Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 179
Fett - 13g
Carbs - 14g
Protein - 6g
Total Time 25 min
Prep 5 min , Kachen 20 min
Servisser 8 (1/4 Coupe chak)
Gitt e Geschmaach vun Äere Favoriteren Kürbiskuchen Gutt an der Trailmix Form. Trail Mëschung kann mat Zocker verpackt ginn, awer dëse Rezept setzt op Antioxidant reiche Gewiirer fir Aroma ze leeschten, sou datt méi Séisser néideg ass.
Mandelen a Pepitas (Kürbiszait) bréngen d'Entzündung vu gesonden Fetter a Protein op den Dësch, während e ganz Getreideerreech eidelem Kohlendekrofakt ass, eng Kombinatioun déi eegestänneg Energiebilan stänneg a Hung op der Bucht hält.
Zutaten
- 1 Couchen roem Mandel
- 1/2 eegele Kürbiskuchen Gewürz
- 1/4 Teaspoon zimlech
- 1/4 Teaspoon Kuercher Salz
- 1 Teelöffel Ahornsirop
- 1/2 Kakergetonnen getrueden Cranberen
- 1/4 Coupe Peppitas
- 1/2 Kockel ganz Getreidheet ofgeschmiddert Müsli, z. B. Branche Flakelen oder Zittelen
Virbereedung
1. Préaléien op 325F.
2. An eng kleng Schuel drénken Mandel mat Kürbiskuchen Gewürz, Zimt a Salz.
3. Drénken Ahornsirop iwwer d'Nëss a stoungen un de Mantel esou datt d'Gewierze stierzen op d'Nëss.
4. Bakere Nusken an enger eenzeger Schicht op engem Bakblech zeechent mat Pergamentpapier oder Aluminiumfolie un ongeféier 15 Minutten oder bis zum Däischter.
5. Füus Pepitas an den Tablet 5 Minuten virum Enn vun der Backpescht addéieren, bis zum Pâtissier liicht.
6. Schéiss d'Mandelen a Pepitas mat den getrockenen Cranberries an Getreid.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Sou laang wéi Dir Äusbefäegkeeten aus deene selweschten Gruppen verbënnt (dh e gläiche Deel vu Walnueten an der Plaz vu Mandelen, oder e gläiche Portioun vun getrockenen Abrouken an der Plaz getrockenen Cranberries) an de gläiche Quantitéiten, sinn d'Kombinatioune vun der Trailmiessung endlos an déi Basis Ernährung (Protein, Kuelen, Fett) wäerte passend bleiwen.
Zum Beispill zappt Zimt mam Inginger fir eng Ingwer Snap Mëschung. Swap Sonneblummen fir Pepitas fir den Aroma / Textur z'änneren. Probéiert Rosinen a gedrockene Aprikosen anstatt Cranberries. Swap an geréischten Kicherchsmäschen fir d'ganz Getreide Getreide fir e Protein ze stimuléieren.
Kachen a Servicetipps
Kënnen äntwerch komplett ze späicheren oder d'Mëschung kann mushy ginn. Kuckt viru gutt beim Baking, well et kann e perfekt ginn an eng Saach vu Minuten ze verbrannt ginn!
Fir Portiounen am Scheck ze halen, Ofschnëtt Trail mëschen an Containeren oder Zipverse Topen fir op de Go ze kommen.
Dëst mécht e groussen Snack an Ärem Auto, Handtasche oder an Ärem Schauspiller am Beräich ze halen, sou datt Dir ëmmer mat engem gesonden, antioxidant rezent Brennstoff bewaffert sidd an nie an der Automobilitéit starréieren.