Motivational a pädagogesch Lächer
Inspire, inspiréieren an d'Leefer op d'Geschenklisten mat e puer vun deene lafen Bicher. Oder, wielt een fir Är eegen Kollektioun.
Well bekannt fir de Barfuß / Minimalist Bewegung méi populär ass, besëtzt dës Bestseller déi laanger Gewunnechten an Geheimnisse vun de Tarahumara Mexikaner aus Mexiko, déi Honnerte vu Kilometer ouni Ruhest oder Verletzunge ginn. McDougall's geschriwweer Erzéiung wäert Iech Fro stellen a weider alles iwwerpréift, wat Dir geduecht hutt a geléiert hutt iwwer de lafen bis zu deem Punkt. Och wann Dir kee Läfeger sidd, ass et härzlech net inspiréiert ze ginn fir e Run ze lauschteren.
Wann Dir oder e Kolleg Läif a Läffel vu Léift a Humor léiers, kritt Dir dëst Buch vum New York Times, deen den meeschte verwalten Autor, Matthew Inman, och bekannt als The Oatmeal. Dës erfollegräich, schéi, poignante Sammlung vu Comics an d'Geschichten iwwer Laachen, Iessen, Rennen an e cartoonistesche Grënn fir auszeschléissen bis seng Zehenneg falle loossen. Mat méi wéi 70 Säiten vun ni virdrun gesäit Material, dorënner "A Lazy Cartoonist's Guide to Becoming a Runner" an "The Blerch's Guide to Dieting", ass d'Buch och mat Blerch Race Stickers.
Obwuel dëst Buch op nei Leefer geschat ginn ass, ass et wierklech de perfekte Buch fir all Läfer, Ufänger oder erfuerder, no gesi fir Ernährungsleitung. Gitt Informatiounen iwwer d'alldeeg Ernärung a wat Dir iesst, während an no der Paus géif iesst, wéi och Gewiicht vun der Gewiichtverletzung.
Geschriwwen fir Frae vun all verschiddene Laanschtzéiunge, de professionelle Lächer De Kara Goucher säi Buch ass voll mat Training a Rennpens, Modeller Trainingsprogrammer an Ernährungspläng, wéi och speziell Sektiounen beim Laafen an no der Schwangerschaft, , am Familljeliewen. Goucher, eng nei Mama selwer, schreift hir eege Triumph a Réckschlag a gëtt Berodung esou eng echt an echt Manéier, et ass schwéier net ze motivéieren ze lafen.
Dëst Buch ass fir jiddereen, deen e Marathon erofhuelen wëll, awer denkt net u sech als Läif oder souguer e Sportler. De Marathon Trainer vun der Non-Runner baséiert op der extrem erfollegräicher Marathonklass vun der University of Northern Iowa an ass de 16-Week- a Véier-Deeg Week-Workout Plan. Et ass eng gutt Trainingsprogramm fir wierklech Leit, déi Aarbechtsplazen a Famillen hunn beschäftegt an hir Liewen net zum Marathon Training trainéieren.
Laafen kënne sech iwwerdeems zu engem Ufänger fillen, wéinst senge villen onbestëmmten Regelen. De Runner's Regelbuch liwwert d'Äntwerten op d'brennt Froen iwwer d' Etikett , Lingo , Gitt an Verhalen. Vun der praktescher Säit ("Run from traffic") zu der humoristescher ("Post-Course Bagels muss trocken a Geschmaach wéi Aspirin") sinn, huet den Auteur Mark Remy méi wéi 100 "Regele" iwwert de Laafen. Egal ob Dir een Neibieker oder e séchert Läffel bass, da gitt Remy säi witty commentaire iwwert de laangen Run an zweifelhaft fannt Dir selwer seng Axiome mat Kollegen.
Den Athlete's Palate Cookbook ass eng Sammlung vu 100+ Rezepter vu renomméierte Käch aus, déi och geschitt sinn Leefer. Vill vun de Rezepter sinn am Runner's World Magazin "Monument" The Colon's Palate "Späicher. Dësen Buch enthält och 60 nei Rezepter fir Kaffiszorten, Priester, Zoppen, Saloten, Säiten, Desserts an Gedrénks. All Rezept enthält Etiketten déi séier an einfach, trainéiert a Recette leeën, sou datt Dir Är Iessen an Zäit ze plangen kann.
Dës aktualiséiert Guide ass speziell fir Fraejournalisten geschriwwe ginn, déi no Rotschléi iwwer d'Erausfuerderungen an d'Problemer vu Frae beim Running, vu Kleedung, Verletzungen, Sécherheet an Ernährung bei der Schwangerschaft a Menopause schreiwen. Enregistréiert Berodung iwwer Ernährung, Gewiichtsverloscht, Kierperbild, a méi fir Frae vun all Fitnessniveau.
Acclaimed Coaches an Topverkaafer Autoren Bob Glover a Shelly-Lynn Florence Glover ginn Leefer alles wat se brauchen fir hiren nächsten op de Wee ze bréngen. D'Handbuch vum Competitive Runner enthält d'Trainingsplätscher fir all verschidden Distanzen a Niveau vun Leeën, e Schnelltrainerektioun wéi och Informatioun iwwer Gewiicht-Training, Stretching, proper Ernährung an Hydratatioun, Cross-Training a Laufbunn. D'Buch behandelt och d'mental Aspekter vun de Konkurrenzen Laafen: Zielsetzung, Motivatioun, Renndag preparéieren a Rassstrategien.
Ultramarathoner Danny Dreyer huet seng Geheimnisse fir Laangtechniken déi Iech hëllefen ze heelen an Verhënneren ze verhënneren, och méi schnell, méi a vill manner Effort op all Alter. Start Leefer oder erfollegräicht Konkurrenten profitéiere vum Schrëtt fir Äert Schrëttprogramm vu ChiRunning, deen d'Kärass Muskele vum Tram benotzt a fokusséiert op hir "chi" oder d'Inderenergie.Braucht eng séier Inspiratioun? Dëst Buch vun Zitater hëlleft Läffelen duerch hir härteste Workout oder Rennen. De Quotable Runner ass voll vun inspirational, praktesch a humoristesch Zitater iwwer laafen . Mao, Bill Clinton, Churchill a George Sheehan gehéieren z. B. an dësem Buch.
John Bingham an Jenny Hadfield, Autoren vun de populäre Marathon fir Mortals , erkläre wéi Beginner Leefer kënnen ganz einfach an hirem Liewen verlaangen. Hiert Buch behandelt Themen, wéi zielt se eng laanger Gewunnecht, d'Ernährung an d'Hydratatioun, an d'Ausbildung fir Geschwindegkeet an Ausdauer.
Wann de Fraen Läufer an Ärem Liewen eng Mom-to-be ass, wäert se definitiv dat encouragéiert an informativ Buch wësse wéi Dir fit, gesond bleiwt an eng gesond Baby kënnt.Fir Leefer no engem Konkurrenzkord, gëtt dëst Buch eng detailléiert Optioun vun de physiologeschen a psychologeschen Aspekter vum Laafen, mat Strategien a Mëttelen fir d'mental Säit vun der Leeschtung ze maximéieren.