1 - Spray It, Do not Pour It
Et ass sou einfach, Ueleg ze iwwerdaachen, an all Dëschepaad ass 120 Kalorien a 14 Gramm Fett. Also, amplaz vun Standardfaarwerfläschen vum Ueleg, ka kee Stéck Spray huelen. Een 1-second Spray huet 5 bis 10 Kalorien. Och mat engem 2-second Spray, Dir spuert 100 Kalorien! Et ass och eng nei Entwécklungszesummenaarbecht an der Sprayer Welt: Sputtable Mailläis! Et ass versatile an huet e mëll genug Geschmaach, datt et fir bal alles funktionnéiert.
2 - De Breed Switcheroo
D'Duerchschnëttschnëtt vum Sandwich Brot huet ronn 100 Kalorien, also ass et 200 Kalorien pro Sandwich vum Brout alleng. Wann Dir e Daily Sandwich Packer ass, sinn Tonnen Brout Alternativen, déi am ganzen 100 Kalorien am ganze sinn, alles wat aus dem 45-Kalorie-Brout bis zu 100-Kalorie-High-Fiber Tortillas kënnt. Méi vun engem Mueres Brout? Wielt e lichteche englesche Muffin iwwer carby Bagels. Gott huet e Bagel? Kuckt fir flaach Bagelen!
3 - Riicht Regular Soda
An der Hälschent vun alle Amerikaner sinn Soda Drénken nom enger 2014 Consumption Habits Poll vun Gallup gemaach. Ma, eng regelméisseg 12-oz. Can Soda ass ongeféier 145 Kalorien. Hutt et een Dag, an dat ass méi wéi 1000 Kalorien pro Woch! Wien brauch et?
Sot d'Soda a wackelen an Waasser , Kalorie-frees Soda (et ginn natierlech Opmierksamkeet op Regaler), oder ewechgefeiertes geeedegt Tee. Eng nach méi gesond Optioun? Eng kleng Kittel op Äert Waasser oder Tee fir extra Geschmack an e Schéiss vu Vitamin C. Added Bonus: D'Waasser hëlleft Iech méi voller ze fëmmen , sou datt Dir méi iesse kann!
4 - e Egg-Cellent Swap
Een groussen Ee huet ronn 72 Kalorien, awer d'wäiss vun deem Ee bezeechent nëmme ronn 17 Protein-packeg Kalorien bis déi Gesamt Zuel. Wann Dir eng 3-Ee Omelette mécht, spuert Dir méi wéi honnert Kalorien, andeems Dir eng Eiweiss-Omelette stattfënnt.
Dir musst ongeféier 3/4 Drëpsen Flëss Ee Eeweechen oder 6 grouss Ee Eeër maachen fir eng ähnlech hallefend Omelette ze maachen an ze erenneren datt Marken wéi Better'n'Eggs an Egg Beaters de Weißen an Kartonen verkafen, fir d'Saachen erliichtert ze maachen. Stuff Är Omelette wéi ëmmer: mat Veegien a reduzéierter Kéis. Dir kënnt och Äert Ee bei der Mikrowelle kochen.
5 - Pass mam Milk
Wann Dir ganzer Mëllech oder souguer 2 Prozent Mëllech drénken oder Gourmand gutt iwwer de Kaffi vu Mueres drénken - spuere mer eng Duerchschnëtt vu 100 Kalorie pro Becher, wann Dir op onweeten Mandelmilch schreiwt. Et gi vill Méiglechkeeten doraus dra, awer meng Liiblings ass Blue Unsweetened Vanilla Almond Breeze. Et ass just 30 Kalorien eng Taass. Et funktionnéiert souwuel iwwerall wann Dir Mëllech benotzt, ausser am Instant Pudding (benotzt net onbedéngt Milchmëllech).
6 - Cue an New Condiments
D'Mayonnaise ass e Sandwich-Klapper, awer nëmmen 1 Esprit vum reguläre Mayo enthält ongeféier 100 Kalorien a 10 Gramm Fett. Ditch de Moo an d'Maustast z'änneren, wat bal kaloresch ass.
Dëst gëllt och fir Burger an iergendwou kënnt Dir verdeelt Globes vu Mayo entdeckt. A wann Dir dozou tendéiert d'Salade dresséiert all iwwer Äre Greens, zéckt net op Salsa ze wiesselen. D'Restaurant-Verkafsstänn hunn iwwerraschend héich Kalorie a Fett zielt, während Salsa kalorien ass mat engem grousse Geschmaach.
A ruffen all séiss Creme Liebhaber! Fett spezialiséiert an de Protein Konsum stimuléieren, andeems se am fett net fräi griechesche Joghurt stattfënnt. Zwee Eeschtperiod vu séiss Crème huet ongeféier 60 Kalorien a 6 Gramm Fett, awer dee selweschte Betrag vu frëschen Joghurt huet e Véierel vun de Kalorien, plus 3 Gramm Eiweier.
Fir schëlleg rezept Rezepter, Iessen fënnt, Tricker an Tricks, a méi, mellt Iech fir e Gratis Emails online bei honger-girl.com .