Heiansdo hu mer déi bescht Absichten fir ze lafen, awer eppes réckelt. Oft ass et eis beschäftegt Zäitpläng oder d'Wieder dat de Täter; Awer aner Kéier ass et einfach, datt mir d'Motivatioun net selwer rauskucken. Hei sinn e puer vun den populäerm Ausrucunge fir net ze lafen - a wéi Dir sécher sidd, datt Dir se net Affer gëtt.
"Ech hu kee Zäit ze lafen."
Mangel un Zäit ass ee vun de populäerend Ausried fir Rutschen. Mä d'Quetschung vun Ären Training ass net esou onméiglech wéi Dir denkt. Stellt de Fernsehtelefon fir 30 Minuten no kucken ze liesen, gitt Är Schirh op a fleege bewegt. Oder, Multi-Task duerch Fänken op Är Favoritten ze gesinn während se op dem Laufband läschen. Opgepasst Är Schauspiller kann Är Belounung fir Laafen sinn, sou datt Dir nach méi motivéiert sidd fir se ze kréien.
Ech fannen datt ech, wann ech Zäit op mengem Kalenner fir e Run ze blockéieren, et bal bal ëmmer geschitt. Just wéi Dir en Treffpunkt fir Aarbecht oder Är Ernennung schreift, Äre Run ze schafen. Bereet Iech vir mat hinnen ze laafen an Är Kleeder u sech ze suergen an datt Dir alles hutt wat Dir braucht.
Analyséiert Är Zäitplang a kuckt Iech erauszefanne wat Dir dat maacht deen net mat enger gudder Liewensqualitéit bäidréit. Kuckt Iech d 'Dinge, déi Dir ouni Bedenke schneiden kann. Zum Beispill sidd Dir Zäit fir d'Nuecht surfen am Web, social media oder TV? Benotzt dës Zäit fir ze lafen, oder fréi an d'Bett fréi ze goen a lafen am Mueren . Dir kënnt iwwerrascht ginn, wéi d'Lücken an der Zäit fir de Laf leien, wann Dir ufänkt d'Zäitreeler oder ongewollte Zorte vu Ärem Liewen ze ginn.
"Ech sinn ze midd fir ze lafen"
Wann Dir Iech schläfteg fillt, ass et schwéier, motivéiert ze kréien fir op der Couch an d'Dier erauszehuelen. Awer fir e Rennen wäert Iech energieséieren an Iech besser fillen. Dir kënnt midd ginn, well Dir kleng Bluttzocker hutt, fir ze iessen e Snack oder liicht Miel op d'mannst eng Stonn virum Laf. Wann Dir Iech fillt mat wierklech midd wéi Dir Äre Laf fänkt, fänke weg ze goen a wielt dann erëm lues erop. Extrem Mëssbrauch mat engem normalen Schlofprogramm kann e Zeechen vun engem Ernährungsdefizit sinn, wéi zum Beispill eisen ennergeteschen Eisen , sou dass Dir bei Ärem Dokter schwätzt, wann Dir Iech regelméisseg matmachen.
"I Get Bored Easy".
Et ass einfach datt se an engem laange Rute stoungen. Mir kënne bequem op déi selwechten Streck lafen oder et ass méi einfach ze sprang op de Laufbicher. Schécks de laangen Routine, andeems Dir nei Weeër ze schreiwen, déi Hëllefsmëttel wéi MapMyRun benotzen. Gitt Trail e Probéiert. Fauscht mat enger lokaler laanger Gruppe oder iwwerzeegt e Frënd, fir Iech op enger Ronn ze verbannen. Oder, mellt Iech e puer lokale Rennen - et wäert Iech zwéngen, anerer wart auszeféieren an et hëlleft Iech motivéiert.
"Et ass ze killen (oder heiss) dobaussen."
Ech soen de Leefer ëmmer: "Et ass net sou eppes wéi schlecht Wieder - just schlecht Kleeder." An anere Wierder, wann Dir dresséiert an richteg a preparéiert ass, mat manner wéi ideal Wanter z'erfëllen, kanns de nach ëmmer nach lafen - an ett genéissen. Gitt Tipps a Konditioune fir fir an der Kältekampf , Hitze an Reen ze kommen .
