Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 263
Fett - 1g
Carbs - 53g
Protein - 15g
Total Time 10 min
Prep 10 min , Kucke 0 min
Servisser 1
Dëse flotte an erfrëschende Smoothie Attacke op dräi Weeër: Leaf Blummen wéi Spinat sinn Top Notch fir Kämpf ze entzündegen, während Patt cherries besonnesch gutt si fir de Muskelgewënn ze beweegen. Den drëtten All-Star Ingrediente ass e Compound genannt Bromelain an Ananas fonnt. Dëse leescht Enzym kann hëllefe fir d'Entzündung vun der Entzündung am ganzen Kierper z'ënnerstëtzen.
D'Rezept ass komplett mat engem Schéiss vun griichesche Joghurt, deen e Protein an Bauchfett probiotik ass.
Zutaten
- ¾ Kuch Kaffispezialitéiten
- 1 Coupe gefruerene Ananas
- ½ Schéier Baby-Spinat
- ½ Coupe nonfat griechesche Joghurt
Virbereedung
- Stéck Kaffispäck an engem Mixer, gefollegt vun Ananas, Spinat a Joghurt.
- Blend bis gutt.
- Pour an Schlaang.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Fir eng vegan a Molkerei-gratis Versioun ersetzen griichesche Joghurt mat héichem Protein Soja Milk. Rice oder Mandel Mëllech sinn och gesond Proteinen.
Fir eng Alternativ Protein Boost-Optioun, fügt e Schock aus Vanille-Proteinpulver. Aner gesonde Ideeën fir Add-Ins gehéieren Walnuut, Chia Samen, oder e Löffel voll Mandelsbetter.
Obwuel ech nëtzlech ass, klickt datt dës Kalorie dicht ass, sou datt d'Portiounsgréissten anescht sinn!
Kachen a Servicetipps
Genéisst dës Hydratiséierung an Nährstoffverglaucht Smoothie fir Broscht oder e post-workout Recoverie Snack.
Kuckt Iech fir d'Karstelpartis an den natierleche Liewensmëttelabschnitte vum Buttek. Wéi den Numm et scho seet, Tart Kirschen Juice ass zart a schaumlech, also ass et besser am Kombinatioun mat extra séiss Ananas fir d'Aroma ausbalancéieren.
Fir optimale Mëschung an eng extra glat Konsequenz, fügen d'Liquiditéit virun den anere Zutaten hinzu, dann blénken fir mindestens 90 Sekonnen.