1 - Sesam Chicken Snack
Dës séier Snack ass eng vun mengen All-Favoriten.
Kombinéiert 1 1/2 Tupfen halb Zucker Schnappwaasser, 3 oz. gekacht a gehackt Haut Hënn Brust, an 1 Tépp. Fett an de Fëschgezeechen. Schouss op Mantel. (170 Kalorien, 2,5 g Fett)
Tipp: Wann Dir net e Fan vun rauh Schnappwaasser ass, probéiert dëst: Plaz an enger Mikrowellen-safe Schale mat 2 Zwerge. Waasser a vun der Mikrowelle fir 2 Minutten, oder bis eppes méi erweecht. Liwweren iwwerflësseg Liquiditéit a lues cool, ongeféier 15 Minutten.
2 - Mushroom Quesadilla
Mad iwwer Mexikanesch Liewensmëttel? Dir wäert dëse cheesy quesadilla léiwen. Et huet all den Geschmaach ouni all déi fett Kalorien.
Bréngt e groussen Ziedel mat engem Nonstick Spray mat mëttlerem Hëtzt opgespléckt. Kukken a rous 1 Téi knapp hënneschte Portabella Pilz bis erweegt, ongeféier 3 Minutten. Transfer an eng Schossel, a addéirt zwee Keile vum Laughing Cow Light Creamy Schwäizer Kéis, a briechen se a Stécker. Vereenegen. (Saison mam Knuewelpudder a schwaarzen Pfeffer, wann Dir wëllt.)
Schéckt eng mëttlere grouss Héichfaser Tortilla (mat ongeféier 110 Kalorien oder manner) flaach; eng Halschent mat der Pilzkäse-Mëschung ze verbrennen. Klappe déi aner hallef an a drénken a vull gedriwwen. Wann néideg, sauere Skelett. Spuet a spuere bis mat mëttlerem Hëtzt zréck. Cook quesadilla bis knuspeg, ongeféier 2 Minutten pro Säit. Scheck an Keile an iessen! (203 Kalorien, 5.5g Fett)
5 Schrëtt fir e gesonde mexikanesche Liewensstil Fiesta
3 - Avocado Tomato Crisps
Huelt Avocado op den nächste Niveau mat der Zousatz vu Sonn getrockene Tomaten.
An enger klenger Schossel Mëschung 1 1/2 oz. dee mam Avocado (ongeféier 3 Z'iww.) mat engem Strëck zitt an all Salz, schwaarzen Pfeffer a Knuwwelpudder. (Bedenkt, datt Gewunnechten net als Haaptzoufreg sinn.)
Verdeelen Mëschung op zwee grouss Crëscheebroucher mat 80 Kalorien oder manner manner. Spréngelen mat 2 Zoppeläffelen. gehackt Sackgär getréischt Tomaten. (254 Kalorien, 7,5 g Fett)
Tipp: Wann Dir d'Sonn getrockene Tomaten net an enger Täsch fanne kënnt, kritt d'Zort op Ueleg verpackt. Duerno pott trocken mat papieren Handtücher fir esou vill vum Öl vun den Tomaten méiglech ze kréien.
4 - Pizza-gefüllt Mushrooms
Braucht Dir Pizza? Coming right up.
Den Uewen op den Uewen op 375 Grad. Sprayen en Backen mat Nierfbecher. Place 6 mëttlergänglecht Bella Pilz (goufe geäntwert a reservéiert) op der Plack, iwwereg gelooss. Bis op d'Offer, 8-10 Minutten.
Mëttlerweil gëtt an enger klenger Schüssel d'Saison 2 Téig. Konserven a Tomaten mat Knollléckpudder, getrockenen Basil a Zwiebelpudder. Hënn halen de halwen vun de Pilz an d'Tomaten. Fanne knapp 1 Stéck Mini Babybel Light cheese.
Blot d'Iwwerbefeidegkeet aus Pils Kappen. Ech gi säkuléis Mëschen tëscht de Këschte verdeelen a sprächen mat gehackt Kéis. Frued bis nom waarm a Kéis huet geschmollt, ongeféier 3 Minutten. (87 Kalorien, 3g Fett)
6 Low-Carb Ways, fir e Pizza Courage ze froen
5 - Tuna Melt Bites
Kalorien a kalorien a lecker.
Den Ophelcher bis 350 Grad. Plaz 15 gefruereg Mini-Fillo Shells (wéi d'Aart vun Athen) op engem Bakblech mat Nolkespray gespaut. Bake bis Goldbraul, ongeféier 5 Minutten. Erlaabt Iech ze cool.
Iwwerdeems Plaz 3 Keile vum Laughing Cow Light Creamy Schwäizer Kéis an enger Mikrowellen-safe Bowl, an der Mikrowelle fir 30 Sekonnen, oder bis erweicht ginn. Stier bis gutt. Setzt e 5-oz. Kuckt och Téi albachtum (Waasser verpackt, drainéiert a flackert) an e Lach séiss a Pärp. Gutt mixen. Vergläicht Mëschung tëscht de Muschelen (ongeféier 1/2 Tess). (5 Muschelen: 143 Kalorien, 5g Fett)
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!