"Ech sinn just net motivéiert fir ze lafen."
All Leefer lafen e puer Perioden wann se d'Motivatioun net fehlen. Eng intelligent Manéier fir inspiréiert ze kréien, fir ze lafen, ass eng laanger Gruppe ze fannen . Wann Dir wësst aner Leit zielen Iech op e Workout ze sinn, ass méi wahrscheinlech ze weisen. An déi sozial Interaktioun a Konkurrenz mat Grupperaarbecht hëlleft och Är Motivatioun.
Dir kënnt och wëlle wëlle fir e lokale Stroossen ze ënnerschreiwen. Eng Rass op Ärem Kalenner ass eng grouss Motivatioun fir Äre Laafplang ze halen.
Probéiert de Pläng fir d'Progressioun vir. Et hëlleft eng kleng Belohnung ze kréien, wéi en Eise Kaffi no enger laanger Léisung an och grouss, wéi eng nei Laafenausrüstung no enger Rass, fir datt Dir weidergeet.
"Ech sinn besetzt mat méng Kanner."
Als Mamm, weess ech, wéi schwéier et kann an engem Laf lafe wann Dir Är Suerge fir Är Famill schüchtert. Mee et ass wichteg fir Iech - an Är Kanner - et kritt een eng Chance fir eppes ze maachen wat Dir genéissen, dat fillt Dir Iech gutt. En Deel vun der Motivatioun fir de Laafen ass, datt ech e gesonde Rôle-Modell fir meng Kanner wären.
Probéiert Dir méi Prioritéit ze maachen an Äert Liewen ze erënneren, datt d'Wichtegkeet vun der Selektioun an der Gesondheet sinn. Planen Är Course a sichen Äre Fra am Bord, fir datt Dir Hëllef mat e puer vun der Responsabilitéit vun der Kannerbetreiung kritt. A kreativ sinn a profitéiere vu Méiglechkeeten fir ze lafen. Zum Beispill, wann Dir de Foussball an der Koppele kuckt, fuert puer Ronnen um Feld virun oder souguer während dem Spill. Kucke Fitnesskanner oder Laafgruppen, déi Kammermodeller sinn, sou datt Dir Är klengt zesummen während Ärem Workout bréngen.
"Ech sinn ze selbstsécher an ëffentlech Ausgruew ze lafen"
Fillt vu Verwierrung an der Ëffentlechkeet bäi, ass e gemeinsamen Grond, firwat Leit net ugefangen oder weiderfueren. Probéiert Iech keng Gedrénks wat iwwer déi aner denken! Dir sollt houfreg sinn fir Iech do ze goen an eppes sou gesond ze maachen. Runners spillen tatsächlech gär aner Kanner op de Stroossen oder Strecken. Och erënnere wéi all Kéier e neie Läufer zu irgendegem Punkt ugefaang huet, sou datt si d'Kriibs fir d'Infanterie betraffen kënnen. An all Non-Runner, deen eng Persoun fir eng gesonde Gewunnecht wéi de Laf kritiséiert, ass wahrscheinlech just Eiferege oder fillt sech schlecht datt se net laafen.
D'Reparatioun vun der richteger Kleeder fir de Laf ze maachen fillt Dir Iech méi vertraulech a komfortabel wann Dir am ëffentleche Laf ass. Dir kënnt och probéieren mat engem Buddy oder enger laanger Gruppe ze läuschteren - et kann Iech hëllefen, Iech méi selbstbewosst ze fillen.
"Ech sinn besuergt iwwer Erhuelung ze kréie"
Jo, Verléierunge sinn geschitt, sou datt blesséiert gëtt definitiv eng valabel Bedenken. Et gi vill Präventivschrëtt, déi Leefer kënnen huelen fir hir Risiko fir Verletzung ze reduzéieren. Gitt d'richtege Lächer fir Är Féiss a Gait eng wichteg Roll fir d'Verhënnerung vun der Verletzung. Regelméisseg Stäerkt-Training ass eng exzellente Méiglechkeet fir Iech géint allgemeng geschéckte Verletzungen ze schützen.