Wann Dir nei op der Sich no neie Leit a gesicht fir e Buch unzekënnegen fir Ufänger Läufer, kënnt Dir all d'Choixen iwwerwältegt. Hei sinn e puer grouss Optiounen fir Laien fir Bicher fir Ufänger ze lafen:
Dëse Guide Detailer en 13 Wochen Spazéiergang / Laafpläng ausgeléist fir Leit aus der Couch an op d'Stroossen an Trëppeler ze kréien. Ursprénglech hunn d'Sportmedizin Doktoren entwéckelt an iwwer dräi Joer Klinik a Feedback vu Läffereien verfeelt. De Buch erklärt wéi Beginner all Dag fir 13 Wochen trainéieren a wéi se blesséiert bleiwen. Jidder Deel vum Prozess gëtt ofgeschnidden, vu Gang fir motivéiert ze bleiwen. Aner Sujete beinhalt d'Formatioun fir méi séier a méi ze féieren; Fitness ze féieren; Training fir eng hallef oder voller Marathon laanger Zäit an no der Schwangerschaft; Ernährung a Laafen, a vill méi. Wann Dir Loscht ze starten, fir Gewiicht ze verléieren, ass dëst Buch fir Iech. Fëllt Är Butt! ass e Back-to-Basics, Gewiicht-Verlust-Plan an Ufänger-Laienprogramm, wat Iech hëlleft Gewiicht a gesonde Manéier ze verléieren an ze halen. De Run Your Butt Off! De Programm baséiert op den einfachen Konzept dat fir Gewiicht ze verléieren, Kalorien verbrannt musse Kalorien verbraucht ginn. Mat dësem Programm léiert Dir wéi Dir dëst Gewiicht verléiert, andeems Dir Är Kalorie a Verdeelung a Verännerung verännert, a nohalteg gesond Exercice an Ernährungsgewunnechten produzéiert. De Programm gëtt Iech méi fitter, méi staark a schléifend - an, hoffentlech, Dir léiert wéi et am Prozess weider geet. John Bingham an Jenny Hadfield, Autoren vun de populäre Marathonéierung fir Mortal an aner Leeën, erklärt wéi Begruff Leeën eist Deel vum Liewen kënne maachen. Dëse Buch behandelt Themen wéi wéi et ufänkt ze starten, richteg Ernärung an Hydratatioun ze verbesseren an d'Vitesse vun Ärem Geschitt ze verbesseren.Vill Leit soen, datt si gären eng 5K oder e 10K lafen, awer net sécher sinn, wou ee fänkt un. Dëse praktesche Guide bidd en einfachen an zeffizienten System fir eng 5K oder 10K Course ze trainéieren an déi eng bekannte Run / Walk-Strategie ze halen , déi him méi wéi 25 Joer verletzt huet. Egal ob Dir wëllt Är éischt Rennen oder eng spezifesch Zäit ausféieren, ass dëst Buch e Sektioun fir Iech. De Galloway beinhalt och Berodung iwwer Sportnahrung, Gewiichtsverloscht, Verhënnerung vu Verhënnerung a Behandlungen, fir de richtege Run ze ginn, motivéiert bleiwt a vill méi.
Wann Dir nei Wee geet, ass dëst eent vun de komplexe Guides. Aus Ausbildungsprogrammer an Verhënnerung vu Verhënnerung fir Laangfahrten a Sportnahrungsmëttel, reagéieren d'Glovers op Ufroën op Ufro un enger verständnisvoller Manéier, ouni ze iwwerhuelen wëssenschaftlech. Dëst Buch ass natierlech net op d'mannst eng hallef Laaf vun der Bevëlkerung, awer fir weiblech Leefer bitt et e super richtege Räich vu Running Informatioun. Et ass speziell fir Fraejournalisten geschriwwe ginn déi no Suergen iwwer déi speziell Erausfuerderungen an d'Thema vun de Fraen konfrontéiert sinn, vu Lait an Kleeder, Verletzungen, Sécherheets- a Ernährung, während der Schwangerschaft, der Menopause an der Postmenopause. Et schreift och Expertise Berodung iwwer Sportnahrung, Gewiichtsverloscht, Kierperfragmenter a villes fir Frae vun all Fitnessniveau.An dësem humoristesche Memoir, dee schreift Schrëftsteller John Bingham , entdeckt seng ongerecht Transformation aus engem ongesondertem, zemmerzene Mëttelalter, deen net an engem geliebten Helden an de Evangelist op de Back-of-the-packers lauschtert. Egal ob se nei sinn oder op jidde Fall waren, wäerten d'Recreational Läufer iwwerall sëcher sinn, datt se iergendwann an de Buch erkennen an ze inspiréieren, mat Laafen ze bleiwen.