Wéi fänke Running
Motivatioun passt op net selwer. Just wéi Dir Är Runen ze schafen, musst Dir och plangen fir selwer (motivéiert) selwer motivéiert ze lafen. Hei sinn Weeër fir Äert Motivatioun ze verbesseren:
Run with Buddies
De soziale Aspekt vum Laafen ass eent vun de Schlësselgrënn déi d'Leit ufänken an et ass och wa si se mat där Plaz halen. Fannt een lokal Läifveräin oder rekrutéiert e puer Frënn oder Mataarbechter, fir mat Iech ze lafen.
Méi: Wéi ee Running Group fannen
Tipps fir Fuert mat Äre wesentlech Aner
Virdeeler vum Grupp Läif
Schreift et nidder - Track Your Running Workouts
E Formatiounslog ze halen ass e exzellente Wee fir Är Fortschrëtter ze verfollegen an ze motivéieren ze bleiwen. Et ass einfach: einfach een Notizbuch oder e Kalenner a schreiwt e puer Notizen no all Ären Workout. Gitt sécher datt Dir de Datum, Äre ongefälschte Kilometer an d'Zäit bezeechent an e puer Commentairen iwwert wéi Dir Iech gefillt hutt (dh "haart staark", "fillt se als éischt 2 Meilen").
Dir kënnt och e Fitness-Tracker oder App machen fir Är Trainings ze notéieren. Vill Leit erlaben Iech eng Zeitung oder Notizen ze maachen. Huelt d'Zäit fir se am Ende vun all Ronn ze fëllen. Iwwerpréift Är Statistiken an zielen Ziler.
E puer Leefer halen e laange Blog an schreiwen am Detail iwwer all hir Runen. Egal ob Dir e Formatiounsprogramm oder e lauschtert Blog hält, kuckt op Är vireg Einträg ze beroden, wéi wäit Dir et kommen an Iech méi Incentiver ginn fir erëm do ze kommen.
Fannt e Mantra
Kuckt eng kuerz Phas, déi Dir am Laaf vum Dag a méi laang wéi méiglech ass fir Iech ze konzentréieren an zentréiert. Et kann Är Inder Motivatioun sinn, wann Dir et am meeschten braucht. Dir fannt e Mantra net schwéier: Dir kënnt an den Kapp oppassen wéi Dir Iech um Melodal héiert, mat Trainingspartnerschaften diskutéiert oder e laange Magazin flitt. Kuckt eng Saach mat Äre Laaf Stil a Perséinlechkeet, wéi: "einfach et ass" oder "méi här, méi séier, méi staark" oder "Ni drop op."
Kuckt och: Motivational Running Quotes
Gespréich mat Aner Runners
Wann Dir Iech net motivéiert oder nervös sidd, mat de laangen Laachen ze begleeden, schwätzt mat Frënn, déi Ideeën austauschen an Ënnerstëtzung fir motivéiert bleiwen. Fannt Runnerser op sozialen Medien no. Dir kënnt iwwerrascht ginn, datt all Leeëmer Perioden vu Faulheet erliewen, wann et e Kampf ass.
Belount Dir selwer
Jidderee loosst a feelt Iech e puer nei Laafenzuel wéi z. B. en nee Shirt, oder eng Massage (dëst hëlleft och mat enger Verletzungsverhënnerung ) als Belounung fir Är haar Aarbecht. D'Leedung wäert Iech Iech gespuert hunn an Äert Engagement fir Är Formatioun ze verstäerken.
Méi: 7 Running Essentials
5 Weeër fir Äre Fuerderungsprogress ze feieren
Denkt net un "All oder näischt"
Wann Dir keng Zäit fir e ganze Workout ze maachen, da keng "all oder näischt" Approche. Wann Dir ganz kuerz ass, gitt fir e Schnell 2 Meile lafen oder an 20 Minuten Trainingstäerkt ze kréien. Dir wäert nach ëmmer e puer Virdeeler kréien an Dir wäert vill besser geescht wann Dir e Workout net komplett sot.
Méi: Kann ech meng laange Runen fëllen?
Erënnerung d 'Gesondheetsvorteile
Ee vun Äre Ziler an der Formatioun fir Är Hallef oder voller Marathon kéint sinn d'Art a Weis wéi Dir sicht an fillt. Also vergewëssert Iech datt Dir regelméisseg un d'Gesondheetsverbesserungen denkt, déi Dir maacht. Gitt Ären Blutdrock getest, oder op der Skala, a kontrolléiert Äert Gewiicht. Denkt un wéi vill méi Energie Dir hutt a wéi Dir elo e gesond Manéier fir Stress ze leeschten.
Méi: 10 Great Reasons to Run
Cut Iech selwer e puer Kéis
Heiansdo sidd Dir op der Aarbecht opgehalen, oder Dir sidd wierklech midd, oder Dir musst mat engem anere Liewensproblem ze handhaben an Dir hutt just keng Zäit ze laafen. Et ass ok. Schloe net selwer nëmme well Dir net op déi genee Zäitplang setzt. Äre Kierper verléiert säin Muskeltoon oder Fitness net, well Dir en extra 24 Stonnen wart, fir erëm ze fueren. Tatsächlech, heiansdo e Reschtdag ka profitéieren Iech méi wéi e Workout. Akzeptéiert datt Dir schlecht Deeg oder verpasst Deeg sidd a gitt duerno op Streck.
Méi: Wat muss ech maachen fir e Paus auszeféieren?
Maacht Är Tore prominent
Gitt e Goal - sou wéi e 5K oder e halle Marathon - a s de Leit soen. Post Är Ausbildungspläng an doheem a schaffen, also hutt Dir konstant Erënnerungen iwwert Är Ziler. A feiert Är Erreeungen och. D'Medaille oder d'Fotoen vun Äre Rennen bedeit fir Är Erfolleg ze motivéieren.
Vill Spaass
Dat ass wierklech wat et ass. Loosst net nach eng aner Stress an Ärem Liewen maachen. Anstatt "keng Schmerz, kee Gewënn" ze denken "kee Spaass, kee Run."
Méi: