Leit fänke fir vill verschidden Ursaachen ze lafen. Verschidden lafen se well se Gewiicht verléieren, hir Gesondheet verbesseren, sech an de Rennen bezuelen oder eppes Neies probéieren.
Egal wat Är Begrënnung fir de Laf ass, kritt Dir vill physesch, geeschteg an emotional Virdeeler vum Sport. Hei sinn e puer gréisseren Grënn, fir mat Laafen ze kommen.
1 - Laafen verbessert Är Gesondheet.
Ee vun de gréissten Virdeeler vum Laafen ass datt et gutt ass fir Är Gesondheet. Running ass en exzellente Wee fir d'Häerz ze stäerken a fir den effiziente Flëss vu Blutt a Sauerstoff am ganzen Kierper ze garantéieren, wat d'Risiko vun engem Häerzattack hëlleft. Ausübung, kombinéiert mat engem gesondem Gewiicht, ass eng vun de beschte Weeër fir Ären Blutdrock natierlech natierlech ze reduzéieren, wann et iwwer normal ass. Wann Dir e gudde Cholesterol hutt, kann et och hëllefen, et an der Rei ze halen.
Laafen verbessert och Ären Immunsystem, sou datt Är Kierperfunktiounen effektiv a effizient beim Kampf géint Keimen sinn. Fuerschung an aner Gewiicht traureg Übungen erhéigen d'Knueweiglechkeet, déi d'Osteoporose stoen kann.
2 - Dir kënnt Gewiicht verléieren.
Vill Leit fänke fir e puer extra Päifen ze verléieren. Als eent vun de rigoréissten Exercises ass et e ganz effizient Manéier fir Kalorien ze verbrennen a Gewiicht ze verléieren. Wann Dir scho mat engem gesonde Gewiicht ass, kann de Laafen Iech hëllefen dat ze halen.
Gitt sécher datt Dir net denkt, datt Dir eng Lizenz fir eppes ze iessen wat Dir wëllt. D'Basisregel vum Gewiichtverloscht - Dir musst brennen (duerch Liewensfunktiounen a Bewegung) méi Kalorie wéi Dir huelen - ëmmer fir Läffel gëllt.
Méi:
- Running for Weight Loss
- Smart Ernährungsregel fir Runner
- Gewiicht Loss Tipps fir Leefer
- Firwat weess ech kee Gewiicht mat Stroum?
3 - Dir kënnt nei Leit zesumme maachen.
E puer Leefer genéissen der roueger an der Einsamkeet op hirem eegene Fong, awer anerer kucken d'Lait Zäit als sozial Méiglechkeeten. Dir kënnt en Laien Buddy oder lafen mat enger Grupp ass eng super Manéier fir e Geescht vu Gemeinschaft ze entwéckelen. Dir kënnt Ziler setzen an se zesumme maachen. Ausserdeem, mat enger regelméisseg Laien Buddy oder Laafen Grupp ass e super Wee fir motivéiert ze bleiwen.
E puer Leefer beroden och Berodung an Motivatioun mat anere Leefer an online Foren oder mat sozialen Medien. Dir kënnt aner Leit kennen treffen, déi Är Besoigung mat Laafen deelhuelen, feiert Är Triumph a hëllefen Iech Är Hindernisser ze iwwerwannen.
Méi:
- Wéi Dir e Running Group fannen
- Virdeeler vum Grupp Läif
- Wéi fënnt een Romantik duerch Running
- Wéi Dir Running Partners fannt
- 5 Weeër e méi sozialen Runner ze sinn
4 - Dir kënnt fir eng Ursaach lafen.
Running kann och als Wee sinn fir a ganz Gesellschaft beitragen. Vill Races profitéieren Beneficiair, a verschiddenen Wohltäiten bitt Rasseraarbecht am Austausch fir Fondserhéijungen. Running fir eppes wat méi grouss ass wéi Dir e super Wee ass fir motivéiert ze bleiwen, Training ze behalen an Är Rennen méi sënnvoll a fäeg ze maachen.
Méi: Fundraising Tipps fir Charity Runners
5 - Dir kënnt eppes Neies an aneschtes erliewen.
Running ass eng super Manéier fir Äert Horizont ze erweideren a breet aus dem deegleche Moulen. De Sport léisst d'Leit d'Gelegenheet hunn, Gebidder vun hirer eegener Gemeng z'erfollegen oder nei Standorte ze erfannen, nei kierperlech Sensatioun ze erfannen a Plazen déi se normalerweis net gesinn.
Méi:
6 - Dir kënnt en spezifeschen Zil trainéieren.
