"Ech sinn zevill beschäftegt" ass e gemeinsame Grond, firwat Coursen net e konsequent laange Schedule oder Zuch fir eng Rass ze halen. Wann Dir eng vun deene Leit ass, déi et fonnt gi sinn net genuch Stonnen am Dag, sinn et e puer Weeër, méi e puer Meilen ze protokolléieren.
1 - Dir wëllt eng Prioritéit maachen.
Schreift Iech alles wat Dir maacht an enger typescher Woch, hëlleft Iech och erauszefannen, wat Dir maacht, wat Dir wierklech wierklech mécht. Vläicht sidd Dir e puer Saachen déi Dir maacht, datt Dir bereet ze bréngen fir méi Zäit ze féieren. Jiddereen Prioritéite sinn ënnerschiddlech, also ass et fir Iech ze entscheeden wat Dir maache kann ouni. Ech hu gär e proppert Haus behalen, awer ech wëll definitiv vill méi wéi d'Schrëtt maachen. Also ech sinn bereet fir en perfekt propperen Zëmmerhaus ze maachen. D'Biedem vun de Buedem kann warten - Ech muss fir e Run goen.
Kuckt och: Wéi maacht Dir e Prioritär lafen
2 - Planen Är Runen am Ufank vun der Woch.
Wann Dir en hektesch Zäitplang hues, wann Dir keng Zäit fir Är Coursen ze plangen, kënne se vläicht ni passéieren. Am Ufank vun der Woch (Sonndes ass ëmmer e gudden Dag fir ze plangen), kuckt op Äre Kalenner an d'Zäit fir ze lafen. Et hëlleft och wann Dir Pläng mat engem lafen Buddy mécht , fir datt Dir och verantwortlech gemaach hutt. Et ass vill méi schwéier fir e 6:00 Auer fort ze fänken wann Dir kennt Äre Frënd op Iech gewaart. A wann Dir e regelméisseg Laien erauskoum, ass jiddereen an Ärem Liewen méi bereet, et ze maachen. Also, zum Beispill, d'Kanner wëssen datt de Michelle op Mëttwoch Nuecht just mat der Mutter Routine ass.
Ausserdeem: Wéi fannen d'Running Partner fannen
3 - Gespaart Zäit.
Gitt Är Zäit iwwer eng Woch op a kuckt op d'Chancen ze vermeiden Zäit ze vermeiden an a méi laangen Zäit ze pressen. Dir kënnt feststellen datt Dir et puer Stonnen pro Woch verginn op dem Couch Fernseh kucken. Firwat net DVR Är Lieblingsstécker, fir datt Dir se méi schnell erwaart hunn an d'Verlängerung fir e Run benotzen? Oder, lafen op enger Läifmaschin oder eng aner Workout während Dir Är Lieblingsstécker kuckt. Wann Dir vill Zäit ze verbréngen fir Är Kanner hin an hir Aktivitéiten ze hiewen, kuckt Iech wann Dir e mat anere Elteren eng Zäit mat enger Zäit spueren kann. Oder, probéieren tëschend dem Drop-off a pick-up anstatt ze verschwenden Zäit ze réckelen a véier vum Heem.
Kuckt also: Wéi Parents Can Find Run
4 - Gitt Äre Partner un Bord.
Een Training Hinderniss, déi d'Leit iwwerliewen iwwerliewen ass e onverschämte Partner. Äre Rëdengeschriewen oder Eifersbierger kënnen op d'Aart vun Äre Läif goen. Gespréich mat Äre Partner iwwert de Fonctionnement vun Ärem eegenen physeschen a mentalen Gesondheetszoustand. Huet e richtege an echt Gespréich iwwer wat Dir mengt, ass e fairt Gleichgewicht tëscht Zäit verbraucht d'Ausbildung an d'Zäit zesummen. Gutt Kommunikatioun hëlleft bei zukünfteg Konflikter ze vermeiden.
5 - Denkt net: "Alles oder näischt".
Wann Dir keng Zäit fir de Run deen Dir ursprénglech geplangt haat, net am Handtuch ze werfen. Running zwee Meilen ass besser wéi Null Kilometer. Dir kritt ëmmer nach e bësse Virdeeler an Dir wäert vill besser geeschteg fillen fir datt Dir net komplett geschafft.
6 - Praktesch gesond Gewunnechten.
Wann ech mech extrem beschäftegt, fannen ech datt e puer vun mengen gesond Gewunnes, wéi zum Beispill d'Ernährung an d'Rei vu Schlof goen, direkt aus der Fënster eraus goen. Méng schlechte Ernährung an d'Mangel vum Schlach maachen zu enger energiespuer, wat et méi schwéier ass motivéiert ze lafen. Probéiert mol eng ausgeglachene gesonde Ernährung ze hunn an Är Dokter iwwer all Ernärungsmechanismen prüfen. E Eisenmangel , zum Beispill, kann op der Ausféierung vum Leefer blesséiert ginn, well et zu Gefühle vu Träpheit an energiespuerer Gefoerheet féieren kann. Zil fir 7-8 Qualitéitstonnen eng Nuecht schlofen - déi richteg Betrag fir déi meescht erwuessene Leit. Fräi ze froen, kënnt Iech och Iech inspiréiere loossen fir am Mueren ze lauschteren .