Een Iwwerbléck iwwer Yoga
An de leschte 60 Joer ass d'Yoga vun enger wéineg bekannten, esoterescher indeschen Praxis op eng zentral Aktivitéit vum kulturellen Mainstream. Mä wann et an de Stied am ganzen Welt normalerweis verfügbar ass an ëmmer bal jiddereen dovun héieren huet, bleift d'Yoga nach eppes vun engem Geheimnis fir Leit, déi ni probéiert hunn. Dat ass well et e ganz einfach Definitioun setzt.
Yoga ass eng abegraff a diffus Manipulatioun mat villen Gewënn, déi op ville Wee verwéckelt ginn.
Komplizéiert Mataarbechter weider, de Begrëff Yoga gouf fir vill Tausende vu Joer benotzt an huet vill Bedeitungen verschéckt. Fir unzefänken wat eisen Yoga ass, lasst eis e Bléck op d'Evolutioun vun der Yoga kucken a wéi se haut gëtt.
Yoga definéieren
D'Wuert Yoga kënnt aus Sanskrit - eng antike indesch Sprooch. Et ass d'Ofdreiwung vum Wuert yuj , dat heescht Joch a Kraaft, wéi och an engem Bouwkampf vun engem Ochs.
-
Probéiert dës Yoga Posen Mat engem Exercise Ball
-
Relaxéierend Yoga-Training fir éischt Erënnerung am Mueren ze maachen
Heute ass et oft interpretéiert fir d'Unioun ze bedeelegen. Yoga gëtt gesot fir den Zweck ze verbanne mat Geescht, Kierper a Geescht.
Déi meeschten modernen Yoga-Praktiken ophalen opwänneg op de Yoga Sutras vun Patanjali , eng Serie vun Aphorismen geschriwwe c. 250 CE, als Grondlag fir seng Philosophien. D'Yoga Sutras spezifizéiert aacht "Glidder" vum Yoga. Déi dräi am allgemeng praktizéierter Ausschnëtter sinn Prouayama (Atmung), Meditation a Asana . Asana ass wat déi meescht vun eis gekuckt sinn einfach als Yoga kennen, déi kierperlech Positiounen.
Also wat misst Dir erwaarden wann Dir op eng Yoga Klasse hale sollt? Während Meditation an Atemzäiten kënne mat abegraff sinn, huet Asana eng primär Roll bei de meeschte Arten vun der moderner Praxis ugeholl.
E puer Klassen kënnen och Chanting oder en inspiréiren Liesen, jee no dem individuellen Léierpersonal an dem Yoga-Stil.
Allgemeng sinn d'Yoga-Klassen op engem Fitnessstudio oder de Gesondheetsclub haaptsächlech op de physikalesche Aspekter vun der Praxis konzentréiert, während Leit, déi méi geeschtlech Approche wëlle sinn, si méi wahrscheinlech fir se op spezialiséiert Studios ze fannen.
Typen vum Yoga
D'Origine vun de populärem Typen vum Yoga kann op ee Mann gesat ginn, T. Krishnamacharya . Duerch seng dräi prominentesten Studenten, Yoga, wéi mir et wësse, gouf am Weste verdeelt:
- Vun Pattabhi Jois, hu mir Ashtanga Yoga - wat fir den Vinyasa Flowstil verantwortlech ass, deen elo esou séier ass - wéi och d'Methode der Aarbecht op déi selwecht exzellente Serie vu Posen ëmmer erëm iwwert d'Zäit.
- Vu BKS Iyengar , hu mir d'Konzept vun der Ausrichtung kritt - datt mir e idealen Wee maachen fir all Pose ze maachen - an d'Einféierung vun den heefegsten Requêten fir eis hëllefe mat dësem Ideal z'erreechen.
- Aus dem Krishnamacharya säi Jong, dem TKV Desikachar, hu mir d'Iddi datt wann d'Yoga individuell an d'Bedierfnisser a seng Fäegkeeten individuell individuell ass, kann et heelend sinn, wat zum Ausdrock fir d'Entstehung vun der Yoga-Therapie als Form vun alternativer Medizin geführt huet.
Mat esou vill Zorte vu Yoga, kann et onduerchend sinn, de richtege Choix ze wielen. Dës Cheated Blatt Deckt 20 populär Stile (och Bikram / Hot Yoga , Power Yoga a Kundalini ) fir Iech ze schmuel den Terrain ze schmuelen. Mee et gëtt normalerweis e bësse Versuch, och d'Fehler ze bannen. Dir fannt d'bescht Yoga-Klasse op der éischter Versuch, awer Dir musst och um Buttek goen a versichen verschidden Saachen, bis Dir déi richteg fënnt.
Yoga Poses
Vill Leit mengen datt de Yoga einfach streckt . Awer während Dehren ass sécher engagéiert, gëtt d'Yoga wierklech d'Gläichgewiicht am Kierper ze kreéieren duerch d'Entwécklung vu Stäerkt a Flexibilitéit. Dat geschitt duerch d'Leeschtung vun Haltungen, déi all spezifesch physesch Virdeeler hunn.
D'Posen kënnen séier a Succès gemaach ginn, an d'Kreatioun vun der Bewegung (Vinyasa-style Yoga) erhéigen oder méi lues fir Konditioun ze vergréisseren an d'Ausrichtung vun all Situatiounen perfektionéieren. Si kënnen an engem waarme Raum , op engem Daach an engem Fitnessstudio oder souguer op engem Paddelbrett gemaach ginn .
