"Ech trainéiere fir mäi éischte Marathon an ech hunn vill Kéiszäiten op der Aanerer vun de Féiss." Ass et OK fir mech e Pediküre ze kréien? "
D'Pflege vun Äre Féiss ass ganz wichteg, wann Dir Training fir ee Marathon mécht. Et ass wichteg fir Är Zehennell ze halen fir Hëllef ze verhënneren fir schwarze Zehennamen . Gitt eng Pediküre kann och e super Wee sinn fir Iech selwer no engem zäiten, langfristeg oder als Belounung fir e laangert Zil ze erreechen.
Also, obwuel Zehennegeschmierung a Beschreiwung sécher ass fir Marathon Leefer, sollt Dir definitiv net de Pedicurist Är décke, ziilegte Haut mat engem Rasierapparat oder eischten Bord bréngen. Déi rifft Haut behandelt wéi Blutzeschutz fir Är Féiss, also wann et ewechgeholl gëtt, da wäers de méi Gefaangene fir Bléiser.
Gitt sécher datt Dir de Pedicist wësst datt Dir ee Läffeg (wann Är Féiss eppes sinn wéi mäin ass, se kann elo direkt soen!), Also weess si fir Är Klengen alleng ze verloossen. Anstatt Äert Kéiszorten ze rembrengen, freet hatt, datt Dir eng extra Zäit ze verbréngen de Féiss a Kälberer, déi enk an eng schaarf. Et wäert gutt fillen!
Wéi Är Bléiser op de Féiss vermeiden
Während Zalousen als Schutz géint schmerzhafte Bléiser ginn, sinn ett aner Moossnahmen, déi Dir maache kënnt fir Bléiser ze kréien. Probéiert déi Tipps:
- Gitt sécher datt Är Schong richteg gutt passen. Är Lafschueden sollten op d'mannst e 1/2 Gréisst méi grouss sinn wéi Är normale Stroosseguetgréisst. E puer Leefer souguer op enger voller Gréisst. Är Féiss schwëtzen wann Dir lauschtert sou datt Är Zännkris upgoen géint d'Front vun Ärer Schong, wann Dir net opgrond ass.
- Kuckt Socken speziell fir Laafen , wéi WrightSocks. Kuckt Iech no Socken aus syntheteschen Stëfter (net Kot!) Wéi Teflon oder CoolMax, déi d'Feuchtigkeit aus de Féiss widdert, fir datt d'Socke ofgerappt ginn an d'Bléiser verursaacht.
- Och Socken kaafen ouni Näechen an enger glatterer Uewerfläch. E puer Leefer tragen doppelschicht Socken déi sech fir Bléiser ze halen. D'Iddi mat dëse Socken ass datt all Reibung tëschent den zwéi Sockeschichten statt der Haut an der Socke passéiert.
- E puer Leefer hunn och molesch oder athletesch Bänder iwwer "Hot Spots" op de Féiss gesat, déi an enger Blasmusik an enger präventiver Mooss sinn. Wann Dir dëst maacht, vergewëssert Iech einfach datt de Molekül oder de Bande gutt genuch ass (kee Falten) an net ze knapp. Verwende net regelméisseg Band-Aids, well si tendéieren ze vill ronderëm ze bewegen an d'Erhéije méi Bléiser ze maachen.
- Dir kënnt och BodyGlide oder Vaseline op Problemgebieten verbreed. Awer vläicht vläicht net ze rappen: Vill ze vill an Dir wäert rutschen ronderëm an Är Schong.