6 Wee fir net e Lazy Runner ze sinn

Wéi kënnt de Couch op

Obwuel mir gär soen datt eise beschäftegt Zäitplang oder e Mangel vun Energie ass eis Entschëlleg fir net ze lafen , heiansdo de Täscheg ass einfach Fauna. Wann Dir mat engem Fall vun de "Lasalien" handelt, sinn et e puer Weeër fir duerch duerch ze drécken a raus aus der Ausféierung.

1 - Mellt Iech fir eng Rass.

Eng Rass am Kalenner erlaben hëlleft Är Motivatioun ze verbesseren, an och d'Qualitéit vun Äre Coursen. Dir wäert e klengen Här méi héiren während Ärem Héi , wielt Wieder oder Schnellwierk, wann Dir wësst datt Dir e Rennen opkomm ass. Wann Dir un d'Neiegkeet vun enger neier PR ofgitt an Dir en Altersgrupp Awards gewënnt däerf Dir just den Incentive Dir braucht Beweegung.
Kuckt also: Wéi fannt Dir lokal Rennen

2 - Talk mat Äre lafen Buddyen iwwer dat.

Gitt net Angscht, fir Är Frënn an de Familljememberen ze kommen, déi och lafe lafen a froen se fir Hëllef. Wäerter si sinn och gekämpft mat de Buedele vu Faulness. Wann Äre Schrëtt a Plaze matspillen, maachen d'Pläng zesummen ze lancéieren fir datt Dir en anert Ärem Potenzial dréit.

Wann dat net funktionnéiert, kënnt Dir ufänken mat deenen aneren ze verantworten duerch regelméisseg iwwer E-Mailen oder Telefonsgespréche ze kontrolléieren. Och wann Är Frënn oder Familljememberen net lafen, kënnt Dir se trotzdeem iwwer Är Laafen plangen. Dir wësst datt iergendeen Iech Iech freet: "Wéi war Äre Run?" Dir kënnt d'Motivatioun fir op de Couch ze kommen.
Ausserdeem: Wéi fannen d'Running Partner fannen

3 - Redefeng Är Run.

En aneren Trick fir déi "laangen Blahmer" ze schéissen ass de Run ze hunn. Statt ze denken, "Ugh, ech hu bis haut lafen", versicht de dat ëmzegoen a seet: "Ech si glécklech, datt ech eng Paus vu mengem verréckten Aarbechten a Familjenliewen ze huelen an elo nach eng Ronn ze goen." Dozou gehéieren net méi wéi eng Chore.

4 - Denkt un wann Dir net konnt ophalen.

Mir hunn all e puer Joer erfuerscht, wann eppes - Krankheet, Verletzung oder Schwangerschaft - eis aus dem Lafen gefeelt huet, an mir hun den Dag gefreet, wann mir géifen erëm erof goen. Denkt drun wéi Dir Iech selwer gesot hutt: "Ech wäert ni richteg erlaabt sinn!" Erënnere selwer wéi Dir während dëser Period gefuer ass a wat e Geschenk ass fir ze lafen.

5 - Run am Mueren.

Et ass vill méi einfach fir Äert Run ze brennen, nodeems Dir den ganzen Dag geschafft an einfach wëlle sinn, e faulste Klump op der Couch ze sinn. Plan fir e bësse méi fréi ze wackelen an am Mueren ze laafen, fir datt Dir vermeit datt Dir am spéideren Dag an d'Faulheet kritt. E Plus-Bonus, deen Dir am Laf vum Dag méi energesche fillt an méi produktiv ass. Et kann onrealistesch sinn fir all Dag fréi ze féieren oder ze trainéieren, awer wann Dir fir zwou oder dräi Muerunge pro Woch klickt, kanns du eng zimlech Mueresschinn schaffen.
Ausserdeem: Tipps fir Laafen am Mueres

6 - Maacht Dech mat Iech selwer.

Wa keng vun dësen Strategiën funktionnéiert, probéiert Verspriechen mat Iech selwer ze maachen. Sot dech selwer, da fuert dir 10 Minuten a wann Dir wierklech net wëllt weider goen, da kanns de ophalen. Chancen bass du gär lafen ze loossen. Oder, verspriechen, datt Dir Iech selwer e Pediküre , Massage oder aner Belounung nach e festen Mount regelméisseg lafe.

Ausserdeem: Tipps fir Motivéiert ze bleiwen
5 Weeër fir Äre Fuerderungsprogress ze feieren