Och d' Posen sinn eng konstanesch Verknëpplung zesummen an de verschiddenen Zwee vum Yoga-Stammbaum.
D'erstaunlech Saach iwwer Yoga ass datt wann d'Positiounen selwer sech änneren, da gëtt Är Relatioun mat hinnen. Är Praxis ass ëmmer méi entfalen, sou datt et ni langweileg gëtt.
Posen falen ënnert breeder Headings, och wann et vill iwwerlappt:
- Stellst Pose fir den gréissten Deel vun der Zäit an de meeschte Yoga Sessions. Si stäerken Är Been an de Kär, virun allem wann d' Salduecht integréiert ass .
- Sitzen Posen ginn benotzt fir Är Muskelen méi déif ze gestalten.
- Déi steehend a gesetzte Positiounen si véier Béi, Verdreif, Hamstringdehnung a Hip Ouverturen .
- Wann de Kierper waarm gëtt, ginn Réckbängen oft léiert, d'Spinalmobilitéit ze verbesseren.
- Méi fortgeschratt Studenten hunn hir Balance mat Inversiounen a Armgefaang geholl .
- Jiddereen ass mat fënnef oder 10 Minutten ofgeschloss .
D 'Virdeeler
Yoga ze maachen ass gutt fir Är Gesondheet op villen Weeër . Vill vun hinne si mat der bewosst Fäegkeet vum Yoga verbonne Stress ze reduzéieren. Sou vill Krankheeten ginn duerch Stress verursaacht oder verstäerkt: Häerzkrankheeten, Insomnia , Kopfschicht, Depressioun , Diabetis, IBS, Ongëssheet - d'Lëscht geet weider.
An dëst ass éier eis souguer déi kierperlech Virdeeler vun enger méi grousser Kraaft (Kärkraaft virun allem), Flexibilitéit a Balance behalen.
Yoga fërert och geeschteg Séilegitéit, Kloerheet an Selbstvertrauen, déi Dir d'Instruktiounen fir d'Angscht an d'Gefill vun Ongëltegkeet ze bekämpfen . Gëtt et iergendeng Yoga kann net maachen? Well, et wäert Är Héicht net erhéigen, awer et kann Är Positéit verbesseren, sou datt Dir méi grouss gëtt.
Wien kann Yoga maachen?
Vergiesst ee Stereotyp deen Dir an Ärem Kapp huet wat e "Yoga Mënsch" aussieft, well jiddereen kann Yoga maachen. Dat zielt och Männer , Senioren , Kanner , Schwangere Frae, Leit mat gréisseren Kierpereien , Leit mat Arthritis, a sou weider. Wann Dir e Kierper hutt, kënnt Dir Yoga maachen.
Wann Dir net ëmmer flexibel ass , heescht dat net datt Dir Yoga net mécht. Et heescht datt Dir kënnt an Dir sollt. Yoga ass net ee Sport deen Dir fir Kanner vun der Kannergeschichte trainéiert huet. Et ass net e Wettbewerb wou déi brengst Persoun ee Präis kritt. Et ass net och eppes wat Dir kéint "gutt" oder "schlecht" sinn, well et kee final Ziel ass ze realiséieren, näischt ze erreechen.
D'Leit op de Kuerf vu Yoga Zäitschrëften an déi berühmt Léierpersonal sinn net besser am Yoga wéi de Rescht vu mir. Eent vun de schwieregen, awer letztendlech déi befreiend Saachen iwwer Yoga lass ëch aus dem Ee goen an akzeptéieren datt keen et besser ass wéi soss. Jiddereen ass einfach nëmme bescht op all Dag.
Ufänken
Also elo, datt mir de Schleier e bëssen erofgebaut hunn an Iech iwwerzeegt hunn datt Dir Yoga maache kann, wéi verfolgt Dir Iech an eigentlech op ? Déi einfachst Saache, déi Dir maache kënnt, ass eng Klass ze gesinn an ass do. Et brauch Iech praktesch fir Äert Heem oder Aarbecht ze maachen, sou datt et do net eng Chore ass. An et sollt eng Klass fir Ufänger sinn .
Soubal Dir Är Batz op enger Matte an engem Klassesall kritt, gëtt d'Yoga onverhënnerbar. Obwuel et méiglech ass Yoga doheem ze maachen (a vill Leit do) ass et net e ideal Weg fir ze starten. Wann Dir Klassen mat engem erfuerene Léierpersonal kritt, kritt Dir op de richtege Fouss, fir datt Dir d'Grondsätz vun der Ausrichtung verstanen hues a Verhënnerung ze vermeiden .
Eventuell kënne jo datt d'Yoga zu Hause méi praktesch a bezuelbar ass . Et gi vill super Weeër fir doheem ze praktizéieren wann Dir Iech prett fillt.
A Wuert From
Wann Dir ëmmer nach nervös sidd, erënnert un datt jiddereen dee Yoga net gemaach huet, als Ufänger. Wat Dir méi ufänkt, fanne méi grouss d'Virdeeler dovun z'informéieren, Chef, ënnert deem d'Yoga fillt sech Iech erstaunlech. Yoga ass eng lieweg Praxis, déi Iech hëlleft mat der Zäit fir gesond ze bleiwen.