Yoga's gréissten Virdeeler si net wierklech iwwer d'Léiere wéi Dir selwer wéi e Pretzel ze twistest, awer éischter d'Virdeeler fir e perséinleche Verhalen ze bréngen, deen an Ärem deegleche Liewen weider geet. Wann Dir Iech an enger Yoga-Klasse hyperkrisesch ass, kënnt Dir zum Beispill an anere Situatiounen sinn. Wann Dir bewosst sidd a bräicht dës Zorte Muster op der Matmaart ze hëllefen, kënnt Dir dat selwecht maachen wann Dir Är Matte an d'Welt kënnt.
1 - Äert Verglach mat Ären Akaaf ze vergläichen
2 - Äert Vergleichen vu sech selwer zu Iech selwer
Tricky, richteg? Wann Dir un Iech denkt, wat Dir maacht elo ze vergläichen wéi Är Erwaardungen oder Är Vergaangenheet kann esou e lästeg sinn, a vläicht schiedlech sinn, wéi Dir mat der Persoun niewent Iech konkurréiert. All Dag bitt eis en anere Kierper, also këmmere sech keng Angscht iwwer dës awesome Positéit, déi Dir d'lescht Woch gemaach huet, awer schéngt et elo flott ze sinn. Et ass alles erliewe just, sou datt et sou gutt wéi oder schlecht ass eng Gewunnecht ze briechen.3 - Halt eng Kreatur vu Gewéin
Wann Dir geschwat hutt, Dir mengt Matmaachen an der exakt identéierter Plaz? Fuerdert Iech selwer fir verschidde Plazen ëm d'Zëmmer ze probéieren oder souguer eng nei Klass oder Atelier ze probéieren, wann Dir Iech fillt wéi Dir an engem Rute gehéiert. Äert physesch Perspektive Äert Änneren hëlleft Iech Äert mental Perspektive och ze änneren. Wann Dir sidd an der Gewunnechkeet vun Inwardly Streech, wann Är Léierpersonal d'Abarbecht oder d'Parivrtta ardha chandrasana rufft (aus der Erfahrung kënnt), ob Dir Äert Weeër och Äert Äert Äert Äert Äert Äert Äert Äert Äert ze änneren.
4 - Stop Listening vum Meeschter
OK, Dir sollt de gréissten Deel vun der Zäit den Léierpersonal lauschteren, awer vergiessen Iech net, wien wierklech wierklech dofir ass: Dir. Wann Är Enseignant eng Pose zesummestellen, mat deenen Dir net komfortabel fillt, wann et Iech Schmerzen mécht oder d'Verletzunge verschlechtert, maachen et näischt. Keen ass am Kierper awer Dir, also bass du dee Schéiss. A wann en Enseignant Iech häerzlech Zäit hutt, fannt Dir en neie Professer.5 - Halt Nervous Neen
Wann et Är éischt Yoga-Klass, Dir hutt eng Verletzung, Dir sidd Schwang (Congrats!), Dir sidd Angscht vu Handkapital, schwätzt op! E puer Léierpersonal wäerten ronderëm d'Zëmmer kucken, wéi se am Ufank vun der Klass sinn, aner kënne vläicht net, awer en Deel vun der Ofkierzung vun Ärer Yoga Erfahrung ass sécher datt Är Schoulmeeschteren all d'Informatiounen brauchen, déi se brauchen fir Iech sécher ze führen. Wann et eng privat Saach ass, sot hinnen se een-on-one virun der Klass. Elo och vill Léierpersoner invitéieren d'Studenten ze bleiwen a Froen nach der Klass stellen. Profitéiert vun dësem! Déi meescht Léierpersonal sinn begeeschtert fir Iech ze hëllefen an Är Alignatioun ze verdéiwen oder Är Sanskrit ze briechen .
6 - Stop ofgelenkt fréi
Et kann heiansdo e puer Mol sinn, wann Dir d'Schoul fréizäiteg verlassen, awer loosse mer keng Gewunnecht aus. Jo, mir sinn all beschäftegt Leit mat Plazen fir ze kucken a Leit ze gesinn, awer meeschtens all dat wat méi 10 Minuten waacht, während Dir Savasana kënnt . Wann Dir op eng regelméisseg Basis geléist gëtt, ass net nëmmen riicht, mee robert Iech vun Ärer Belounung fir all déi haard Aarbecht: e puer Minuten an Ärem Daag just näischt maachen.
7 - Stop un der Spëtzt vun Iech selwer
Hei ass eng Situatioun: De Léierpersonal mengt eng Pose, wou all Succès Variatioun op déi éischt ass. Obwuel de Léierpersonal kloer beweist datt Dir net weider geet duerch d'Variatiounen ze bewegen, bis Dir de fréiere Schrëtt bequem kënnt halen, hallef de Klass weider an d'Auerzäit un enger Approche vun der Positéit ze bewegen, fir datt se méi grouss Verletzunge riskéieren . Ech weess, ech sot net de Léiercher ze luewen, awer dëst ass net ee vun deenen Zäiten! Lauschtert un den Enseignant!
8 - Stop op de Monkey Mind
Wat mengt Dir am Yoga? Hoffentlech, hues du geäntwert: "Näischt." Ee vun de positivsten Saachen iwwer d'Yoga asana oder Meditationspraxis ass datt et eis d'Verännerung gëtt fir e kleng Vakanz ze huelen aus dem stännegen Nacken, dat ass eis Gedanken, eppes wat näischt mat Ärem Fähëet ze komplizéierten physesche Manöveren huet. Wann Dir Iech vill iwwer den Drohungen denkt, déi Dir kënnt oder net kannt, gitt selwer eng Paus vun deem och.
9 - Stop stierft duerch den Pain
"Keen Schmerz, kee Gewënn" huet keng Plaz an enger Yoga-Klass. Schmerz kënnt an ënnerschiddlechen Aromaen, an Deel vun der wierklecher Erënnerung un Äre Kierper kann ënnerscheeden tëscht enger Muskelschärft Art vu Schmerz a eppes méi schwéier. Dës Sensibilitéit an Ärem Bauch ass a (a während e puer Deeg nom) déi sougenannte Abarbecht ass déi fréier, a Letzebuerg soll vermeit ginn.