Dir hutt wahrscheinlech elo gehofft datt de Yoga gutt ass fir Iech. Vielleicht Dir hutt et souguer probéiert et an entdeckt datt et Iech besser fillt. Eng konsequent Praxis bitt all Zort vu mentalen a kierperlechen Gesondheetszoustand. E puer, wéi verbessert Flexibilitéit, sinn kloer kloer. Aanerer, och d'mental Klaritéit an d'Stressreduktioun, kënne méi subtiler sinn, si sinn esou staark.
Wann zesummen zesummegeschloss ginn, hëlleft all d'Virdeeler fir e méi erhoffte Gefill vu Wuelbefannen, wat hëlleft fir ze erklären firwat sou vill Leit se Yoga esou iwwerdoss sinn.
1. Verbraucht Flexibilitéit
Beweeglech a Streckung op nei Weeër hëlleft Iech méi flexibel ze maachen a méi grouss Bewegungssignal an eng enge Beräicher ze bréngen. Mat der Zäit kanns de feststellen, datt Dir Flexibilitéit an Äre Knaschwierk, Réck, Schëlleren an Hëften gewënnt. Wéi mir Alter ass eis Flexibilitéit normalerweis niddereg, besonnesch wann Dir vill Zäit verbréngt, déi zu Péng an Immobilitéit féiert. Yoga kann dësen Prozess ëmsetzen.
2. Stäerkt d'Kraaft
Vill Yoga-Positiounen erfuerdert datt Dir Äre Kierper op nei Weeër passt, an och balancéiert op engem Been (wéi an der Stärekach ) oder Dir selwer mat Ären Armen (wéi am Hannergronn ). Dës Holding hält sech am Laaf vu verschiddene Atmeten, hëlleft d'Muskelkraaft ze bauen.
3. Erhéije Muscle Tone a Definitioun
Als enproduktiver Erhéigung vun engem méi staarken, kënnt Dir erwaarden datt de Muskelspueren erhéicht ginn.
Yoga hëlleft mat enger laang, magerer Muskelen an den Been, Arme, Réck a Bauch.
4. verbessert d'Balance
Verbessert Waage ass ee vun de wichtegsten Virdeeler vum Yoga wéi Dir méi al ginn. Poses wou Dir op engem Been sinn an an fir méi fortgeschratt Studenten Inversiounen sinn super Weeër fir d' Haaptkraaft ze bauen déi Iech oprecht hält.
5. Förderung der Gemeinsamter Gesondheet
D'Bewegunge fir den Yoga sinn kleng Effekter, sou datt Dir Är Gelenker benotzt ouni se ze verletzen. Yoga hëlleft och d'Muskelen ëm d'Gelenker ze verstäerken, hir Belaaschtung ze reduzéieren. Leit mat Arthritis gesinn zënter enger verstäerkter Qualitéit an hirem Schmerz a Mobilitéit mat enger regelméisseger zierger Yoga-Praxis .
6. Verhënnerert Schëller
Méi Flexibilitéit an Kraaft kënne hëllefen d'Ursaachen vu verschiddenen Zorten vu Schmerzempfänger ze verhënneren . Vill Leit, déi Schmerzen erëm hunn, verbréngen vill Zäit an engem Computer oder en Auto, deen eng Dichtheet duerch d'Kierper a Réckkillvermëschung verursaacht. Yoga entgéint dës Konditiounen.
7. Teacht besser Ambiance
Déi meescht vun eis huelen se shallkommen Atem a maachen net vill Gedanken, wéi mir eis Atheeten hunn. Yoga-Atmosphärentätegung, called pranayama , konzentréiere eis Aufgab op der Atmung an eis ze léieren, wéi Dir méi déif Atemdeel fënnt, wat den ganzen Kierper profitéiert. Bestëmmten Arten Atem kann och d'Nasal Passagen hëllefe klären (hëlleft fir Leit mat Allergien) a souguer e Stuerm vum Nervensystem, wat physikalesch a mental Virdeeler an der Matte huet.
8. Fosters Mental Roum
Yoga asana Praxis ass intensiv physesch. Konzentréiere souwuel ontrengend op wat Äre Kierper mécht, huet de Effekt fir eng Stëmmung fir Äert Geescht ze bréngen.
Yoga entwéckelt Iech och Meditationstechniken, wéi zum Beispill fir Är Atem opzehuelen an Är Gedanken auszeschléissen. Dës Fäegkeete kënnen beweise ganz intensiv an intensiv Situatiounen aus der Matte, wéi d'Gebuert, e Schluss vun der Insomnia , oder wann en Angscht huet Angscht .
9. reduzéiert d'Stress
Physesch Aktivitéit ass gutt fir d'Belaaschtung ze verléieren, an dat ass besonnesch fir den Yoga. Wéinst der Konzentratioun néideg, sinn Är alldeeglech Schwieregkeeten, déi grouss a kleng si schmëlzen aus der Zäit wou Dir op der Matte sidd. Dëst bitt e bësse méi gebraucht Breet vun Ärem Stress, awer och d'Hëllef fir Är Problemer an d'Perspektiv ze setzen.
D'Betonnagen Yoga Plaatzen um Moment am Moment sinn och hëllefen, wéi Dir léiert net op déi Vergaangenheet ze verloossen oder d'Zukunft virpicken. Dir wäert eng Yoga-Klasse fillen, déi manner Stress huet wéi wann Dir ugefaangen huet.
10. Verstinn Selbstvertrauen
Doen Yoga verbessert Är Geescht-Kierperverbindung, wat Iech e bessert Bewusstsein vun Ärem eegene Kierper ginn. Während dem Yoga léiert Dir kleng, subtile Bewegunge fir Är Ausrichtung ze verbesseren, an Dir besser an Ärem physeschen Astellung ze berouegen. Dir léiert och Äert Kierper unzehuelen, wéi et ouni Justiz ass. Mat der Zäit féiert dëst Geescht fir méi bequem an Ärem eegene Kierper ze förderen an d'Selbstvertrauen zouzegräifen.