Ernährung Highlights (pro Portioun)
Kalorien - 294
Fett - 11g
Carbs - 46g
Protein - 8g
Total Time 10 min
Prep 10 min , Kucke 0 min
Servisser 2 (ongeféier 3/4 Couck chak)
Vill Smoothien ginn mat Gobelen vun addéiere Süßstécker gemaach . Dëse cool an erfrëschende sipfer benotzt d'natierflecher Séissheet vun den Dates, déi och eng gesond Dosis vun Bauchfleesch gëtt .
Walnueten sinn de Geheimzitt, addéieren Textur, Aroma an ALA Omega-3 Fette . Dës wichteg Fëeteren hëlleft fir d'Gesondhéet an d'Entzündung ze kämpfen. Maacht dëse Smoothie fir Broscht oder fir en After Owes Séiss ze maachen. Mat enger impressionnéierer fënnef Gramm Glasfaser pro Portioun kënnt Dir den Hunger an e séiss Zänn gesat ginn.
Zutaten
- 2 reche Bananen
- 4 Donnéeën, opgeriicht an ongeféier gehackt
- 1/4 Couck Walnuber
- 1 Coupe Fett mat Mëllech
- 1/2 Couck Eis
Virbereedung
- Kombinéiert Bananen, Dates, Walnüssen, Mëllech a Glace an engem Mixer a vermëschen bis glat.
- BrŽche Brëll an déngen.
Ingredient Variatiounen a Substitutiounen
Maacht dat Rezept Vegan a Molkerei mat Hëllef vu Soja oder eng aner Molkerei Alternativ amplaz vun Mëllech.
Amplaz vu Bananen ze benotzen, maachen dëst selwechte Rezept mat aneren gesonden Fruch wéi Mango, Äerdbecher, oder Wuerschwaarz. Préift d'Ingrediente virdrun d'Zäit a fléien an de Mixer fir e schnelle a liichtfrëndlecht oder mëttes picken mech op.
Kachen a Servicetipps
Probéiert et besser z'erreechen mat Smoothien ze maachen? Hei ass eng gutt Plaz fir ze starten: Wann Dir fannt, datt Äre Mixer beim Iwwermierksamkeet vermësst gëtt, versicht d'Liquiditéit virum staarken Zutaten ze addéieren. Dir kënnt och e puer Spritbezügen vu Waasser ginn fir d'Gemischt ze dënnen. Dëst hëlleft d'Konsequenz unzepassen ouni eng aner Kalorie ze addéieren.
Maacht d 'Reschtstéck! Gitt erëm Borréën an Popsikelzorten a fréiere sech fir eng natierlech séissgeschniddene Eiscopenbehandlung.