Pros, Cons, an Alternativen fir d'Kalorie ze verbrennen a séier
Dir kënnt e Virschlag gesinn, datt Dir eng gewiessent Spazewanst fir Är Trainingsposten trauen. Ass dat eng gutt Iddi fir déi meescht Leit? A wéi wäit d'Gewiicht vesturme sinn oft deier, léiert d'Pros a Cons, dëst fir Är Walkout Workout Gear.
Gewiess Vestien sinn net fir jiddereen
Vun all de Gewécker, déi fir Walker virgeschloen sinn, ass eng gewichtete Weste wahrscheinlech déi mannst wahrscheinlech fir Verletzung ze verursachen.
Déi extra Gewiicht gëtt ausgebaut, wou den Kierper natirlech op extra Gewicht ass - de Torso, am Zentrum vun der Mass. Dir hutt net de Risiko ofzetaaschten Bewegungsverletzung an onnatürlech Belaaschtung op den Féiss, Waffen a Knöchel, déi Dir mat Knap Gewécker oder Handgewécker maacht .
Wann Dir Problemer huet mat den Knéien, Knöpfen, Féiss, Hëfte, ass et besser datt manner wéi waarm ass, wéi all Pound méi Stress op déi Gelenker gëtt. Eng gewësst Weste wier net fir Iech recommandéiert. Wann Dir keng Schëpp oder Schëpp ass, kann e gewiesste Weste benotzt ginn, awer et gëtt besser (oder méi nëtzlech) Weeër fir déi selwecht Zieler ze erreechen.
Kuerz méi Kalorien ze brennen mat enger Gewiichtweste
Wat Dir gewiicht hutt, wat méi Kalorien brennt Dir pro Meile. Dëst ass richteg, awer den Ënnerscheed ass kleng fir all Betrag vum Gewiicht, deen Dir bequem mam Kierper fügen. Anstatt Äert Gewiicht fir Äre Kierper ze addéieren, musst Dir just eng Extraminute goen fir dee selwechte Effekt ze erreechen.
Dir kënnt Rucksäck oder Hydratiouns-Rucksack op Äert Goen loossen, déi d'selwecht Gewiicht wéi eng gewiehlt Weste huet.
Waasser waacht e Pound fir all Pint, also e Quartier oder Liter Liter Waasser ass e puer Pond. Fütt dat Gewiicht vun der Packung an aner Wichtegst a Dir hutt liicht 5 Pond oder méi hinzeginn. An dësem Fall sinn Dir et net speziell fir méi Kalorie ze verbrennen, awer fir Äert Waasser a Essstoffer ze praktizéieren.
E Rucksack huet awer Nodeeler.
D'Gurte kënne wuel net onwuel sinn, an all de Gewiicht ass op Ärem Réck, ausser datt d'Pack e Brustband an Bauchstreif huet fir d'Gewiicht op Äert Hëften anstatt Äert Schëlleren ze verdeelen. A gewësser Vest ass entwéckelt fir d'Gewiicht gläichméisseg ze verdeelen an e puer Leit kënnen et méi komfortabel fannen wéi e Rucksäck.
Schnëtt Training mat enger Gewiichtweste
A gewichtte Weste gëtt a vill Sport fir Vitessentechnik benotzt. Wann Dir trainéiert mat der Weste, dann wourëms de net konkuréieren, da sollt Dir méi séier fueren. Wann Dir scho séier fir Vitesse an Ofstand trainéiert hutt an déi bescht Resultater erreecht ka ginn, da kënnt et e Wee fir méi séier zu séier kommen. Awer wann Dir nach ëmmer Basis Basis fir Schnell a Ofstand maachen, konzentréiere se dat ouni Gewiicht.
- Wéi schnell geht : Fänke dës Technike fir ze beschleunegen, och d'Armbewegung.
- Walking Posture a Stride : Gitt dës Grondschoule all Kéier wann Dir hikomm.
Wat Dir sicht an engem gewësser Walking Vest
Wann Dir nach ëmmer iwwerzeegt ass, ass dat Element fir Iech, da muss sécher probéieren, ier Dir kaaft kaafen. Hei sinn Tipps fir wat Dir sicht:
- D'Weste sollt gutt passen, net ze knapp an net méi verluer.
- Dir wëllt net datt d'Gewiesse fräiwëlleg schwingen, andeems weidert Beweegungsmotiounen op Är Wanderform bréngen.
- D'Gewichte sollt gläichméisseg iwwer den Torso verdeelt ginn.
- Kuckt Iech fir en Design an engem Mesh oder e Schweess-Stéck Stoff mat guddem Loftstroum-duerch, sou datt Dir net verschwitcht a masseräich ass.
- Dir sollt et einfach kënnen addéieren oder subtrahéieren Gewichten.
- De Design misst nach ëmmer mat all Zort Waasserstroum gutt benotze wann Dir se fir Spazéierer vun iwwer 30 Minutten benotzt.
A Wuert From
Fir déi meeschte Foussgänger, ass et e klenge Wäert, wann een en deier gewielte Weste kaaft. Dir kënnt Är Suen spueren an eng extra Minutten oder zwee fueren wann Dir d'selwescht Kalorie verbrenne matbréngt oder Dir Äert Foussform verbessere kéint, fir datt Dir méi schnell an d'selwescht Zäit kaafen.
Dëst Resultat bréngt méi total Kalorien ze brennen .
Wann Dir eng Gewiicht-Vest déi vun engem physeschen Therapeut oder engem perséinlechen Trainer empfänkt, froen se fir Empfehlungen an wéi Dir misst een een deen bescht Virdeeler kréien.