1 - Egg Whites / Ee Substitute + Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese
AKA De Egg Mug Classic
Firwat et gutt ass: Wann Dir een Leit soen, "Ech hu keng Zäit fir e Fruucht ze iessen", ass dëst Fettgepeiwer Eegnes Rezept fir Iech. Et dauert manner wéi 3 Minutten bis ech Peupe ginn, an Dir brauch net selwer e Suffix. Ech ka kaum ee Dag ouni eng Versioun vun dësem all-Star-Duo starten.
Wéi-A: Spray e grousst microwave-safe Becher oder breet Schuel mat Nonstick Spray. Doduerch 3/4 Téi Eggieweiss oder Fettfrequent Flëssegestell a Mikrowelle fir 1 1/2 Minutten. Mix an engem Keil vum Laughing Cow Light Creamy Schwäizer Kéis, a brécht et a Stécker. Mikrowelle fir eng weider Minutt, oder bis opgespaart. Bremse virum Iessen. (125 Kalorien, 1,5g Fett)
Wéi kacht Eeër an der Mikrowelle
2 - Lean Ground Turkey + Onion Soup / Dip Mix
AKA Onion Goodness Burger
Firwat et gutt ass: Wann Dir e Protein packt Pattien ouni Äert (oder vill Fett), ass dëse Rezept e Must. Et mécht fënnef Burger, also ass et perfekt fir d'Famillennuecht, e Grillhaff oder virbereet Weekend Dinner. Ech géif gären d'Mëllech an den Zalotblieder verdeelen oder hunn op 100-Kalorie-Flaach Sandwich Buns.
Wéi-zu: In enger grousser Schossel mëschen 1 1/4 lb. Roude Mëllener Erdkierch (7 Prozent Fett oder manner) mat engem 1-oz. Pak vun Zell Suppe / Dip Mëschung. Zimlech huele mir 5 Puppelcher. Bréngs e Grill Pan, deen mat Nousstick Spray fir mëttlerer Hëtzt gesprëtzt gëtt. Grillbuerger fir ongeféier 6 Minutten pro Säit, bis et gekacht ass. (1 / 5ter Rezept, 1 Patty: 180 Kalorien, 8g Fett)
Diet-Friendly Burger: Rezept Ideen a Méi
3 - Strawberries + reduzéiert- Fett Feta Kéis
AKA Feta-Stuffed Strawberries
Firwat et gutt ass: Wëllt Dir eppes Saatz oder Séiss erofsetzen, da gëtt dëse Low-Calorie Snack Paar zevill.
Wéi-zu: Scheiss de Stamm endet 10 grousser Erdbeeren, ongeféier 1/3 Zoll, also ass et eng kleng Ëffnung an all Berry. Wann néideg, gebraucht een schmuel Löffel fir d'Ëffnung méi grouss ze maachen. Elo fill Beeren mat 1/4 Téi reduzéiert Fett gekuckt Feta Kéis, a bräicht d'Brout zerwéiert wann et néideg ass. (123 Kalorien, 4,5 g Fett)
Frozen Yoghurt Guide fir Diätzer
4 - Low-Fat Hot Dogs + reduzéiert Fett Crescent Roll Dough
AKA De-Pudged Pigs an enger Blend
Firwat et gutt ass: Regelméisseg Schweine bei enger Ofdeel sinn voll vu Kalorien a Fett. Dës liicht Entréeën sinn ganz schulleefeg, awer keen dee géift Iech erroden.
Wéi-Dunn: Fänkt mat 8 Fettfräifen (oder bal Fettfrënn) unzefänken, all mat 40-45 Kalorien - geschnidden jee an 4 gläiche Stécker. Rullt e Package vu Kältekillert Pillsbury Reduzéiert Fett Crescent Roude Teep op e lues floréierten Arbechtsraum. Een an enger Zäit stretche oder rullelen all Dräieck liicht aus, fir e méi e groussen Dreieck ze maachen. Kuckt all Täscheg an 4 länglech schmuele Dreiecke. Beginn op der Basis vun all dësen Dreiefrëffer, rullen eng waarmt Häerzstéck no, bis de Dreieck ëm den Zentrum ëmkreest. Plaz ongeplanzte Schwäin op eng grouss, ungetaascht Backpëllen. Wieder mat weider Ingredienz. Dir sidd 32 Pigs an enger Decken. Bake bei 375 Grad bis zum Teint liicht brong a knuspelen, ongeféier 12 Minutten. (1 / 8th Rezept, 4 Stéck: 134 Kalorien, 5g Fett)
5 - Konserve Pumpkin + Devil's Food Cake Mix
AKA Yum Yum Brownie Muffins
Firwat et gutt ass: Déi zwee Zutaten Muffins veruersaachen e Schockela fréi, a fir 200 Kalorien e Pop. D'Kürbis eliminéiert de Bedierfnisser fir Fettzorten wéi Ueleg, Botter oder Eeër. Nëmmen net falsch kaaft Kürbisstéck fëllen, wat vill méi héich an Kalorien a Fett ass.
Wéi-A: Zeilen en 12-Téi Muffin Pan mat Folie Bakbecher oder Spray mat Nonstick Spray. An enger grousser Schuel, mix 1 Kaffistéck Miwwelstéi Mix (15.25 - 18.25 oz.) Mat enger 15-oz. ka reng Kürbis bis komplett glat an onofhängeg. (Batter ass déck.) Verdeelt Batter an Muffin Pan. Bake bei 400 Grad, bis e Zopf an der Mëtt vum Muffin hänke bliwwen ass gréisstendeels ronderëm, ongeféier 20 Minutten. (181 Kalorien, 3,5g Fett)
Best Diet-Friendly Ways fir eng Schockela ze sichen
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!