Bring d'Thema vu pechtméissegen Momenter op der Gymnastik an et ass erstaunlech d'Geschichten, déi Dir héiert. Et ass kloer datt de Fitnessstudio e Mëttelpunkt fir peinlech Momenter ass.
Séiss Leit déi ronderëm mat grousser, schwerer Maschinn kënne Freed hunn, pechend, heiansdo katastrophal Konsequenzen.
Egal ob et Gas an der Yoga-Klass gitt oder d'Kapp op engem Kapp mat engem Gewiicht, Dir kënnt wetten, datt een aneren huet et gemaach. D'Lëscht gëtt et net all Situatiounen, awer Dir fannt Dir Tipps an Tricks fir ze vermeiden Momenter beim Fitnessstudio ze vermeiden.
1 - Passguss
Bild se: Du bass an enger däitlech roueger Yoga-Klass. Dir sidd Atembeweegung, Dir sidd dréint nozelnen an - a wielt - elo fuerderen . Méi schlechter, et ass houfreg genuch fir d'Stoff vum Weltraum Kontinuum ze réihen.
Farting kann iergendwou geschitt, awer ni ass et méi allgemeng wéi am Fitnessstudio. All dës Kiischte kräizt Är Nervenkämpfe geregelt, oft zu onerwaarten an onbestännegen Gasgasemiichten.
Wéi Dir Deal:
- Vergiesst et ni geschitt . Dëst ass déi populärste Choix, besonnesch wann Dir Är Trainingsofschloss erofhuelen wëllt.
- Gitt et net . Wann d'Leit kucken, soen wat meng Bomi mengt: "Méi Zëmmer eraus wéi et an!" Oder, mäi Mann ass léif: "Ass et en Enten?"
- Maach héiflech . Entdeckt mat engem schnellen Appel, "Entschuldigung", an ech denken et ni méi.
2 - Fallen aus der Router
Walk oder fleege vun enger bewegter Uewerfläch, wéi zum Beispill e Ridebild , an Dir vergréissert Är Chancen fir ee Crash a brennen. Faktor an iPod'en, Waasserflaschen an Handdicher an Dir addt méi Aufgaben a Saachen déi d'Fähëf vun Ärem Wee goën.
Wann Dir fällt a Dir sidd net blesséiert, zielen Dir e puer Gléck an Iech selwer Punkten fir aner Sporthallequipen z'erreechen.
Wéi vermeit et:
- Huet net vill Tack . Wann Dir e Song ze séier oder e Getränk drécke musst, klick op d'Paus Buttons.
- Halt de Laufband . Wann Dir eng Paus brauch, da sprang net op d'Säiten wann de Gürtel ëmmer nach bewegt - et ass esou vill peinlech Momenter passéiert.
- Opgepasst . Zoning eraus ass fein esou laang du erënnert un dir sidd op eng grouss Maschinn mat engem bewegt Gürtel. Focus kënnt Iech sécher.
3 - Gym Maschinenzuschlag
Den Fitnessstudio ass eng mysteriéis Plaz, voller glänzender Maschinnen , déi net de bloe Aen sinn. Déi meescht vun eis hunn hoffentlech eng nei Maschinn gebaut an hunn ugefaangen d'Knäppchen ze drécken, nëmmen fir ze fannen dat net goen.
Wann Dir dëst gemaach hutt, hutt Dir wahrscheinlech d'Ae opgaang fir Äert ze brennen, wéi Dir dës odd Schrëft gemaach huet, awer et gi Weeër fir Verlegenheet ze vermeiden.
Wéi vermeit et:
- Frot engem . Frot e Mataarbechter oder de Noper méi bei Iech fir Rotschléi. Déi meescht Leit sinn glécklech ze hëllefen.
- Dir sidd net mat dësem Wëssen gebuer . Erwuessener sinn houfreg op sech selwer, datt si alles wësst. Jiddereen muss léieren wéi dës Maschinn benotzt gëtt, also net fir dech ze wësse fir net ze wëssen.
- Huelt Iech eng Chance . Da sidd Dir widderzeg an probéiert et, och wann Dir wësst net wat Dir maacht.
4 - Kleedermausfuerderung
Wann Dir an der Fitnessstudio fir all Zäitspan Zäit geschafft hutt, ass et eng gutt Chance Dir hutt gesi gesinn, well et vläicht méi vun jemand wéi Dir wollt.
Split Hosen, Underwear exposé, Shorts falen ... et geschitt. Et bezilt och Äert Outfits virun Ärem Training.
Wéi vermeit et:
- Préift selwer . Versicht weg ze brennen, ier Dir de Fitnessstudio getrëppelt fir datt Dir sidd iwwerdeckt.
- Aktualiséiere Äre Kleederschaf . Déi al Schweess sinn gutt Kandidaten fir falsch oder ze rutschen.
- Smile a lafen . Wann Dir e Kleederkriibsfuerderung hutt, kënnt Dir an d'Schottkammer setzen an de beleidegend Element stoussen.
5 - Ausgruewen, Ausrutschen oder Verletzt Är selwer
Den Fitnessstudio ass e prime Plaz fir Verletzungen . Dangling Kabel, Schaukelegelen an aner metallesch Saachen maachen fir eng endlos Hindernisskurs. Füügt décke Mënschen an et ass e Wonner, datt mir et ëmmer duerch e Workout maachen
Mishaps sinn allgemeng - gezunn Muskelen, rutscht oder ausgaang - et ass mam bescht vun eis awer, et ass wat Dir iwwer dat zielt.
