Braucht Dir e Fitbit oder kënnt Dir einfach eng Pedometer App op Ärem Smartphone ze soen Iech, wéivill Dir sidd am ganzen Dag? D'Universitéit vu Pennsylvania huet sech op de Test gesat fir nozuelend Zuelen Schrëtt op enger Laufbunn iwwer dräi Meilen pro Stonn.
Smartphones Pedometer an Aktivitéit Apps
Déi neiste Generatioun vu Smartphones huet ausgezeechent Accelerometerchips déi am Hannergrond funktionnéieren.
Si ginn de ganzen Dag Beweegung erfëllt a kënnen dës Donnéeën vu App'en opruffen an ëmgoen an de ganzen Dag Schrëtt zitéiert, ze kontrolléieren an ze spieren. D'Fuerscher hunn en Samsung Galaxy S4 benotzt an en iPhone 5s mat der Bewegung App op all Säit, an der Fitbit App an der Withings Health Mate App op dem iPhone. Fir den Test hunn d'Smartphones an Hosen-Taschengesetz geholl an d'Sujeten an engem Tridschill an dräi Meilen pro Stonn gelaaf.
Wearable Fitness Bands an Hip Pedometer getest
Op hirem Handgelenk trëtt de Testfragment déi dräi populärste Fitnessbands: Fitbit Flex , Jawbone UP24 a Nike FuelBand . Op hir Waasserband goufe se de Yamax Digi-Walker SW-200 , deen a ville Pedometerstudien studéiert an als héichgenau fir d'Recherche gesi ginn ass. Si hunn och de Fitbit One an Fitbit Zip op hir waistbands.
Renntest Test: Gitt 500 a 1500 Schrëtt
Lued all dës Apparater op d'selwescht Zäit, all eenzel 14 Themen geet dann op e Läifermel op dräi Meilen pro Stonn, während d'Fuerscher visuell zousätzlech Schrëtt gezielt haten.
Si huelaang eng 500 Stufen an eng Schluecht vu 1500 Schrëtt getraff, an de Grof op den Apps, Fitness Bänn an Pedometer waren opgeholl ginn.
Resultater
- De waarmt Bremspedemeter hat déi bescht Genauegkeet, déi variéieren nëmme ee Prozent
- De Nike FuelBand war déi minimal Genau, mat héiger Verännerleche Resultater an normalerweis Schrëtt vun esou vill wéi 22 Prozent
- D'Fitbit Flex a Jawbone UP24 Fitnessbands am Handgelenk haten eng méi grouss Variant wéi déi Hëftebezueler, an an der Moyenne koum am Duerchschnëtt de beobachtete Schrëttstheel. De Flex ass méi e wahrscheinlech liicht ënnert Schrëtt.
- D'Apps variéiere vu +/- sechs Prozent an waren meeschtens konsequent tëschent den 500 a 1500 Schrëtt Tester.
Déi drëtt Linn ass datt d'Apps ganz gutt sinn fir d'Schrëtt zielen ze loossen, wann Dir Är Smartphone an der Tasche zitt wann Dir e stänneg bout. Awer d'Studie huet net gepréift, wéi gutt d'Geräter an Apps fir all Dag Aktivitéit vergläicht, wéi z. B. e Goal vun 10.000 Schrëtt a variéierte Konditiounen.
Ech hunn getraff an all déi selwecht Fitnessbands, Pedometer, an Apps fir All Dag Donnéen benotzt. Meng perséinlecher Erfahrung ass datt de Steefzuel op der Nike FuelBand SE 10-20 Prozent manner ass wéi dee vun all Fitbit. Dat gesäit, datt ech et weiderhin trauen, well ech et ganz motivéiert fir all Dag den Nike Fuelziel erreechen.
De Problem mat der Verwäertung nëmmen e Smartphone App ass datt Dir am Laaf vum Dag Är Telefon net mat Iech duerchhält. De Stierplang ass wahrscheinlech manner wéi eng Fitnessbunn oder Hip Zähler sinn déi Dir ëmmer konsequent benotzt. Wann Dir Iech net viru kuerzem op e puer vun dësen "Lifestyle Schrëtt" kënnt, dat ass akzeptabel.
Käschte Faktor
Wann Dir schonn e Smartphone hutt, ginn Apps gratis oder bal gratis. Alles wat et nëtzt, ass ëmmer konsequent iwwerpréift a benotzt all built-in motivational Features.
Hip-getragen Pedometer si vill manner teuer, an de Fitbit Zip ass net nëmmen ënnert $ 60 awer Dir kënnt och Äert Schrëtt duerch den Dag souwuel op dem Apparat an op der Fitbit App kucken. De Yamax Digi-Walker SW-200 bei ënner 20 $ ass e Stand-alone-Apparat an verbënnt net mat engem Computer oder App.
Wonnerbare Fitnessbännegë si ganz populär awer kascht $ 90 bis $ 150. Och mat deier Präiserhéijungen an Aschränkungen vun der Genauegkeet sinn vill Leit se motivéiert. Si verknäppt mat Apps an Online Dashboards fir eng Rei vun Aktivitéit an Aktivitéit Informatiounen, Schlof, Inaktivitéit a Ernärung ze verfolgen.
Motivatioun Vun Fitness Bands an Apps
Déi Studienautoren hunn scho virdru geschriwwen iwwer d'Erausfuerderungen, déi tragbare Geräter an der eigentlecher Motivatioun an der Verännerung vun eisem Gesondheetsverhalen geäntwert:
- De Benotzer muss et maachen an et kann et leeschten.
- De Benotzer muss sech drun erënneren, et ze maachen a liest se op.
- D'Verdeelungsapparat muss präziséiert ginn fir säi gezielte Verhalen.
- D'Informatiounsdiskussioun muss einfach sinn ze verstoen, Handelen ze motivéieren an d'Motivatioun z'ënnerstëtzen. D'Auteure weisen datt individuell Ermëttlung (wéi Badge fir Meilensteeën), sozialen Concours an Zesummenaarbecht (Konkurrenz mat Frënn oder engem Team mat Leit mat deemselwechte Gerät / App) an effektive Réckbléckschlaangen sinn am Beschten fir de Verännerungsverännerungsverännerung.
Quell:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Genauegkeet vu Smartphone Applikatiounen a verschleppbare Geräter fir d'Verfolgung vun de physikaleschen Aktivitéiten Donnéeën."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. Doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Wearable Devices als Facilitatoren, Net Drëtt, vum Verhale vu Gesondheet." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. Doi: 10.1001 / jama.2014.14781.