Léiwen Tante Yoga,
Ech schreiwen Iech, well mäi Fuere oft während der Yogasklasse krampelt, besonnesch an der Posch wéi d' Taube an den Helden, wou de Fouss gerot ass. Ass do alles wat ech kann maachen fir dës Krämppe ze verhënneren? Si si schmerzhaf an e wéineg pepperen.
Léif Footie,
Dir sidd definitiv net eleng am Leiden vu Fousskrämpper an der Yoga-Klass. An dës Kräizungen si Mäerderer!
Och Tatta Yoga selwer ass bekannt datt se vu Péng vu hir geschitt, virun allem wéi Dir sot, a Posen wou d'Spëtzt vum Fouss op de Buedem steet. Dëst ass méiglech, well dës Positioun mengt d'Muskelen an Ärem Fouss op d'Weeër datt et net benotzt gëtt. Och wann Dir vill Yoga maachen, ass de Betrag vun der Zäit, déi Dir mat Ärem Fouss opgesat ass, zimlech kleng, sou datt Krämp nach ëmmer déi beaflosst Yoga Studenten beaflosse kann. Leit mat flaache Féiss, (dat sinn ech!), Sinn besonnesch betraff.
Dir kënnt versichen d'Rampen ze verhënneren, méi Waasser ze drénken, well Dehydratioun bekannt ass fir Muskulatur z'ënnerhalen. Eet Kali-reiche Liewensmëttel, wéi Bananen, kënne hëllefen och zënter niddreg Elektrolytniveauen och Krämpes ze verursaachen.
Dir kënnt och e puer Schrécke verknäppt an Är Yoga Wärterouen, fir datt Äert Féiss esou prett wéi méiglech ass wéi ëmmer d'Klasse bréngen kann. Während Dir op Är Reha läit, rullt Är Knöchel an zwou Richtungen.
Dir kënnt dat mat den Been sinn direkt a kuckt op d'Plafong fir e klengen Stréckschnouer oder mat den Knéien liicht gebéit. Fuert dann d'Féiss zwëschen enger spannter an enger flexibeler Positioun. Dës Extra Opmierksamkeet kann hëllefe mat enger gudder Gewéinheet an engem Fall.
Wann Dir cramp up mécht, ass et am beschten datt Dir Är Zehel ubelaangt, fir d'Sohle vum Fouss ze sträichen a Mass ze bauen bis de Schmerz passéiert. Suergt net iwwer d'Pose erauszekréien oder fillen.
Et ass net ongewéinlech an wäert net mol op de meescht Leit Radaren. Wat Dir maacht, wäert evident sinn fir jidder Experienz. Dir kënnt ëmmer "Méng Kriis" an hirer genereller Richtung fir eng gutt Mooss maachen.
Wéi ëmmer iergendeppes an der Yoga-Klasse, kuckt op d'Härekleet an d'Schwéierkraaft vun Ärem Kräizung. Wann Dir déi uewe Propositiounen probéiere an näischt hëlleft oder wann d'Crampéierung méi schlëmmer ass, ass et Zäit, mat engem Dokter ze schwätzen, well d'Krämp ze kaum e Symptom vun engem méi schlëmmen Zoustand sin.
Namaste ,
Tante Yoga.