Wéi Dir Deal:
- Gleeft net . Wann Dir gär hues, vergiesst de Verréckt vu Iech selwer ze maachen a ruffen fir Hëllef.
- Limp weg mat Dignitéit . Wann Dir blesséiert gëtt awer ambulant, lauschteren a schlofen Heem ze erhuelen.
- Gleeft go . Wann Är Verletzung kleng ass, awer pechstäuschtert, kënnt der zréck. An 5 Minutte wäert keen erënneren.
6 - Verduebelen
Verduebelt op de Fitnessstudio ass méi heefeg wéi Dir denkt. Och wann Dir d'Limitatioun vun Ärem Kierper kennt, heiansdo schreift Dir ze houf oder Dir sidd ze dréit fir Är Magen d'Verdauungszäit ze hunn, déi et brauch.
Wann Dir Iech liicht gedréckt oder entsuergt fillt, leet an d'Féiss eropgezunn. Wann Dir e Kuss mécht, eng Trashkan an enger roueger Ecke funktionn gutt.
Wéi vermeit et:
- Iessen virdrun . Déi éischt Saach ouni Iessen ze maachen kann e Bluttzocker falen, wat zu Schwindel oder Nausea verursaacht.
- Huelt Zäit fir ze verdauen . Huelt 1-2 Stonnen fir eng 200-300 Kalorie Miel ze verdauen, méi laang, wann Dir vill Protein a / oder Fett ass. Liichter, carb-reiche Liewensmëttel verdauen séier.
- Gitt Är Kierper kennen . Wann Dir e Ufänger sidd, léist an d'Bewegung an experimentéieren ze léieren wéi d'Zäit Är Mëllech gëtt.
7 - Léit ze vill Gewicht
Wiel vun der genuch Gewiicht ass zähmen an beim Gymnastik ass eis méi konkurrenzfäheg.
Dat kann eng gutt Saach sinn - Dir dréint Iech héicht wéi Dir géift si vun Iech sinn. Et ass eng schlecht Saach, wann Dir e Gewiicht auswielen, deen ze schwéier ass. Dir riskéiert Verletzung, Verlegenheet an eng schlecht Saach.
Wéi Dir Deal:
- Gitt méi hell . Dir kënnt fillen wéi jiddereen laacht iech, awer se konzentréieren sech op selwer. Gewëss änneren heescht datt Dir klappt an wësse wat Dir maacht.
- Maacht e puer Wieder . Wann Dir d'Gewiicht sécher kaaft hëlt, da vill reps wéi Dir kënnt a kläert dann ophaalen fir Är Set ze maachen.
- Focus op Form . Gutt Form heescht, datt Dir keng Schwéngung huet fir Är Gewichte z'erhiewen. Konzentrieren op e qualitativem Training, net impressionant Aner.
8 - Schwetzen an emgerrasseg Plazen
Schwitzen gëtt normalerweis wann Dir d'Ausübung mécht, awer e puer Leit suergen, datt se zevill ze schwëtzen oder verféieren, wann d'Schweessflecken an onwuelegen Orten opstellen.
Schwitzen ass Äre Kierper de Wee fir sech selwer ze killen, an datt keen erwaart datt Dir frësch gëtt als Daisy an der Gymnast. Sweat kuckt iwwerall - d'Aarmut, d'Brust, d'Réck zréck an, jo, heiansdo d'Mailli oder de Rescht Enn.
Dir kënnt net schwëtzen, awer et gi Weeër fir et méi bequem ze maachen.
Wéi Dir Deal:
- Donkel Faarwen . Sweatsstänze kënne manner merkbar sinn.
- Witzeg Sweat-Kleeder . Fabrike wéi CoolMax hunn Schweess evaporéiert, wann d'Kato schwëllt.
- Kuckt Ären Dokter . Wann Dir denkt datt Är Schwëtzen abnormal ass, kënnt Äre Dokter e Antiperspirant opdrängen.
9 - Realize Dir hutt zwee lénks Féiss
De Grupp Fitnessraum kann e scarceplatz sinn wann Dir nei sidd. Et gi Reegelen vu Leit, Honnerte vu Spirouen, an déi lauter Musek mécht et schwéier datt den Instruktor héiert.
Wat schlëmm ass, probéiert eng nei Klass ze halen an an aner Ausübungen ze schlécken, wéi Dir versicht d'Bewegungen ze verfolgen.
Dir musst iergendwou ufänken, awer Dir wëllt preparéiert maachen Äer éischt Kéier e bësse méi einfach.
Wéi vermeit et:
- Maacht Ufängerklassen . Kuckt de Klassesplang, fir ze kucken, ob si nei begleedend Coursen hunn.
- Sot de Lehrer . Hien oder hatt kann Iech soen wat dee beschte Wee ass fir ze begonnen.
- Kuckt de Workout . Wann d'Zëmmer Fënstere kuckt, kuckt d'Klasse, fir e Gefill ze kréien.
- Probéiert et doheem . Wann et eng Aktivitéit ass, déi Dir gären hutt, probéieren e Video ze kréien fir d'Basis ze kréien virun der Versuchung am Gym.