi 40 Zoll kéint e erhéicht Risiko fir obezesesch Krankheeten. Während d' Gewiicht vun der Gesamt Gewëssheet ass déi eenzeg bekannten Manéier zur Bekämpfung vum Bauchfänsgheet an d'Bekämpfung vun den Obesitéit-Krankheeten, verschidde Fuerscher weisen datt et e puer natierléch Léisungen kann hëllefen, Bauchfett ze reduzéieren.
Hei ass e Bléck op verschidde Studiefuerderungen:
1) Sojus
D'Sojeschlëssche kënnen d'Bauchfett an obwuel postmenopausal Frae reduzéieren, sou wéi eng kleng Studie am Joer 2010 am American Journal of Obstetrics an Gynecology publizéiert. Fir d'Untersuchung hunn d'Fuerscher 39 postmenopausal Frae zu dräi Méint Behandlung mat entweder séiss Nahrungsergänzungen oder Plazebo . D'Resultater weisen datt d'Soja hëlleft den Bauchfett an den Interleukin-6 (en Entzündungsmarker) ze reduzéieren, awer de Blut-Zocker-Metabolismus net verbesseren an de Leptin erhéijen (en Hormon, deen an de Fettstoffer ubelaangt).
2) Probiotiken
A 2010 Studie vum Europäesche Journal of Clinical Nutrition ) weist, datt Probiotiken hëllefen, Bauchfett ze reduzéieren. All Dag fir 12 Wochen hunn 87 Studienparty entweder siwe Unzee vun enger fermentéierter Mëllech drënner mat enger probiotikem Belaaschtung genannt Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) oder derselwecht Béiermolerei ouni LG2055.
Am Verglach zu der Kontrollgruppe hunn déi, déi d'LG2055-angerechtferteferent Milch verbrauchen, eng méi Reduktioun vum Bauchfett a vum Kierpergewiicht.
Fir méi wéi wéi Probiotikam kann hëllefen, Bauchfett ze reduzéieren, liest iwwer Probiotika fir Gewiicht vun der Gewiicht . Och léieren méi iwwer Acidophilus an aner Probiotiken.
3) Gréngen Téi
Grénges Téi, dat gewisen huet, fir de Stoffwechsel an d'virgelaafst Studium ze beschleunegen, gëtt heiansdo als natierlesch Fëllung fir Bauchfänsamkeet.
Awer 2007, aus dem Journal of the American College of Nutrition , hunn d'Fuerscher kee Ënnerscheed am Bauch Fett tëschent Iwwergewicht Frae mat grénge Tee-Extrait fir 12 Wochen behandelt an d'Participanten hunn e Plazebo fir d'selwescht Zäit.
Méi erfueren iwwer gréngen Téi fir Gewiicht Verléieren, a léiere wéi Dir grénge Tee fir maximal antioxidative Aktivitéit brauche.
Natierlech Remedies fir Bauch Fett ze kämpfen
Wann Dir wëllt Bauch Fett verléieren, ass et wichteg, eng gesond Ernährung mat engem Bewegungsprogramm ze kombinéieren dee souwuel aeroben Ausübung a Stäerktraining beinhalt. Et gëtt och e puer Beweiser datt Dir Äre Stress verwalten esou e Kampf Bauch kämpfen.
Wéinst engem Manktem bei der Ënnerstëtzung vun der Fuerschung ass et ze séier fir alternativ Medizin ze empfänken als primär Method fir Gewiicht ze verléieren. Nahrungsergänzungsproduktioun ass net sécher gewiescht ginn an wéinst der Tatsaach, datt Nahrungsergänzungsproduktioun bal net onreguléiert sinn, kann den Inhalt vu verschiddene Produkter net anescht wéi wat op der Produkt Etikett ass. Denkt och drun dass d'Sécherheet vun den Nahrungsergänzungen bei schwangeren Fraen, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen. Dir kënnt Tipps iwwer Ergänzungsmethoden kréien, awer wann Dir d'Alternativ Medikamenter erleedegt, iwwer Är primär Pfleegpersonal zuerst.
Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
Quell:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Metabolesch Effekte vun Sojus Supplementatioun am Postmenopausal kaukasesch an afrikanescher Fra: e randomiséierter, Placebo-kontrolléiert Trial." Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug; 203 (2): 153.e1-9.
Elissa S. Epel, Dokter, Bruce McEwen, Dokter, Teresa Seeman, Dokter, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA an Jeannette R. Ickovics, PhD. "Stress a Kierperform: Stress-induzéiert Cortisol-Secretion ass konsistent méi grouss ënnert de Fraen mat Zentralfett." Psychosomatesch Medizin 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Kann EGCG reduzéiert Bauchfett bei Obese Sujeten?" J Am Coll Nutr. 2007 aug; 26 (4): 396S-402S.
Kuckt och, datt et an der Vergaangenheet ass, datt et an der Vergaangenheet ass, datt et an der Vergaangenheet ass. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636-43.