Burger sinn eng amerikanesch Klassiker, si si meeschtens mat Fett a Kalorien gelueden. D'Gutt Noriicht ass, datt et vill einfache Weeër fir leckere, kaloriege Burger-Pattien ze kreéieren.
Low-Calorie Burger Bescht Wäerter
Extra-Lean Ground Beef : Wann Dir schreift fir den Fett an dene Burger Pattien ze schneiden, awer nëmmen echt Rëndfleesch wäerte maachen, dat ass Är Beschtoptioun. Extra-mager heescht datt et 4% Fett oder manner ass.
Et ass oft als 96% Fettfrei bekannt. Eng 4-Uëse Déngscht gëtt ongeféier 145 Kalorien a manner wéi 5 Gramm Fett.
Lean Ground Turkey : Poultry ass eng super Optioun, awer net all Äerdbuerk ass schlëmm. Dir musst iech op déi Prozentzuelen oppassen. Ech léiwer Mär sécher, déi 7% Fett oder manner huet. An anere Wierder, et ass op d'mannst 93% fettfrei. Eng 4-Uënten Déngscht huet ongeféier 160 Kalorien a kee méi wéi 8 Gramm Fett. Eng Extra-Mager Truthahn ass eng Optioun, awer et tendéiert extrem drastesch a manner schmaacht wéi d'Mageresark.
Meatless Patties: Et ginn vill vegetaresch Burger an der Fraserfaart, vu Sojaboxen un déi vu Veegi'en a Kriibs. Wann Dir Är Pätter gär wéi Fleesch schmaacht, gitt fir d'Hamburger-Art Patties mat 100 Kalorien oder manner, wéi déi Aarte vu Boca. Fir eppes Leckeres, awer net genee Meaty, huet Amy schrecklech Pickele mat ënner 140 Kalorien.
Portabella Mushroom Caps: Hei ass e komplett onbekannt Burgerausschnëtt.
Wann Dir gebacken oder gegrillzt bis mëll, Portabella Pilz maachen e grousst "Burger". Si si super Kalorien a si packen och e puer Glasfaser an Protein. Géi einfach de Stäck fir Patti Perfektioun.
Weider Guilt-Free Ingredients
Saisons: Et gi keng Regelen hei, ausser de Fait, datt Dir e Must-Have Saisons brauch!
Gewierzer an Kraider bréngen grouss Schlag fir kaum keng Kalorien. Ech hu Knuwwelpudder, schwarze Pfeffer, Zonpuder a e klengen Salz oder Salz net méi gewürzt.
Méi Fleesch Add-Ins: Heiße Sauce, Ketchup, séiss asiatesch Chili Sauce ... Dëse Kondimenten wéi dës kënne benotzt ginn fir e bësse extra Geschmack an Ärem Rëndfleesch oder Trend. Just benotzen d'Saachen späichend, sou datt de Burger Patty bleift zesummen. Mir schwätzen iwwer déi flësseg Eeiweiss oder Fettfrequent Eilersaatz Ersatzstoffer als als Kalorie Bindemittel verbraucht. Dir braucht nëmmen e puer Äppel pro 4-Unze Patti.
Stuffed Burgers: Ech hunn absolut Léif Burger Pattien mat Kéis an aner Zutaten. Et mécht d'Burger schick, an et ass eng Rass.
Buns: Firwat verdruegen ech e perfekt schuld fräi Burger Patty mat enger iwwergriewer Rolle mat Karbyen Kalorien verpackt? Hellef Hamburger Buns oder 100-Kalorie-Flaach Sandwichbunnen sinn meng Top Picks. Oder einfach d'Spëtz vun dëser Rolle späicheren a genéissen Äre Burger open-face. Eng aner Optioun ech hun gär? Loosst de Brout zesumme maachen a packt Är Burger Patty an Zalotblieder! Et ass dee ultimative Low-Carb Burger fix.
Bescht Low-Calorie Burger Toppings
Prinzipien: Klassesch Toppings wéi Tomaten an Zwerg sinn ganz schëlleg. Si addéieren an de Burger méi Fillere maachen.
Pickelen sinn och gutt, awer Natriumbeugeger sollen dës salzeger Déieren iwwerpréiwen. Wéi zum Kéis, léift d'Liichtverdeelbar Kéiskeil. Stuff een an Ärem Patti oder iwwer d'Spëtzt vun der Bommenhäerzegkeet. Wann et zu Scheiwen kommt, sinn 2% Milk de Wee. Ech och gären 2% Schreckelen, well Dir de Betrag kontrolléiert deen Dir addéiert.
Gegrillter Extras: Gegrillte Geméis oder Uebst ass wierklech ewech vun Ärem Sandwich! Dir kacht se direkt no hier Pattien, an engem Grillpëllen oder op dem Grill . Probéiert d'Ziispacke (Rings intakt), Ananas Ronnen (frësch oder virdrun am Jus) a geschnidden Portabella Pilz.
Conditéiere: Ketchup a Senne sinn e bëssen Frënd vum Diät-Frëndschaftsmatch.
Wann Dir an e Meck gëtt, kuckt no Lichtoptiounen. Dir kënnt och e kleng kleng Kalorie-Soße oder e klenge Dressing wéi Teriyaki-Sauce oder liicht Ranch Dressing.
Easy Burger Rezepter
Onion Goodness Burger: Mix 1 1/4 p. Roast Mageres Erdkierche mat engem 1-Unze Paket vun trockenen Zwiebelzopp / Dip Mix. Form op fënnef Pattien a werfen dës Kanner op dem Grill! Si sinn nëmmen 180 Kalorien, 8g Fett.
Bacon Cheeseburger Patty: Mëschung eng Äispel ofgekuckt echte zerzaachene Speck mat 4 Onzefränkescht Räis-Rëndfleesch. Stuff de Patty mat engem Keile vum Laughing Cow Light Käse a kenn et op! Einfach an lëschteg fir 205 Kalorien, 8,5 g Fett.
Taco Tuerker Burger: Kombinéiert 1 1/4 p. Roast Mierer Gréngen Truthahn, 1/4 Drëttel Liquid Ee, 2/3 Teller frësch Pico de Gallo (verdréint) a 1 Zoppeläffel. Tacoe verwinnt mix. Form fënnef Pattien, a Grill fir 180 Kalorien, 8g Fett.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!