Verschidde Leit hate jo just fir d'Ausübung vun der Ausübung ze bewältegen, awer mat Laachen, awer Dir kënnt fir Rennen trainéieren, vu 5K bis Marathon an ausserhalb. Training fir eng Course erlaabt Iech e spezifescht Zil fir ze schaffen, wat definitiv hëllefen kann Är Motivatioun ze féieren.
Méi:
- 5K Trainingpläng
- 10K Trainingpläng
- Half Marathon Training Pläng
- Marathon Training Pläng
- Gitt iwwer Är Racing Fears
- 7 Grënn fir e Rennen ze fueren
7 - Running verbessert Äert Energieniveau.
Wann Dir Iech schläfteg oder midd fillt, ass e super Wee fir Är Energie ze stimuléieren. Leefer, déi am Muer-Rapport leien, datt se de ganzen Dag verbessert hunn. An enger Studie 2012 am Journal of Adolescent Health hunn bewisen datt nëmmen 30 Minutte Laafen während der Woch fir dräi Wochen d'Qualitéit, d'Stëmmung an d'Konzentration während dem Dag verbessert hunn. Kombinéiert Laafen mat enger gesonde Ernährung hëlleft der Energie méi héich ze verbesseren.
Méi:
9 Weeër fir méi Energie ze kréien
8 - Leeft Dir wäert Iech gutt iwwert Iech selwer fillen.
Regelméisseg Leefer berichten eng Steigerung vun hirem Selbstvertrauen an d'Selbstwertgewiicht, an d'Selbstbevölkerung vun de Laafen gi vergréissert, wann Dir e spezifescht Zil setze wéi zB e 5K oder souguer e Marathon leeft an et fäerdeg bréngt. Dës Virdeeler wäerten zweiflech nach an aner Beräicher maachen, wéi Är berufflech a perséinlecht Liewen.
9 - Running ass verséchert a preiswert.
Running erfuerdert ganz wéineg Ausrüstung, an et kënnt praktesch iwwerall. Dir braucht keng Museksmitglieder. Alles wat Dir braucht, ass e gutt Paart vu laanger Schong , an Dir kënnt Äert Doheem dréinen fir e Run ze goen. Aus stadten Sidewalken zu bewunnte Trail, et gi vill Plazen fir Leefer unzefroen, ouni ze kucken. Wann Dir vill reest, ass et einfach, Är Laafschueder ze packen a lafen wann Dir op der Strooss ass.
Méi:
10 - Dir sidd Deel vun enger Gemeinschaft.
De Geescht vun der Gemeinschaft tëscht Läffelen zitt mech zereck op a lafen an et ass weiderhin ee vun de Grënn déi ech esou leidenschaftlech iwwer den Sport. Runnere mat engem Bond, deen déif geet an si ënnerstëtze sech an de Laf a vill aner Aspekter vum Liewen. Si hunn gemeinsame Experienz, sou gutt wéi schlecht an et kann hinnen op esou vill Niveauen verbonne sinn. Vill Läufer fannen, datt hir Laachdeeg inspiréiert an hir motivéieren fir weider ze lafen.
Running kann och Leit zesummen kommen, fir aner ze hëllefen, ob et encouragéiert eng aner fir perséinlech Gesondheet a athletesch Ziler ze bréngen, Suen fir Ursaachen ze bréngen oder Ënnerscheed an hirer Gemeinschaft ze maachen.
Kuckt och: 4 Wee Runner kënnen d'Back Back
11 - Leeft kann hëllefe mat Stressrelief.
Running - wéi mat vill Form vu Bewegung - ass e super Häerz fir Stress, emotional Belastung a souguer milder Depressioun. Jiddereen, deen en Leefer erféiert hat, weess datt d'Endorphine - déi Gefill - Good Hormone - produzéiert gi vum Fazéiere kënnen d'Stëmmung erhéijen. D'Recherche huet gezeechent datt gesond Erwachsene déi regelméisseg regelméisseg iwwerglécklech sinn wéi déi, déi net.
Quell:
"Daily Morning Launch fir 3 Wochen verbessert Dertëscht a psychologescher Aarbecht an de gesonde Jugendlecher Am Verglach mat Kontrollen" Kalak, Nadeem et al. Journal of Adolescent Health , Volume 51, Emissioun 6, 615 - 622
"Effekter vun Laufbunnen a Widderstandskraaft op d'Ofsenkung vum Blutdrock während de deeglechen Aktivitéiten vu hypertensiven Themen" Mota MR et. Journal of Strength & Conditioning Research 2009
Ausübung fir Stëmmung an Angscht, Beweisen Strategien fir iwwer Depressioun an Erhéije vu Wuelbefannen , vu Michael W. Otto, Dokter, an Jasper AJ Smits, Dokter (Oxford University Press, 2011)