"Ech sinn nei zu Laufen, mä ech sinn net sécher, wou ech soll lafen. A wéi weess ech wéi wäit ech laafen?"
Ee vun de Saachen, déi ech gär iwwer de Laafen ass, ass d'Bequemlechkeet. A ville Fäll kann Dir Är laanger Schong lausen, Äert Fréijoer lauschteren a fänken un.
Wann Dir Iech op Äre lokalen Stroossebau oder op de Weeër fënnt, vergewëssert Iech datt Dir op Strecken kucke kënnt déi minimal Verkéier an eng breet Schëller (oder Sidewalken) hunn.
A seet sécher, Sécherheetsbestëmmunge fir Äusserlaaf auszetauschen , wéi zum Laafen an der entgegengesetzter Richtung vum Verkéier . Et ass och wichteg datt Dir eng gutt Laiff etiquette trainéiert an se houfreg op aner Leefer, Wanderer an Cyclisten sinn.
Wann Dir op Stroossen fuert, kënnt Dir MapMyRun benotzen fir Äert Route ze plausren a ze moossen. De Site huet och Route vun aneren Leefer an Ärem Beräich gespäichert, sou datt Dir duerch en iwwer nei Weeër fannt. Oder Dir kënnt ëmmer Äert Route an Äert Auto féieren an d'Kilometergéigestand benotze mat dem Auto vun Ärem Kilometer.
Natierlech kënnen d'Laafen vun der selweschter Strooss an Ärer Géigend vill méi laang sinn. An Dir däerft net ëmmer déi ideal Ideal fir op Äre lokale Stroossen ze laafen. Wann dat ass de Fall, kéint Dir op en lokalen Park, Velospiste oder Trail kopéieren. Sich de Web fir Är Stad oder Grafschaft Parks Departement fir méi iwwer lokale Parken ze léieren.
Run Mat enger Grupp
Dir kënnt och Kontakt mat Äre lokalen Laachclub erreechen an erauszefannen, wou se hir Grupp läschen.
Och wann Dir net mat hinnen wëllt lafen, kritt Dir op d'mannst Ideen fir nei Weeër. Äre lokale Lafschoul ass och eng grouss Ressource - si sinn sécher datt Dir Propositiounen fir lokal Laafen rout.
Dir kënnt iwwer Parkméiglechkeeten an Erhuelungseinrichtungen léieren, déi Dir nach net gewosst huet. Wann Dir glécklech sidd, fannt Dir eng nawell Dreckskierch a Laach Routen , déi méi einfach wéi Äre Kierper ass wéi Beton oder Asphalt.
(Of deene Flächen, Dreckbunnen sinn am beschte gefollegt, gefollegt vu Asphaltewaarden a dann konkrete Sidewalken.)
Klickt op der lokaler Streck
Eng aner sécher, praktesch Optioun ass de Wee op Ärer lokaler Héichschoul. Déi meescht High-School Tracks si fir d'Öffentlechkeet offen, an si sinn och méi weicher Uewerfläch, am Verglach mat Asphalt a Beton. Déi meescht Tracks sinn 400 Meter (ongeféier 1/4 Meile), also ass et einfach fir Iech Är Distanz ze kucken, wann Dir et opgaang ass. Wann Dir nei op enger Streck nei sidd, da si puer Basisregeleg fir Regelen .
Méi FAQs fir Beginner Runners:
- Sollt ech iesse fir e Run?
- Wéi versprécht ech Rid vun Side Stitches?
- Wat ass d'Bescht Zäit vum Dag fir ze lafen?
- Firwat fillt ech vu Breath beim Laaf ze fillen?
- Wéi séier soll ech lafen?
- Wat muss ech maachen wann Dir schafft?
- Wéi eng Säit vun der Stroossen soll ech opfänken?
- Ass et Besser fir op der Router oder Äussert Fuert ze lafen?
- Sollt ech all Dag laafen?
- Wann ech meng Running Shoes ersetzen?
Ausserdeem: Absolute Beginners Guide zu Running